Inhoudsopgave:
Ben je een koffieliefhebber? Als je geen koffie drinkt, voel je dan iets anders? Betekent dit dat je verslaafd bent aan koffie? Misschien, want koffie is verslavend en zorgt ervoor dat je keer op keer koffie wilt drinken. Laten we de volgende beoordelingen bekijken om erachter te komen.
Is koffie verslavend?
Precies geen koffie waarvan je het keer op keer wilt drinken, maar de cafeïne die in koffie zit, dat is cafeïne. Cafeïne is een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel waardoor je verslaafd kunt raken.
Maak je echter geen zorgen, want de cafeïne die in regelmatige hoeveelheden het lichaam binnenkomt, zal geen afhankelijkheid veroorzaken. Bovendien vormt cafeïne ook geen bedreiging voor uw fysieke, sociale of economische situatie.
Verschillende onderzoeken naar cafeïne presenteren voor- en nadelen van de verslavende eigenschappen van koffie. Verschillende onderzoeken hebben cafeïne in een verslavende klasse geplaatst. Een van deze onderzoeken werd in 2010 gepubliceerd in de Journal for Nurse Practitioners. In zijn artikel betoogde Holy Pohler dat cafeïne voldoet aan de vereisten die nodig zijn om een verslavende stof te worden, zoals afhankelijkheid, tolerantie en terugtrekking.
Er zijn echter ook onderzoeken die het er niet mee eens zijn dat cafeïne of koffie verslavend zijn. Onderzoek in het American Journal of Drug and Alcohol Abuse 2006 stelt dat cafeïne niet verslavend is. De reden is dat er zelden een sterke drang is waardoor iemand hunkert naar cafeïne, in tegenstelling tot cocaïne, amfetaminen en andere stimulerende middelen.
Het effect van iemand die verslaafd is aan koffie
Koffieverslaving heeft geen ernstige gevolgen, het kan je gewoon een beetje ongemakkelijk maken. Als je koffie overslaat, kun je je goed voelen of ontbreekt er iets.
Als u abrupt stopt met koffie of helemaal geen koffie drinkt binnen een paar dagen, kunt u last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid, rusteloosheid, prikkelbaar, slecht humeur en concentratiestoornissen. Dit kan uw activiteiten en werk verstoren. Deze impact doet zich meestal voor bij degenen onder u die grote koffieliefhebbers zijn die gewend zijn geraakt aan het consumeren van twee of meer kopjes koffie per dag.
Koffieverslaving vermijden
De eerste keer dat u koffie drinkt, voelt u de sterkste effecten van cafeïne. Op dit moment kunt u de effecten voelen van alerter, energieker, geconcentreerder zijn, enzovoort, wat uw werk een beetje helpt. Hierdoor wil je meer koffie drinken.
Als u echter vaak koffie drinkt, beginnen de effecten van cafeïne uit koffie een beetje af te nemen. Dit gebeurt omdat het lichaam gewend is geraakt aan de aanwezigheid van cafeïne en ook omdat er chemische veranderingen in je hersenen hebben plaatsgevonden. Als gevolg hiervan verhoog je de hoeveelheid koffie die je per dag consumeert om het gewenste cafeïne-effect te bereiken. Dit is de reden waarom koffiedrinkers meestal na verloop van tijd cafeïne-tolerantie opbouwen, waardoor ze afhankelijk zijn van koffie.
Om koffieverslaving te voorkomen, moet u de hoeveelheid koffie die u per dag consumeert, beperken. Bent u gewend veel koffie per dag te drinken, dan kunt u het aantal kopjes koffie per dag langzaam verminderen. U drinkt bijvoorbeeld gewoonlijk vier kopjes koffie per dag, dus begin dit te verminderen door drie kopjes koffie per dag te consumeren, enzovoort, totdat u zich minder afhankelijk voelt.
U went er misschien niet aan en voelt de effecten in de eerste twee dagen, maar u zult er daarna geleidelijk aan wennen. De veiligste limiet voor de hoeveelheid koffie of cafeïneconsumptie is niet meer dan 200 mg cafeïne of twee kopjes koffie per dag.
