Hoest is effectief, hoe verstopt slijm optimaal te verwijderen

Ontsteking die optreedt in de luchtwegen verhoogt de productie van slijm of slijm in de longen. Dit overtollige slijm blokkeert de luchtwegen en zorgt ervoor dat u constant moet hoesten. Een hoest die niet ophoudt, is zeker erg uitputtend en het lichaam wordt zwak. Afgezien van rusten, meer vocht consumeren en hoestmedicijnen nemen, zijn er effectieve hoesttechnieken die u kunnen helpen bij het verlichten van hoest. Hoe je dat doet?

Wat is een effectieve hoest?

Een effectieve hoest is bedoeld om slijm te verwijderen dat zich in de longen heeft opgehoopt. Deze hoesttechniek verwijdert maximaal alle slijm in de luchtwegen zodat de luchtstroom soepel terugkeert en de aanhoudende hoest die je ervaart kan afnemen. Op die manier hoef je niet te veel energie te spenderen als je hoest.

Onder normale omstandigheden beschermt slijm of slijm de organen en wanden van de luchtwegen tegen irriterende stoffen of vuile deeltjes die tijdens het ademen worden ingeademd. Slijm helpt ook de hoestreflex om irriterende stoffen uit de luchtwegen te verwijderen.

Als er echter sprake is van een aandoening van het ademhalingssysteem, zoals een virale of bacteriële infectie, is er een toename van de sputumproductie. Overmatig slijmvolume veroorzaakt continu hoesten met slijm.

Volgens de Cleveland Clinic is hoesten dat constant voorkomt eigenlijk niet effectief bij het verwijderen van slijm en irriterende stoffen die de luchtwegen verstoppen. De luchtwegen blijven geblokkeerd.

Bij ziekten die ernstige schade aan de longen veroorzaken, zoals COPD, onderdrukt oncontroleerbaar aanhoudend hoesten slijm en gas dat in de longen vastzit. Als gevolg hiervan is de lucht die zuurstof vervoert steeds moeilijker om binnen te komen.

Een effectieve hoest wordt meestal toegepast om de luchtwegen vrij te maken bij patiënten met COPD. Niet alleen voor COPD, deze methode is ook nuttig voor het verbeteren van het ademhalingsvermogen en de longfunctie bij mensen met emfyseem, astma, fibrose en andere luchtweginfecties.

Hoe je dat doet?

Effectieve hoesttechnieken zijn afhankelijk van beweging van de luchtwegen. Dat is de reden waarom het beoefenen van deze methode het uithoudingsvermogen kan versterken en ook de ontspanning van de spieren van het ademhalingssysteem kan bevorderen.

Effectieve hoestmethoden zijn onder meer diep ademhalen en direct hoesten. In een wetenschappelijk artikel getiteld Geforceerde expiratoire techniek, gerichte hoest Het is aangetoond dat een combinatie van diepe ademhalingstechnieken en direct hoesten of uitademen de luchtwegen vrijmaakt van overtollige afscheiding of slijm.

Het kan ook inefficiënte ademhalingspatronen corrigeren, zoals te snel gaan, waardoor kortademigheid ontstaat. Daarom wordt deze hoestmethode nog steeds toegepast als therapie om patiënten met ademhalingsproblemen te helpen behandelen.

Deze methode kan door iedereen worden uitgevoerd en vereist geen speciaal gereedschap. U hoeft maar een paar ingrediënten te bereiden om een sputumcontainer te bereiden, zoals:

Weefsel of zakdoek
Gesloten container gevuld met desinfecterende vloeistof, zoals zeepwater of afwasmiddel
Een glas warm water

Zorg ervoor dat u het slijm achteraf op een plaats gooit die geen lucht, water of voorwerpen verontreinigt, zodat het kan worden ingeademd of aan andere mensen kan worden blootgesteld. Gooi het in de toiletafvoer en spoel het vervolgens schoon.

Zoals reeds uitgelegd, is de hoestmethode effectief in combinatie met diepe ademhalingstechnieken of actieve cyclus van ademhalingstechniek (HANDELEN). Deze ademhalingstechniek wordt gedaan door in te ademen en deze vervolgens een paar seconden vast te houden en vervolgens uit te drijven.

