Inhoudsopgave:
- Verschillende soorten energieverhogende supplementen
- 1. Co-enzym Q10 of CoQ10
- 2. Vitamine B12
- 3. IJzer
- 4. Creatine
- 5. Citrulline
- 6. Tyrosine
- 7. Cafeïne en L-theanine
- 8. Vitamine D
Om het energieniveau op peil te houden, kunt u dit doen door een uitgebalanceerd dieet te volgen, voldoende rust te krijgen en regelmatig te bewegen. Er zijn echter momenten waarop het niet genoeg is wanneer u een boost van energie nodig heeft. Gebruik echter niet alleen supplementen. U kunt verschillende soorten energiebevorderende supplementen gebruiken.
Verschillende soorten energieverhogende supplementen
Als uw activiteiten drukker zijn dan normaal, heeft u misschien energiestimulerende supplementen nodig, zodat elke activiteit die u gaat ondernemen soepel kan verlopen. Hier zijn verschillende soorten energiestimulerende supplementen die u kunt kiezen op basis van het type inhoud.
1. Co-enzym Q10 of CoQ10
Co-enzym Q10 (CoQ10) is een enzym dat van nature in het menselijk lichaam aanwezig is. Dit enzym wordt voornamelijk aangetroffen in het hart, de lever en de nieren. CoQ10 is een antioxidant in het lichaam die functioneert om de energie te verhogen en het menselijke immuunsysteem te versterken. Wanneer de CoQ10 in het lichaam afneemt, kan het lichaam geen energie produceren en wordt iemand moe.
Daarom kunnen supplementen met CoQ10 een optie zijn voor degenen onder u die zich moe voelen en hun energieniveau willen verhogen. Behalve dat het een supplement is, komt CoQ10 ook voor in vis, vlees en noten, hoewel de hoeveelheid niet significant is.
2. Vitamine B12
Net als andere B-vitamines heeft het lichaam vitamine B12 nodig om het voedsel dat je consumeert om te zetten in energie. Als u een tekort aan vitamine B12 heeft, voelt u zich moe en kunt u bloedarmoede veroorzaken.
Daarom kunnen supplementen die vitamine B12 bevatten, een energieboostersupplement voor u zijn. Vitamine B12 komt echter van nature ook voor in verschillende dierlijke eiwitten, zoals vlees, vis en zuivelproducten. Op die manier loopt een vegetariër het risico een vitamine B12-tekort te krijgen.
3. IJzer
Het lichaam heeft ijzer nodig om hemoglobine te vormen. De hemoglobine is een eiwit in rode bloedcellen dat functioneert om zuurstof van de longen naar alle organen en weefsels in het lichaam te transporteren. Degenen onder u die een tekort aan ijzer hebben, kunnen bloedarmoede krijgen, die wordt gekenmerkt door een gevoel van vermoeidheid en een zwak lichaam.
Sommige groepen die risico lopen op ijzertekort en bloedarmoede, namelijk zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, vrouwen die menstrueren, een vegetariër en mensen die regelmatig bloed doneren. Daarvoor kun je, als je tot die groep behoort, supplementen kiezen die ijzer bevatten om de energie in je lichaam te verhogen.
4. Creatine
Creatine is een stof die van nature voorkomt in rood vlees, gevogelte en zeevruchten. Deze verbinding dient als een energiebron in het lichaam.
Het Journal of the International Society of Sports Nutrition ontdekte dat creatine effectief is bij het verbeteren van iemands prestaties tijdens het sporten met hoge intensiteit. Bovendien kan creatine ook worden gebruikt om het herstel van het lichaam te bevorderen, sportblessures te voorkomen en het risico op uitdroging tijdens het sporten te verminderen.
Daarom worden supplementen met creatine vaak geconsumeerd voor degenen die regelmatig sporten om hun energie te verhogen. Dit supplement kan de hoeveelheid creatine in de spieren verhogen, wat uw prestaties tijdens het sporten kan helpen.
5. Citrulline
Citrulline werkt om de hoeveelheid stikstofoxiden in het lichaam te verhogen. Distikstofoxide werkt als een vasodilatator die de bloedcirculatie verbetert, inclusief bloed, zuurstof en voedingsstoffen door het hele lichaam.
Wanneer stikstofoxiden beperkt zijn, kan het lichaam energie missen en zwak worden. Daarom kan citrulline een optie zijn als uw energieboostersupplement.
6. Tyrosine
Tyrosine is een aminozuur dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt. Deze stof is belangrijk voor het aanmaken van neurotransmitters, die berichten naar de hersenen sturen. Neurotransmitters zullen afnemen met de activiteit van elke persoon, zodat het concentratie- en energieniveau kan verminderen.
Daarom kunnen supplementen met tyrosine worden gebruikt om de energie van uw lichaam te verhogen. Dit supplement kan ook helpen het geheugen te herstellen bij mensen die slaapgebrek hebben.
7. Cafeïne en L-theanine
Cafeïne wordt veel geconsumeerd om de energie te verhogen. Cafeïne wordt meestal geconsumeerd in de vorm van koffie, thee, chocoladedranken, energiedrankjes en frisdrank. Veel mensen vermijden echter cafeïne omdat het angst, nervositeit en prikkelbaarheid kan veroorzaken.
Aan de andere kant is L-theanine een aminozuur dat van nature voorkomt in thee en sommige paddenstoelen. Deze verbindingen kunnen het lichaam helpen ontspannen zonder slaperigheid te veroorzaken.
Daarom kunnen supplementen die een combinatie van cafeïne en L-theanine bevatten, worden gebruikt om de energie te verhogen en tegelijkertijd de bijwerkingen van cafeïne te elimineren die veel mensen vermijden.
8. Vitamine D
Iemand met een tekort aan vitamine D in het lichaam kan spiervermoeidheid voelen. Daarom kunnen supplementen die vitamine D bevatten een supplement zijn om de energie van uw lichaam te verhogen.
