Voorkom impotentie op oudere leeftijd met deze 5 belangrijke stappen

Impotentie of erectiestoornissen is een aandoening waarbij de penis van een man niet maximaal rechtop kan staan (strakker worden) wanneer deze wordt gestimuleerd. Erectiestoornissen komen over het algemeen voor bij oudere mannen en worden veroorzaakt door bepaalde gezondheidsproblemen. Onder andere dingen die impotentie kunnen veroorzaken, zijn ziekten die verband houden met de bloedstroom, zoals beroerte, diabetes, hypertensie en de invloed van drugs- en alcoholgebruik. Is er dan een manier om impotentie op oudere leeftijd te voorkomen? Bekijk de uitleg hieronder.

Verschillende manieren om impotentie te voorkomen

1. Houd de bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte onder controle

Een hoog cholesterolgehalte of hoge bloeddruk kan de bloedvaten beschadigen, inclusief bloedvaten die bloed naar de penis afvoeren, zodat deze een maximale erectie kan krijgen. Als uw bloeddruk en cholesterolgehalte op jonge leeftijd boven de normale limieten zijn begonnen, raadpleeg dan regelmatig uw arts. Zorg ervoor dat uw arts uw cholesterolgehalte en bloeddruk controleert.

Als u al last heeft van een hoog cholesterol of hoge bloeddruk, kunt u verschillende medicijnen gebruiken. Er moet ook worden opgemerkt dat er bloeddrukmedicijnen zijn die van invloed zijn op uw erectievermogen. Het is dus belangrijk om altijd een arts te raadplegen om de beste behandelings- en medicamenteuze opties voor uw gezondheid te vinden.

2. Zorg voor uw dieet

Een ongezond voedingspatroon of dieet kan ook een oorzaak zijn van impotentie. Om impotentie te voorkomen, is het goed om vanaf nu uw dieet te verbeteren.

Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van vet voedsel, gefrituurd voedsel en het zelden eten van fruit en groenten kan leiden tot het risico op impotentie bij mannen. Deze ongezonde voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat de bloedstroom naar de penis wordt belemmerd.

Dr. Andrew McCullough, docent urologie aan het Langone Medical Center van de New York University, zei dat er recente onderzoeken zijn die suggereren dat het mediterrane dieet goed is om impotentie te voorkomen. Dit dieet beveelt aan om je te concentreren op het eten van voedsel zoals fruit, groenten, volle granen, gezonde vetten uit noten, olijfolie en vis.

3. Beperk alcoholische dranken

Alcohol kan het mannelijke hormoon testosteron aantasten, waardoor uw zin in seks afneemt en het vermogen van de penis om een erectie te krijgen.

Wanneer u alcohol drinkt, kan het met hersensignalen rotzooien om het bloed naar de penis te laten stromen. Omdat de ontvangst van de hersenen, penis en bloedsignalen chaotisch is, zal de erectie niet goed gaan en ook niet lang duren.

Dr. Ira Sharlip, docent urologie aan de University of California San Francisco School of Medicine, zei dat het drinken van teveel alcohol leverschade en zenuwbeschadiging kan veroorzaken en de normale balans van mannelijke geslachtshormoonspiegels kan verstoren, wat kan leiden tot impotentie op oudere leeftijd.

4. Train regelmatig

Gebrek aan beweging en lichaamsbeweging kan bij mannen erectiestoornissen veroorzaken. Om impotentie te voorkomen, wordt u daarom aangeraden regelmatig te sporten. Het is raadzaam om te sporten zoals hardlopen, zwemmen en andere aerobe sporten die de doorbloeding kunnen verbeteren.

Het wordt voor mannen afgeraden om elke dag te lang te fietsen. Want urenlang zitten op een fietsstoeltje dat elke dag hard genoeg is, kan overmatige druk uitoefenen op het perineale gebied, het deel tussen het scrotum en de anus. De bloedvaten en zenuwen rond de penis en lies kunnen worden aangetast door de druk die wordt veroorzaakt door elke dag te lang in het fietsstoeltje te zitten. Dit kan dan de stroom van de bloedvaten van de penis verstoren en impotentie veroorzaken.

5. Stop met roken

Roken betekent nicotine in de bloedbaan brengen. Deze stoffen kunnen de bloedvaten beschadigen en de bloedstroom naar de penis blokkeren. Dan kan dit er de oorzaak van zijn dat uw penis niet maximaal een erectie kan krijgen.

Wacht niet tot het te laat is, het is beter om direct zo vroeg mogelijk te stoppen met roken om impotentie op oudere leeftijd te voorkomen.