Vet eten tijdens de zwangerschap, wat is toegestaan?

Zwangere vrouwen moeten hun dieet zo goed mogelijk volhouden, zodat hun gezondheid en foetale gezondheid optimaal zijn. Echter, de phaseonbedwingbare trekals je zwanger bent, kan het zijn dat je veel wilt eten, waaronder vette voedingsmiddelen zoals schapenvlees, vis, pizza, enzovoort. Dus, kun je tijdens de zwangerschap vet voedsel eten? Hier is de uitleg.

Wat zijn de gevolgen van het eten van vet voedsel tijdens de zwangerschap?

Zwangere vrouwen moeten een verscheidenheid aan gezond voedsel eten, zoals groenten, fruit, volle granen, eiwitten en voedsel dat vetzuren bevat, om de ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. Hoe zit het met vette voedingsmiddelen, betekent dit dat ze niet geschikt zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap?

Kortom, het eten van vet voedsel tijdens de zwangerschap is prima. De reden is dat de voordelen van vet voor de gezondheid zeer talrijk zijn, waaronder de voorbereiding op de bevalling en het geven van borstvoeding.

Dit betekent echter niet dat je tijdens de zwangerschap vrijelijk vet voedsel kunt eten, hè. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Endocrinology, rapporteerde van The Bump, onthulde dat het eten van voornamelijk vet voedsel tijdens de zwangerschap de ontwikkeling van de hersenen van de baby kan remmen.

Een te hoge inname van vet uit voedsel kan de serotoninespiegel bij baby's verlagen. Serotonine is een natuurlijke chemische stof in de hersenen die de stemming reguleert. Als het serotonineniveau laag is, zal de baby als volwassene vatbaar zijn voor angst en depressie.

Bovendien, hoe meer vette voedselporties tijdens de zwangerschap, hoe hoger de calorieën. Hierdoor kan het metabolische proces van de foetus worden verstoord. Uiteindelijk dreigt het gewicht van de baby bij de geboorte lager te zijn dan het normale gewicht.

Lijst met vette voedingsmiddelen die goed zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap

Hoewel zwangere vrouwen nog steeds worden aangemoedigd om vet voedsel te eten, moet u toch de soorten vetten kiezen die goed zijn voor de gezondheid. Kies in plaats daarvan voedingsmiddelen die onverzadigde vetten bevatten die rijk zijn aan EPA en DHA, twee soorten omega-3 vetzuren die gunstig zijn voor de lichamelijke gezondheid en intelligentie van baby's.

Voorbeelden van voedselbronnen van onverzadigde vetten zijn avocado, zalm, amandelen en maïsolie. Opgemerkt moet worden dat alles wat teveel is, niet goed is, dus blijf de hoeveelheid onverzadigde vetinname beperken om het veilig te houden voor uw gezondheid.

Een kwart tot de helft van een avocado per dag eten is voldoende om tijdens de zwangerschap in je vetbehoefte te voorzien. Door het juiste type gezond vet te kiezen, zal de ontwikkeling van de foetale hersenen beter verlopen. Het is ook gunstig voor preventiestemmingswisselingtijdens de zwangerschap.

X