Voordelen van digitale detox voor de gezondheid

Kunt u niet wegkomen van uw gadgets of wilt u af en toe sociale media bekijken zonder te beseffen dat u daardoor de tijd uit het oog verliest? Een digitale detox doen is misschien de juiste keuze. Wat is een digitale detox?

Gezondheidsvoordelen van digitale detox

Detox in gezondheidstermen is een alomvattende remedie. Bovendien is ontgifting het proces waarbij afval, gifstoffen en schadelijke dingen uit het lichaam worden verwijderd.

Het doel van een detox is om het lichaam de kans te geven zichzelf te genezen en aan te vullen met positiviteit.

Ondertussen verwijst digitale detox naar de periode waarin een persoon besluit om (alle of sommige) technologie, zoals gadgets, computers en tablets, en sociale media niet te gebruiken. Deze vertraging wordt de 'detox'-periode van het digitale apparaat genoemd.

Het wordt gezien als een manier om je te concentreren op echte sociale interacties zonder afleiding.

Net als ontgifting van het lichaam, is digitale detox ontworpen om de voordelen te hebben van het verminderen van stress, overstimulatie en het dwangmatige gedrag dat gepaard gaat met het gebruik van technologie.

Door digitale apparaten, althans tijdelijk, los te laten, kun je de stress wegnemen die ontstaat door verbinding te maken met cyberspace. Enkele van de oorzaken van stress door cyberspace zijn:

Tijdshoeveelheid online of gebruik van gadgets
Overmatige consumptie van sociale media en entertainment
Consumeer inhoud online wat overdreven is
Te ver in cyberspace gaan
De afhankelijkheid van het gebruik van gadgets is erg hoog
De periode van digitale connectiviteit is continu zonder te stoppen

Waarom is een digitale detox nodig?

Voor de meeste stadsmensen is verbinding maken met de digitale wereld een onderdeel van het dagelijks leven geworden.

Volgens onderzoek van de Nielsen Company, uitgevoerd in 2018, besteedt de gemiddelde volwassene in Amerika 11 uur per dag aan het luisteren naar, kijken naar of interactie hebben met digitale media.

Het internet geeft ons 24/7 tijd om te bezoeken zonder te stoppen en biedt bijna alle informatie die we nodig hebben. Vanaf één smartphone kunnen we meer informatie verbruiken dan we nodig hebben.

Tegelijkertijd gebeurde er echter iets anders. Technologie gaat zo veel dieper in je persoonlijke leven dat je je hierdoor gedwongen voelt om er meer aandacht en betrokkenheid bij te besteden.

Technologie die bedoeld is om tijd te besparen bij het uitvoeren van je werk, zorgt ervoor dat je daar meer tijd doorbrengt.

Door deze digitale afhankelijkheid kunnen veel dingen uw gezondheid verstoren. Digitale detox heeft het voordeel dat u uit deze verslaving komt.

Hoewel technologieverslaving geen gezondheidsstoornis is, zijn sommige experts van mening dat overmatig gebruik van digitale apparaten een echt verslavend gedrag is en fysieke, psychologische en sociale problemen kan veroorzaken.

Een grootschalig onderzoek is uitgevoerd door een combinatie van meerdere universiteiten in de Verenigde Staten. Uit het onderzoek blijkt dat mensen die zelden sociale media gebruiken, een lager risico op depressie hebben dan degenen die het intensief gebruiken.

Een andere studie werd uitgevoerd door onderzoekers in Zweden. Ze ontdekten dat technologieafhankelijkheid onder jonge volwassenen verband hield met slaapproblemen, depressieve symptomen en verhoogde stressniveaus.

Daarom kan uw psychologie gezonder worden als u uw lichaam en geest de tijd geeft om een pauze in de cyberspace te nemen.

Tekenen die je nodig hebt om het te doen

Hier zijn enkele tekenen dat u een digitale detox moet doen.

Je angstig voelen als je je gadget niet kunt vinden of vergeten te plaatsen.
Het gevoel dat je je gadget om de paar minuten moet controleren.
Je gestrest, angstig of boos voelen nadat je tijd op sociale media hebt doorgebracht.
Angst om iets te verliezen als u uw gadget niet blijft controleren.
Vaak niet bewust van laat opblijven vanwege surfen in de digitale wereld.

De perfecte manier om een digitale detox te starten

Digitale detox heeft voordelen voor uw gezondheid. Dat betekent echter niet dat u uw digitale behoeften meteen volledig moet opgeven. Doe een digitale detox in fasen door de volgende tips in overweging te nemen.

1. Beslis realistisch

Een hele digitale detox doen en de verbinding met de wereld van sociale media verbreken, kan voor sommigen iets verfrissends zijn. Voor degenen onder u die voor verplichte bezigheden op digitale technologie vertrouwen, klinkt dit echter onmogelijk.

Om te genieten van de voordelen van digitale detox, is de sleutel om realistisch te beslissen welke digitale activiteiten niet werken volgens uw verplichte activiteitenschema.

Als je bijvoorbeeld een gadget nodig hebt om overdag te werken, probeer dan 's nachts een korte detox te doen. Gun uzelf wat tijd om uw digitale apparaat uit te zetten en concentreer u vervolgens op de nacht doorbrengen zonder zaken als sociale media en andere elektronische afleidingen.

2. Stel grenzen

Schakel de gadget uit bijvoorbeeld op bepaalde tijden. Bijvoorbeeld als je eet, vooral als je samen met andere mensen eet. U kunt dit ook doen als u tijd doorbrengt met vrienden of familie, maar ook als u uw hobby's doet die niets met gadgets of digitale technologie te maken hebben.

3.

Een andere manier om een digitale detox uit te voeren, is door uw gadgetmeldingen uit te schakelen. Veel sociale media-apps, waaronder Facebook, Instagram, Twitter en nieuwswebsites, sturen meldingen wanneer er nieuwe informatie is, en het wordt vervelend.

Digitale detok klinkt echt onmogelijk. Als je het echter langzaam en regelmatig doet, heb je baat bij een digitale detox.