7 Snelle manieren om met hoofdpijn om te gaan tijdens overwerk

Het is onmogelijk als iemand nog nooit hoofdpijn heeft gehad. Vooral als je op de productieve leeftijd bent of elke dag actief aan het werk bent. Plus als de hoofdpijn komt als je overuren bent. Manieren om met hoofdpijn om te gaan die snel en effectief zijn, heb je zeker nodig zodat de klus snel geklaard kan worden. Is er dan een manier om met hoofdpijn om te gaan die gemakkelijk kan worden gedaan en die het werk niet hindert?

Hoe u snel en effectief met hoofdpijn kunt omgaan

Als u thuis hoofdpijn heeft, kunt u misschien onmiddellijk gaan liggen en rusten om de symptomen te verlichten. De situatie is echter anders als het gaat om hoofdpijn op het werk.

De werkvereisten die zich opstapelen en in een beperkte tijd moeten worden voltooid, zorgen ervoor dat u vaak geen tijd heeft om medicatie te gebruiken om hoofdpijn te verlichten en soms zelfs de pijn moet verdragen.

Daarvoor moet u weten hoe u moet omgaan met hoofdpijn die snel kan worden gedaan en het werkproces niet belemmert. Hier zijn enkele praktische manieren om hoofdpijn te verlichten die op het werk wordt gevoeld.

1. Neem hoofdpijnmedicijnen

Gerapporteerd in EverydayHealth, verklaarde Jack M.Rozental, MD, PhD, een specialist van een ziekenhuis in Chicago dat bijna alle hoofdpijnmedicijnen in apotheken nuttig zijn om spanningshoofdpijn te verlichten (spanningshoofdpijn).

"Het nemen van een medicijn dat uit een combinatie van verschillende ingrediënten bestaat, is een effectieve manier om hoofdpijn te behandelen", zei Rozental. Een hoofdpijnmedicijn bestaande uit paracetamol, propyfenazon en cafeïne is snel en effectief bij het verlichten van hoofdpijn.

2. Drinkwater als een snelle manier om met hoofdpijn om te gaan

Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn. Wanneer het lichaam uitgedroogd begint te raken, is hoofdpijn een van de symptomen of tekenen die u kunt voelen. Hoofdpijn treedt op omdat de hersenen samentrekken of krimpen door gebrek aan vocht. Dit mechanisme zorgt ervoor dat de hersenen weggaan van de schedel en pijn veroorzaakt.

Probeer altijd water of een andere vloeistof te drinken om uitdroging op het werk te voorkomen. Als u 's ochtends dorst heeft en daarna gaat werken zonder gedurende de dag aan uw vochtbehoefte te voldoen, is het vrijwel zeker dat u hoofdpijn krijgt tijdens overwerk.

Tijdens het werk moet u water blijven drinken. Vergeet na het werk niet om thuis water te drinken. Dit wordt gedaan om 's ochtends geen dorst te hebben, want dorst als je wakker wordt is een teken dat je al licht uitgedroogd bent.

3. Stop even met werken om te verhuizen

De hele dag zitten tijdens het werken kan ook hoofdpijn veroorzaken. Druk of spanning op de bovenrug, nek en schouders is de oorzaak.

Ga niet te lang zitten. Neem altijd de tijd om te bewegen om vijf keer per week minstens 25 minuten lichaamsbeweging te krijgen. U kunt dit omzeilen, bijvoorbeeld door een wandeling door het kantoor te maken om vrienden te begroeten of door de auto iets verder van het kantoor te parkeren.

4. Masseer zachtjes de nek en rond de slapen

Je hebt geen speciale vaardigheden nodig om de nek en het gebied rond je slapen zelf te masseren, want dit is een snelle manier om hoofdpijn te verlichten.

Het masseren van deze twee delen kan helpen bij het verlichten van spanning of ernst van hoofdpijn die kan worden veroorzaakt door stress. Bovendien zal massage ook de doorbloeding verhogen.

5. Verhoog de inname van cafeïne

Vaak hebben mensen koffie nodig om tijdens het werk wakker te zijn. Maar niet alleen om slaperigheid te bestrijden, cafeïne kan ook een manier zijn om hoofdpijn te verlichten en te behandelen. Wees dus niet verbaasd als u een medicijn tegen hoofdpijn vindt dat ook cafeïne als een van de ingrediënten bevat.

Cafeïne kan ook helpen bij hoofdpijn, pijnstillers zoals paracetamol werken beter. Er is ook een medicijn tegen hoofdpijn dat een combinatie van paracetamol, propifenason en cafeïne bevat, dus het is praktischer om te consumeren en kan een alternatief zijn als je cafeïne nodig hebt maar niet van koffie houdt.

6. Snel hoofdpijn overwinnen door middel van ontspanning

Stress is een belangrijke bron van verschillende problemen met het lichaam, waaronder hoofdpijn. Hoofdpijn kan optreden als gevolg van gespannen nek- en schouderspieren. Leer daarom enkele ademhalingstechnieken om te ontspannen of rek de spieren aan uw bureau om uw spieren lichter te laten aanvoelen. Deze snelle methode kan ook omgaan met stresshoofdpijn.

7. Besteed aandacht aan het eten en drinken dat wordt geconsumeerd

Als u elke keer dat u werkt of overwerkt, vaak hoofdpijn heeft, ligt het probleem misschien bij het voedsel dat u eet. Elk eten en drinken dat u consumeert, kan de hoofdpijn beïnvloeden of hebben.

Het is ook belangrijk om regelmatig te blijven eten. Probeer niet elke maaltijd over te slaan. Als u honger heeft of niet genoeg eet en drinkt, kan dit hoofdpijn veroorzaken. Hoofdpijn treedt op als gevolg van een lagere dan normale bloedsuikerspiegel.

Hoofdpijn op het werk is soms moeilijk te vermijden. Verschillende vormen van druk die dan stress veroorzaken, maken deel uit van een routine die onvermijdelijk gevolgd moet worden. Gebruik enkele van de snelle manieren om met de bovenstaande hoofdpijn om te gaan om hoofdpijn te verlichten.