Inhoudsopgave:
- Fitness is de belangrijkste troef van de hadj-bedevaart
- Tips om de fysieke conditie te behouden tijdens de pelgrimstocht
- 1. Voorkom gezondheidsproblemen door warm weer
- 2. Besteed aandacht aan en houd de voedselopname in stand
- 3. Draag comfortabel en ondersteunend schoeisel tijdens de pelgrimstocht
Wat je nodig hebt om je voor te bereiden op de pelgrimstocht, is je fysieke conditie. Op basis van een artikel dat is gepubliceerd op de officiële website van het Indonesische Ministerie van Religie, wordt de hadj gecategoriseerd als een vorm van aanbidding die maximale lichamelijke gezondheid vereist. Hajj-activiteiten zoals Tawaaf, Sa'i en terwijl ze in Mina zijn, vereisen een uitstekende fysieke conditie, omdat de gemeente onvermijdelijk congestie zal ervaren met gemeenten uit andere landen. Hier zijn tips om sterk te blijven in het uitvoeren van een reeks pelgrimstochten.
Fitness is de belangrijkste troef van de hadj-bedevaart
Bij het uitvoeren van de pelgrimstocht zit je vaak vol met duizenden andere aanbidders tegelijk, in beperkte ruimte en bij warm weer. Daarom zal de gemeente, als de lichamelijke conditie niet ondersteunend is, gemakkelijk gezondheidsproblemen krijgen, die de ernstigste zijn en levensbedreigend kunnen zijn.
De fysieke capaciteiten van de pelgrims moeten vanaf de eerste voorbereiding worden getraind. Lang voor de vertrekdag moet u regelmatig beginnen met sporten zodat uw lichaam eraan went. Het Ministerie van Religie legde uit dat uw gezondheid wordt beïnvloed door vier factoren, waaronder:
- Persoonlijk gedrag: 40%
Dit eerste punt heeft betrekking op dagelijkse gewoonten of PHBS (Clean and Healthy Lifestyle) en voeding. - Omgevingsvoorwaarde: 30%
Het verschil in klimaat tussen Indonesië en Saudi-Arabië heeft ook invloed op de fysieke conditie van de pelgrims. - Erfelijkheid / genetica: 10%
Gezondheidsaandoeningen die door ouders zijn doorgegeven, u kunt bijvoorbeeld een erfelijke hoge bloeddruk of diabetes hebben. - Gezondheidszorg: 20%
Toekomstige hadj-pelgrims moeten actief deelnemen aan het onderhoud en de gezondheidscontroles bij instellingen die door de overheid zijn ingesteld om ervoor te zorgen dat de omstandigheden worden gehandhaafd.
Persoonlijk of persoonlijk gedrag is de belangrijkste factor die de gezondheid van de pelgrims beïnvloedt. Dit komt overeen met wat werd overgebracht door het hoofd van het Hajj Health Center van het ministerie van Volksgezondheid, dr. Eka Jusup Singka toen hij werd ontmoet op het kantoor van het ministerie van Volksgezondheid. Hij zei dat sommigen van de congregatie zich tijdens de pelgrimstocht niet hebben kunnen beheersen.
Behalve dat ze nalaten een gezond leven te leiden, zijn de omstandigheden in elke gemeente anders, zodat iedereen de grenzen moet kennen bij het uitvoeren van activiteiten. Soms is het gemakkelijk voor pelgrims om in de verleiding te komen door uitnodigingen om de soenna te aanbidden, ook al is hun fysieke conditie niet toereikend.
Hajj-bedevaartstips van dr. Eka handhaaft altijd de best mogelijke fysieke en gezondheidstoestand, omdat gezondheid de belangrijkste troef is voor het goede verloop van de hadj-pelgrimstocht.
Tips om de fysieke conditie te behouden tijdens de pelgrimstocht
Hier zijn enkele manieren om ervoor te zorgen dat de gemeente soepel blijft draaien bij alle bedevaartactiviteiten, ook wanneer ze volgepropt zijn met andere gemeenten.
1. Voorkom gezondheidsproblemen door warm weer
De meeste aanbiddingsactiviteiten in Mekka en Medina werden buitenshuis uitgevoerd. De gemeente is kwetsbaar voor ervaring zonnesteek of oververhitting, waardoor vermoeidheid ziek wordt. Bescherm uzelf tegen de hete zon van buiten en van binnen door:
- Verhoog het drinkwater (water, zamzam, sap, enzovoort).
- Gebruik, indien toegestaan, paraplu's of hoeden om directe blootstelling aan de zon te vermijden.
- Vermijd buitensporige aanbidding en neem voldoende rust na het uitvoeren van de verplichte hadj om energie te herstellen.
- Neem vitamine C-, vitamine D- en zinksupplementen in bruisende vorm (in water oplosbare tabletten). Behalve dat het effectief is bij het vergroten van het uithoudingsvermogen, verhoogt het tegelijkertijd ook de consumptie van vocht in het lichaam om uitdroging te voorkomen.
2. Besteed aandacht aan en houd de voedselopname in stand
Pelgrims moeten ook altijd letten op het voedsel dat ze eten. Hoewel het door de agenten is verstrekt, kan voedsel van buitenaf, zoals snacks of snacks, vergiftiging veroorzaken. Uit voorzorg kunt u het volgende doen:
- Was altijd fruit of groenten.
- Controleer de houdbaarheidsdatum bij het kopen van eten.
- Eet geen voedsel zonder deksel, omdat het vatbaar is voor insecten en vervuiling.
- Was schone handen voor en na het bereiden van maaltijden en tijdens maaltijden.
- Bewaar voedsel niet te lang in de bus wanneer u van de ene plaats naar de andere gaat.
Door voedsel langer dan twee uur op een temperatuur in de bus te bewaren, wordt de groei van bacteriën in gang gezet. Dit veroorzaakt voedselvergiftiging tijdens de Haj-pelgrimstocht.
3. Draag comfortabel en ondersteunend schoeisel tijdens de pelgrimstocht
De pelgrimstocht dwingt je om veel te wandelen, dus het is belangrijk om schoenen of sandalen te dragen die het risico op verwondingen aan je voeten kunnen verkleinen. Bovendien zorgt het feit dat er veel plaatsen van aanbidding zijn ervoor dat de duur lang is en dat u waarschijnlijk ook vol zit.
Kies schoenen met zachte kussentjes, vooral op de hielen en enkels. De maat van het schoeisel moet precies goed zijn, want als het los zit, veroorzaakt het blaren. Als het te klein is, kan het krampen in de tenen en zweren veroorzaken. U kunt een vochtinbrengende crème gebruiken die drie keer per dag wordt aangebracht om wrijving tijdens het lopen te verminderen.
Elke pelgrim zou de gelegenheid om zoveel mogelijk te aanbidden in het Heilige Land niet willen missen. Maar aan de andere kant ben je echt afhankelijk van je lichaamsconditie om op pelgrimstocht te kunnen gaan.
