8 Niet minder voordelen van visolie dan visolie: toepassingen, bijwerkingen, interacties

Niet alleen vis, maar ook garnalen kunnen voor olie worden gebruikt. Garnalenolie is afkomstig van krill en staat daarom bekend als krillolie. Uit onderzoek blijkt dat garnalenolie hetzelfde gehalte heeft als visolie, maar nog beter. Geïntrigeerd door de voordelen van krillolie? Kom op, zie de uitleg in de volgende recensie.

Wat is krillolie?

Tegenwoordig is garnalenolie of krillolie niet minder populair dan visolie. Deze olie is afkomstig van kleine garnalen die krill worden genoemd. Krill komt alleen voor in de wateren van de Antarctische en noordelijke Stille Oceaan, ook voor de kusten van Japan en Canada. In de voedselketen bevindt krill zich helemaal onderaan en levert het voedsel voor fytoplankton, kleine zeealgen, pinguïns en walvissen.

Krillolie bevat dezelfde essentiële vetzuren als visolie. Onder hen zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahaxeenzuur (DHA). Daarnaast bevat deze olie ook andere vetzuren die afkomstig zijn van fosfolipiden en astaxanthine die rijk zijn aan antioxidanten. Volgens onderzoek wordt krillolie effectiever door het lichaam opgenomen dan visolie omdat de EPA en DHA in krillolie gebonden zijn aan fosfolipiden.

Door het teveel aan krillolie tijdens het absorptieproces heb je deze olie maar in kleine hoeveelheden nodig. Omdat krill echter het belangrijkste voedsel is voor verschillende mariene soorten, is het gebruik ervan door mensen zeer beperkt en beschermd.

Voordelen van krillolie voor de gezondheid van het lichaam

Hoewel het afkomstig is van kleine garnalen, heeft de olie veel gezondheidsvoordelen. Voordelen van krillolie zijn onder meer:

1. Tegen ontstekingen

Acute ontsteking is een normale immuunrespons die het lichaam kan helpen beschermen tegen vreemde stoffen. Ontsteking die in het lichaam optreedt, kan zwaarlijvigheid, diabetes, hartaandoeningen en zelfs kanker veroorzaken.

Het is aangetoond dat het gehalte aan omega 3-vetzuren en astaxanthatine in krillolie ontstekingsremmende functies heeft, zodat het het risico op chronische ziekten kan verminderen, het verouderingsproces kan vertragen en de algehele gezondheid kan verbeteren. Een studie toont aan dat krillolie in staat is om schadelijke bacteriën te bestrijden die aanwezig zijn in menselijke darmcellen.

2. Handhaaf de gezondheid van het hart

Rapporterend van Dr. Axe, een onderzoek uit 2015 door het Danbury Hospital, meet de gezondheidsvoordelen van krillolie bij diabetici voor het hart. Van krillolie is aangetoond dat het de hartslag en bloeddruk verlaagt, triglyceriden en slechte cholesterol in het lichaam verlaagt. Afgezien daarvan verhoogt krillolie ook de insulinegevoeligheid en de functie van de bekleding van de bloedvaten om de gezondheid van het hart te ondersteunen.

3. Verminder gewrichtspijn en verlicht artritis symptomen

De volgende voordelen van krillolie zijn het verminderen van artritis-symptomen en gewrichtspijn. Onderzoek toont aan dat garnalenolie de stijfheid vermindert, het bewegingsbereik, functiestoornissen in de gewrichten en pijn bij patiënten met reuma of artrose vergroot.

De vetzuren in krillolie helpen ook de botdichtheid en gewrichtsflexibiliteit te behouden, waardoor het risico op fracturen en osteoporose op oudere leeftijd wordt verminderd.

4. Ondersteunt de gezondheid van de huid

Een ander voordeel van krillolie dat u kunt krijgen, is dat het de gezondheid van de huid ondersteunt. Van een voor acne gevoelige huid tot dermatitis, ontsteking is de hoofdoorzaak van deze huidaandoeningen. Antioxidanten uit garnalenolie kunnen ontstekingen verminderen, donkere vlekken en rimpels vormen en de gezichtstextuur verbeteren door de huid gehydrateerd te houden.

5. Verbeter de hersenfunctie

Naarmate je ouder wordt, zal de hersenfunctie van een persoon afnemen. Aandoeningen zoals bipolaire stoornis, schizofernie, ADHD-stoornis, depressie en angst kunnen ook de normale hersenprestaties verminderen.

Onderzoek toont aan dat de vetzuren in krillolie de cognitieve achteruitgang bij muizen kunnen vertragen. De resultaten bij mensen zijn niet gegarandeerd, maar experts zijn behoorlijk optimistisch.

6. Vermindering van PMS-symptomen

PMS-symptomen veroorzaken menstruatiepijn en veranderingen humeur Ongebruikelijk. Kortom, de omega-3-vetzuren in krillolie kunnen ontstekingen verminderen, zodat het PMS-symptomen kan verminderen.

7. Voorkom verschillende soorten kanker

Een studie gepubliceerd in het European Journal of Cancer Prevention laat zien dat mensen die regelmatig omega-3-vetzuren consumeren een lager risico hebben op het ontwikkelen van borstkanker, maagkanker en prostaatkanker.

8. Help afvallen

De oemga-3-vetzuren in krillolie helpen de eetlust te onderdrukken, de stofwisseling te verhogen en de vetverbranding voor energie te verhogen. Elke dag minstens 1,3 gram omega-3-vetzuren consumeren, kan de verzadiging tot twee uur na het eten verhogen, waardoor 27 procent van het totale lichaamsvet wordt verbrand.

Waar moet je op letten bij het consumeren van krillolie?

Vaak voorkomende bijwerkingen van het gebruik van krillolie zijn maagklachten, slechte adem, misselijkheid, indigestie en winderigheid. Dit is allemaal heel gebruikelijk, maar er treedt alleen stilte op bij het eerste gebruik. Na verloop van tijd zullen alle symptomen geleidelijk verdwijnen. Het belangrijkste is om krillolie van goede kwaliteit en veilig te kiezen, gebruik het vanaf lage doses om uw behoeften langzaam aan te passen.

Krillolie kan het bloedstollingsproces echter vertragen. Als u bloedverdunners zoals warfarine gebruikt, kan de werkzaamheid van het medicijn verminderd zijn. Herken vervolgens de symptomen van een allergie voor garnalen of zeevruchten, zoals zwelling en jeuk. Vergeet niet uw arts te raadplegen voordat u krillolie gebruikt.