Inhoudsopgave:
- Tips voor het omgaan met schuldgevoelens na valsspelen
- 1. Begrijp waarom u vals speelt
- 2. Beslis of je eerlijk wilt zijn of niet
- 3. Als je eerlijk wilt zijn, doe het dan goed
- 4. Accepteer hoe uw partner ook reageert
- 5. Respecteer alle beslissingen die uw partner neemt
- 6. Herstel het vertrouwen
- 7. Los eventuele onvoltooide problemen op
Verraden worden door de persoon van wie je het meest houdt en vertrouwt, kan diepe innerlijke wonden achterlaten. Het is echter niet ongebruikelijk dat mensen die vreemdgaan zich schuldig voelen en dingen willen repareren zoals voorheen, vooral als ze nog steeds van hun partner houden. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen voor degenen onder u die worden achtervolgd door schuldgevoelens na bedrog.
Tips voor het omgaan met schuldgevoelens na valsspelen
1. Begrijp waarom u vals speelt
De eerste stap die u moet zetten, begint bij uzelf. Vraag jezelf af, waarom heb je een affaire?
Ontrouw komt meestal voor omdat iemand niet krijgt wat hij wil van zijn partner. Er zijn veel redenen en mogelijkheden achter het ontstaan van een affaire. Een van de meest gevonden triggers is een gebrek aan seksuele bevrediging van partners.
Andere redenen die je ertoe kunnen aanzetten om een affaire te hebben, zijn onverenigbaarheid, liefde die langzaam verdwijnt, je wordt verliefd op andere mensen, nieuwsgierigheid en een nieuwe uitdaging nodig.
Door te weten wat de belangrijkste reden was waarom u uw partner hebt verraden, kunt u bepalen welke actie er vervolgens moet worden ondernomen. Een affaire die ontstaat omdat je niet met elkaar overweg kunt of niet meer van je partner houdt, is een teken dat de relatie zo snel mogelijk moet worden beëindigd.
Als er ondertussen nog aspecten in de relatie zijn die kunnen worden verbeterd, zoals hoe te communiceren, routine of seksleven, dan is de relatie nog steeds de moeite waard om voor te vechten.
2. Beslis of je eerlijk wilt zijn of niet
Geciteerd uit het interview van Women's Health met psycholoog Dr. Chloe Carmichael, je kunt ervoor kiezen om je partner de waarheid te vertellen, of je kunt besluiten om het te verbergen.
Als de affaire het resultaat was van een fatale fout die je hebt gemaakt en je bent bang om de gevoelens van je partner te kwetsen, kun je het beste kiezen om het incident te verbergen.
Toch moet je je aan jezelf binden, zodat valsspelen niet meer voorkomt. Indien nodig kunt u een psycholoog raadplegen om dit te voorkomen.
Een gezonde relatie is echter gebaseerd op eerlijkheid en openheid. Als je altijd gekweld wordt door schuldgevoelens na valsspelen, of als er een probleem is met je partner dat je ertoe heeft aangezet een affaire te hebben en je wilt het oplossen, dan moet je er onmiddellijk vanuit je hart over praten.
3. Als je eerlijk wilt zijn, doe het dan goed
Eerlijk gezegd is dat niet eenvoudig. Er zijn echter altijd goede en juiste manieren om vreemdgaan aan je partner uit te leggen.
Bespreek dit probleem op een plek uit de buurt van de massa. Het zou beter zijn als u en uw partner samen in dezelfde kamer zijn. Bied vervolgens uw excuses aan en zeg dat u zich schaamt en schuldig voelt over wat u uw partner ging vertellen.
Geef al je fouten toe en benadruk je partner dat valsspelen niet meer zal gebeuren. Vertel hem daarnaast wat uw plannen zijn om de situatie te verbeteren en het vertrouwen van uw partner weer op te bouwen.
4. Accepteer hoe uw partner ook reageert
Woede, teleurstelling en diep verdriet - misschien zijn dat de reacties die je partner zal vertonen nadat de waarheid is onthuld. Waardeer en respecteer de reactie van uw partner.
Daarnaast kan uw partner u lastig vallen met vragen. Dit is normaal, aangezien uw partner zou willen weten wat de reden voor uw verraad was, met wie, wanneer en andere details over de affaire.
5. Respecteer alle beslissingen die uw partner neemt
Behalve dat je de reactie van je partner waardeert, moet je ook accepteren wat de volgende stappen zijn die je partner wil zetten.
Hoogstwaarschijnlijk aarzelt uw partner om de relatie voort te zetten en u te verlaten. Of je het nu leuk vindt of niet, je moet de beslissing meteen respecterenga verder, en blijf je leven leiden zoals normaal.
Het is echter ook mogelijk dat uw partner nog steeds met u wil vechten om een door ontrouw aangetaste relatie te herstellen. Dit is een goed teken, maar verwacht niet dat de relatie in zo'n korte tijd weer normaal zal worden.
6. Herstel het vertrouwen
Een andere manier om met schuldgevoelens na bedrog om te gaan, is door het gebroken weer op te bouwen, namelijk vertrouwen.
U moet weten dat er veel veranderingen in de relatie zullen zijn. Uw partner wordt bijvoorbeeld bezitteriger, vraagt meer tijd samen, communiceert regelmatig en vraagt om toegang tot uw sociale media-accounts.
Zolang de veranderingen die zich voordoen nog steeds binnen redelijke grenzen blijven en het vertrouwen van uw partner kunnen vergroten, volgt u gewoon de stroom. Als je echter het gevoel hebt dat je eigen privacy op een van deze manieren in gevaar wordt gebracht, is het tijd om te bepalen of dit echt de relatie is die je met je partner wilt hebben.
7. Los eventuele onvoltooide problemen op
Als er een probleem of trigger is die een affaire veroorzaakt, dan moeten jij en je partner samenwerken om het op te lossen.
Valsspelen vindt bijvoorbeeld plaats wanneer u onder invloed bent van alcohol of illegale drugs. Praat hierover met je partner en deel dat de kans bestaat dat de affaire zich herhaalt als je nog steeds veel drinkt. Laat zien dat je echt wilt veranderen, bijvoorbeeld door naar revalidatie of intensive care te gaan.
Door dit met uw partner te bespreken, zal hij begrijpen hoe schuldig u bent na vreemdgaan, en ook hoe serieus u bent om uzelf en uw relatie te veranderen.
