Inhoudsopgave:
- Wat zijn de gevolgen als een vrouw PCOS heeft?
- PCOS kan niet worden genezen, maar het kan worden gecontroleerd
- Wat voor soort dieet kan PCOS bij vrouwen onder controle houden?
- 1. Vermindering van de inname van koolhydraten
- 2. Eet voedingsmiddelen met een lage glycemische index
- 3. Verhoog de portie van het ontbijt
- 4. Verhoog uw inname van vitamine D
- 5. Vermijd geraffineerd koolhydraatrijk voedsel
PCOS ofpolycysteus ovarium syndroom is een hormonale aandoening die wordt ervaren door vrouwen op productieve leeftijd. Het belangrijkste symptoom van deze aandoening is het verschijnen van cysten op de eierstokken als gevolg van de productie van te veel androgene hormonen.
Het androgeenhormoon zelf is een type mannelijk voortplantingshormoon dat bij vrouwen zeer beperkt is en als er te veel wordt geproduceerd, zal het een hormonale onbalans veroorzaken.
Wat zijn de gevolgen als een vrouw PCOS heeft?
Bij PCOS zijn cysten in de eierstokken niet direct gevaarlijk, maar veroorzaken ze dat vrouwen reproductieve gezondheidsproblemen krijgen. De meest voorkomende effecten zijn onregelmatige menstruatiecycli en moeilijk zwanger worden.
Niet alleen dat, PCOS kan ook veranderingen in het uiterlijk veroorzaken, omdat patiënten vatbaarder zijn voor obesitas, acne, overmatige groei van lichaamshaar (hirsutisme) en kaalheid met een vergelijkbaar patroon als mannen.
PCOS die lange tijd optreedt, zal een ongecontroleerde hormonale onbalans veroorzaken, waardoor het risico van een vrouw op het ontwikkelen van hartaandoeningen, hypertensie en endometriumkanker toeneemt.
PCOS kan niet worden genezen, maar het kan worden gecontroleerd
De aandoening voor PCOS bij vrouwen wordt vaak geassocieerd met hogere insulinespiegels. Als gevolg hiervan moeten patiënten voedingsmiddelen met veel koolhydraten vermijden, omdat ze de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels kunnen verhogen en insulineresistentie kunnen veroorzaken.
Insulineresistentie zorgt ervoor dat het lichaam van de patiënt meer androgene hormonen aanmaakt, en tegelijkertijd zorgt het ook voor moeilijkheden bij het afvallen.
Tot nu toe is er geen effectieve behandelmethode voor PCOS gevonden, maar de hormonale onbalans die door PCOS wordt veroorzaakt, kan worden beheerst door veranderingen in voeding en levensstijl aan te brengen. Dit kan de ernst van uw symptomen verminderen en het risico op gezondheidsproblemen op de lange termijn verlagen.
Wat voor soort dieet kan PCOS bij vrouwen onder controle houden?
Hier zijn enkele dieettips die kunnen worden gedaan om PCOS-symptomen te verlichten:
1. Vermindering van de inname van koolhydraten
Obesitas is een veel voorkomend symptoom bij vrouwen met PCOS. Het verminderen van de inname van koolhydraten is de beste manier om deze symptomen te behandelen.
Bovendien kan de inname van eiwitten en gezonde vetten de bloedsuikerspiegel verlagen, waardoor de insulinespiegel in het bloed stabiel blijft. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte zijn ook nuttig bij het onderdrukken van de afscheiding van het hormoon ghreline dat honger opwekt. Het effect is dat je sneller vol eet als je eet.
2. Eet voedingsmiddelen met een lage glycemische index
Voedingsmiddelen met een lage glycemische index zijn voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel niet snel verhogen, wat ook kan leiden tot insulineresistentie. De belangrijkste voedselbronnen met een lage glycemische index zijn onder meer groenten en fruit, volle granen, eiwitten en gezonde vetten.
3. Verhoog de portie van het ontbijt
Een regelmatig dieet is nodig om het hormonale evenwicht van het lichaam te behouden. De resultaten van een kleinschalige studie waaraan 60 vrouwen deelnamen, toonden aan dat de insulineresistentie en de overmatige secretie van testosteron afnamen bij vrouwen met een normaal dieet en grotere porties ontbijt dan op andere momenten.
De resultaten van het onderzoek toonden ook aan dat de eisprong gemakkelijker is bij vrouwen met grotere porties ontbijt.
4. Verhoog uw inname van vitamine D
Sommige van de symptomen die door PCOS worden veroorzaakt, zoals obesitas, insulineresistentie en stoornissen van het ovulatieproces, kunnen ook verband houden met een tekort aan vitamine D. Dus door voldoende vitamine D binnen te krijgen via voeding en blootstelling aan de zon, kunt u deze symptomen verlichten.
Naast de voordelen van vitamine D bij het helpen overwinnen van obesitas, is verder onderzoek nodig naar de voordelen van vitamine D bij het overwinnen van insulineresistentie en het ovulatieproces bij PCOS-vrouwen.
5. Vermijd geraffineerd koolhydraatrijk voedsel
Geraffineerde koolhydraten in het algemeen kunnen een ontstekingsproces veroorzaken dat leidt tot insulineresistentie. U moet de hoeveelheid inname in grote hoeveelheden stoppen of verminderen om de symptomen van PCOS onder controle te houden.
Geraffineerde koolhydraten die moeten worden verminderd, zijn voedingsmiddelen gemaakt met witte bloem, zoals op meel gebaseerde pasta en noedels. De consumptie van pasta gemaakt van volle granen is echter het juiste alternatief.
Bovendien moet de inname van vloeibare suiker met verschillende namen zoals sucrose, maïsfructosestroop en dextrose in verschillende verpakte dranken ook worden verminderd.
X
