De vruchtbaarheid van vrouwen wordt in feite beïnvloed door uw slaappatroon

Slaap is een levensbehoefte die kan helpen bij het opfrissen en herstellen van het hersensysteem, humeur, en belangrijke hormonen in het lichaam, waaronder vrouwelijke vruchtbaarheidshormonen. Als u een onregelmatige menstruatiecyclus heeft, is de kans groot dat u een slecht slaappatroon heeft. Waarom is dat? Bekijk de uitleg hieronder.

Waarom hebben slaappatronen invloed op de vruchtbaarheid van vrouwen?

De hersenen regelen de hormonen melatonine en cortisol in het lichaam. Deze twee hormonen reguleren het circadiane ritme, de biologische klok van het lichaam die alle functies van menselijke organen regelt. Het circadiane ritme reguleert ook wanneer u 's nachts slaperig bent en' s ochtends wakker moet worden.

Het hormoon melatonine wordt aangemaakt door de pijnappelklier, die zich in de hersenen bevindt, nabij het centrum van uw zicht. Wanneer uw ogen een beetje licht of donker worden, zal de pijnappelklier detecteren dat het nacht is en de productie van het hormoon melatonine verhogen.

Wanneer de niveaus van het hormoon melatonine toenemen, zal slaperigheid optreden en de afgifte van de hormonen oestrogeen en progesteron activeren door luteïniserend hormoon (LH) en leptine, wat de vruchtbaarheid beïnvloedt. Rapporterend van Shape, stelt een onderzoek dat te veel licht 's nachts van licht of televisie de melatonineproductie kan vertragen, slapeloosheid kan veroorzaken en vrouwelijke reproductieve hormonen kan verstoren. Het kan zijn dat uw menstruatiecyclus wordt onderbroken of dat het zelfs uw kans op zwangerschap verkleint.

Hoewel het uitgevoerde onderzoek niet veel is bewezen, is de relatie tussen hormonen die een rol spelen en geproduceerd worden tijdens de slaap de link tussen slaappatronen en de vruchtbaarheid van vrouwen.

Behalve vruchtbaarheid kan slaapgebrek verschillende dingen in uw lichaam beïnvloeden

Langdurig slaapgebrek verstoort niet alleen de vruchtbaarheid van een vrouw, maar maakt je ook prikkelbaar en humeurig. Na verloop van tijd kan dit de seksuele kwaliteit verminderen en uw kansen om snel kinderen te krijgen verkleinen. Ziekten zoals diabetes, obesitas en hartaandoeningen komen ook vaker voor bij mensen met een slecht slaappatroon.

Rapporterend van Vruchtbaarheid bereiken, dr. Tracy Latz, een psychiater in North Carolina, Verenigde Staten (VS), zei dat slaapgebrek als gevolg van slapeloosheid het potentieel heeft om vroegtijdige veroudering te veroorzaken.

Hoe beheer je een goed slaappatroon?

Normaal gesproken is de slaapbehoefte voor een volwassene ongeveer acht uur. Soms ervaart u echter stoornissen, zoals slapeloosheid, die het slaappatroon kunnen verstoren. De volgende tips kunnen u helpen uw slaappatroon te verbeteren, zodat u een betere slaap krijgt.

1. Beheer stress

Als u onder stress staat, zijn de cortisolspiegels in het lichaam hoog. Dit voorkomt dat u zich ontspant en slaap van goede kwaliteit krijgt, wat het slaappatroon kan verslechteren. Om dit op te lossen, probeer yoga te doen.

2. Maak niet te vaak overuren

Onregelmatige menstruatie en moeilijk zwanger worden, aldus dr. Phyllis Zee, Ph.D., voorzitter van het Sleep Disorder Center en hoogleraar neurologie aan de Northwestern University Medical School in de VS, met betrekking tot werkroosters (verschuiving nacht) of elke nacht overuren.

3. Vermijd gewoonten die de slaap verstoren

Er zijn veel gewoonten die uw slaappatroon kunnen verstoren. Bijvoorbeeld televisie kijken, gsm spelen, boeken lezen en vijf uur voor het slapengaan cafeïne consumeren. Al deze activiteiten maken het moeilijker voor u om te slapen.

4. Geniet van de zon

Iedereen heeft elke dag minstens één uur blootstelling aan de zon nodig om het circadiane ritme te herstellen. "Helder licht kan de ovulatie verbeteren, hoewel het gebruik van helder licht om de vruchtbaarheid te herstellen nog in onderzoek is", zei dr. Daniel Kripke, een psychiater aan de Universiteit van Californië, VS.

Als u slaapstoornissen ervaart, zoals slaapapneu, slapeloosheid en andere ziekten die ervoor zorgen dat de kwaliteit van uw slaap afneemt. Het is beter als u uw gezondheid onmiddellijk met uw arts controleert om regelmatig te worden behandeld en medicatie te krijgen, zodat uw slaappatroon verbetert en terugkeert naar normaal.