Door uw adem in te houden dient er lucht in de achterkant van het slijm, zodat het slijm uit de luchtwegwand ontsnapt en maximaal door hoesten kan worden verdreven.

De juiste manier om een effectieve hoestmethode uit te voeren

Hieronder volgen de stappen voor het uitvoeren van een effectieve hoesttechniek:

Plaats het lichaam in zittende toestand met uw voeten op de grond. U kunt op een stoel zitten of achterover leunen op het bed.
Plaats of vouw je handen voor je zonnevlecht en adem langzaam in door je neus. Deze methode wordt gedaan om de beweging van lucht die hoesten veroorzaakt, te onderdrukken.
Haal 4-5 keer diep adem.
Houd tijdens het inademen de schouders ontspannen, d.w.z. de positie van de bovenste borstkas is stil en laat de buikholte omhoog bewegen. Houd de adem 2-3 seconden vast, adem langzaam uit.
Bij de vijfde ademhaling, voordat je hoest, leun je voorover terwijl je eerst je arm tegen je buik drukt.
Til je schouders op, maak je borst losser en hoest dan stevig.
De hoest moet sterk en kort zijn. Deze methode zal slijm verwijderen.
Naast de eenmalige hoesttechniek kan daarna ook nog 2-3 keer hoesten, maar dan in een meer gesloten mond. Als u deze techniek toepast, is de eerste hoest bedoeld om het slijm los te maken en af te voeren naar de hoofdluchtweg. Het slijm wordt dan verdreven bij de tweede en derde hoest.
Adem weer langzaam in door uw neus om het slijm terug in uw luchtwegen te laten wegvloeien.
Doe het zo nodig een paar keer totdat u voelt dat u gemakkelijker kunt ademen en de hoest afneemt.

Om echter de maximale voordelen van een effectieve hoest te krijgen, moet deze methode op de juiste manier worden uitgevoerd. Als u niet zeker weet hoe u de verkeerde techniek moet toepassen, kunt u een arts of therapeut vragen om u dit eerst te leren.

Probeer regelmatig een effectieve hoestmethode te gebruiken wanneer hoestsymptomen optreden. Hoe meer u traint, hoe meer u zult wennen aan het beheersen van aanhoudende hoestsymptomen en hoe meer energie u bespaart om te rusten en medicijnen te nemen.

Hoe hoest te verlichten

Hoesttechnieken zijn effectief om de patiënt een comfortabeler gevoel te geven bij het verdrijven van het opgehoopte slijm, niet om de ziekte te verlichten. Er zijn verschillende manieren om hoest te verlichten, waaronder:

Drink warm water
Drink honing
Drink gemberthee
Installeren bevochtiger binnen
Gorgelen met zout water

Daarnaast kunt u ook hoestmedicatie nemen die het gemakkelijker kan maken om slijm te verdrijven. U kunt hoestmedicijnen zoeken die ingrediënten bevatten zoals:

Slijmoplossend

Slijmoplossers kunnen het voor iemand met hoest gemakkelijker maken om slijm te verdrijven.

Bovendien kunnen slijmoplossers ook de verstopte neus verlichten die wordt veroorzaakt door verkoudheid, griep of allergieën. Hier zijn enkele slijmoplossers die hoest kunnen verlichten:

Guaifenesin
Kaliumjodide

Mucolithicum

Mucolytica kunnen ook slijm vloeibaar maken en slijm minder plakkerig maken voor eenvoudige verwijdering. Mucolytische inhoud omvat:

Acetylcysteïne
Broomhexine
Ambroxol

Combinatie

U kunt een hoestverlichter nemen die een combinatie van slijmoplossend middel en mucolytica bevat om het effectiever en actiever te maken na het hoesten. Bijvoorbeeld hoestmiddel dat broomhexine HCL en guafanesine bevat. Deze combinatie van hoestmiddel is suikervrij en alcoholvrij en veroorzaakt geen slaperigheid.

U kunt de bovenstaande methoden gebruiken om de symptomen van hoest met slijm te verminderen. Meestal verdwijnt de hoest binnen drie weken. Als het niet geneest, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor verdere behandeling.