Inhoudsopgave:
- Hoe lang moet je genieten van de sauna?
- Tips voor wie wil sauna
- 1. Houd u aan de regels
- 2. Neem eerst een douche
- 3. Deel ruimte
- 4. Spoel het lichaam af
- 5. Blijf gehydrateerd
- Kun je vaak een sauna doen om af te vallen?
De sensatie van een verblijf in een sauna doe je na het sporten. Sauna's kunnen het lichaam ontspannen en hebben gunstige gezondheidsvoordelen. Hoe lang moeten we echter in de sauna blijven?
Hoe lang moet je genieten van de sauna?
In feite is sauna een therapie om uit te zweten. Volgens Harvard Health Publications werd deze therapie 3000 jaar geleden door de Maya's beoefend.
Nu wordt deze therapie nog vaak gebruikt om jezelf meer ontspannen te maken. De vraag is, hoe lang moet je in de sauna blijven?
Als je nog nooit eerder hebt gevaren, hoef je volgens het American College of Sports Medicine niet te blijven hangen in de sauna. Begin gewoon met een korte duur. Hier is de gids.
- Beginner: neem niet meer dan 5-10 minuten per keer
- Na het sporten: wacht 10 minuten voordat u na het sporten de sauna betreedt
- Maximale duur van de sauna: blijf niet 15 minuten per keer in de sauna
Dus, wat zijn de bijwerkingen van een sauna als hij er lange tijd in zit? Sauna's zorgen ervoor dat het lichaam vocht afgeeft in de vorm van zweet. Lang staan verhoogt het risico op uitdroging in het lichaam. Dus, hoe lang moet iemand in een sauna blijven?
Bij het lanceren van de Healtline-pagina heeft de Fin een simpele suggestie, namelijk om de sauna te verlaten als je het warm genoeg hebt. Voor de zekerheid is de maximale tijd om in de sauna te zijn 15-20 minuten.
Tips voor wie wil sauna
Nu u weet hoe lang u het beste van een sauna kunt genieten, moet u de voorzieningen voor sauna's kennen. Er zijn verschillende tips voor veilige sauna's die u kunt doen.
1. Houd u aan de regels
Elke sauna heeft verschillende regels voor het gebruik ervan. Vergeet niet de regels te lezen die staan vermeld op de sauna die u gaat bezoeken.
2. Neem eerst een douche
Het is een goed idee om snel een bad te nemen voordat u de sauna ingaat. Wikkel het lichaam vervolgens in een handdoek. Sommige mensen vinden het echter prettiger om badkleding te dragen.
3. Deel ruimte
U wilt niet alleen genieten van een sauna, er zijn ook andere mensen die willen genieten van de voordelen van een sauna. Dus vergeet niet om ruimte te delen.
4. Spoel het lichaam af
Als je van twee sessies wilt genieten, kun je je het beste eerst spoelen. Gebruik koud water om het lichaam te wassen. Doe dit voordat u doorgaat naar de volgende sessie.
5. Blijf gehydrateerd
Als u al weet hoe lang u het beste in de sauna kunt blijven, is één rondje sauna voldoende. Omdat het lichaam veel zweet, vergeet niet veel te drinken. Dit voorkomt mogelijke uitdroging.
Kun je vaak een sauna doen om af te vallen?
Je kent de tips al en weet hoe lang je nog moet genieten van een sauna. Kan het echter helpen om regelmatig in de sauna te gaan om af te vallen? Veel mensen denken van wel.
Dit is een mythe die de ronde doet. Het is echter onwaarschijnlijk dat de sauna continu kan afvallen. Het is mogelijk om tijdens de sauna ongeveer 0,5 kg af te vallen. Dit gewichtsverlies wordt echter veroorzaakt doordat het lichaam vocht verliest, niet vet.
Over sauna-mythen gesproken, er zijn mensen die zeggen dat sauna's een manier zijn om gifstoffen of lichaamstoxines kwijt te raken. Tot nu toe is er geen wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat zweten het lichaam kan ontgiften. Het lichaam heeft zijn eigen mechanisme om gifstoffen via de nieren, lever en darmen te verwijderen.
Dus, wat zijn de voordelen van een sauna? Sauna's hebben goede voordelen voor het lichaam als geheel. Vooral om cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen, ontstekingen en spierstijfheid te verminderen en dementie te voorkomen.
Dus nu weet u hoeveel tijd u nodig heeft om te sauna, tips en voordelen. Onthoud dat u niet hoeft te blijven hangen om de voordelen van een sauna te plukken.
