Regelmatig en volledig ingeroosterd leven, bespaar deze 7 voordelen

Er zijn twee soorten mensen in deze wereld: zij die de dingen graag op hun manier doen en deadlines halen, en zij die gewend zijn een gedetailleerd schema te volgen. Welke Ben jij? Hmmm … Als je het type tweede persoon bent dat vroeger regelmatig leefde, dan zou je trots moeten zijn. Deze goede gewoonten maken niet alleen uw dagelijkse routine gemakkelijker, het blijkt dat een opgeruimd en ordelijk leven ook veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, weet u!

Verschillende voordelen om mensen te zijn die eraan gewend zijn om regelmatig te leven

De gewoonte hebben om regelmatig te leven en meer georganiseerd te zijn, is de sleutel tot het bereiken van een evenwicht tussen lichamelijke gezondheid en geestelijk welzijn. Wat zijn de gezondheidsvoordelen die u kunt behalen als u gewend bent een meer georganiseerd en opgeruimd leven te leiden? Het volgende is de recensie.

1. Stress en depressie verminderen

Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, kan een meer gedisciplineerde levensstijl ervoor zorgen dat je dingen effectiever gedaan krijgt. Uiteindelijk zal dit je mentale bagage uit de schaduw van deadlines halen (en al het andere dat volgt).

Het effect van wennen aan een regelmatig leven voor het lichaam is het vrijkomen van stresshormoonspiegels die meer onder controle zijn, zodat u zich meer ontspannen en gelukkig voelt. Omgekeerd, als je aan het leven gewend bent Ongeorganiseerd(Als je bijvoorbeeld je bureau of slaapkamer een puinhoop achterlaat) en je werk uitstelt, kan dit de cortisolspiegel in het lichaam zelfs hoog houden.

Op de lange termijn kan te veel cortisol een negatieve invloed hebben op uw humeur, slaappatroon en uw algemene gezondheid. Te hoge cortisolspiegels zijn in verband gebracht met de ontwikkeling van hartaandoeningen, opgehoopt buikvet en zelfs depressie.

Maak dus zoveel mogelijk een schriftelijke planning van wanneer u al het werk moet beginnen en afmaken. Maak indien mogelijk een herinneringsalarm op uw mobiele telefoon of agenda.

2. Beter dieet

Als je eraan gewend bent om in discipline te leven, zul je een regelmatiger dieet volgen. Het is logisch, want door uw dagelijkse schema te kennen, kunt u voorspellen wanneer de meest ideale tijden voor u zijn om te ontbijten, lunchen en dineren, en deze vervolgens tussen uw routines in te stoppen.

Welke voordelen heeft het hebben van een regelmatig eetschema? Regelmatig eten kan het risico op obesitas, hoge bloeddruk en diabetes voorkomen. Onregelmatig eten verstoort eigenlijk de biologische klok van het lichaam (circadiaans ritme) om de eetlust te reguleren en het werk van het spijsverteringssysteem om voedsel te verteren en te absorberen.

Bovendien voorkomt een regelmatig dieet ook dat u door stress te veel eetgewoonten en trek in zoet voedsel krijgt. Volgens een studie van de Journal of Psychological Science waren mensen die in nette werkplaatsen werkten, meer reflex om appels te pakken als ze twee soorten snacks tussen appels en chocolade kregen. Ondertussen pakken de mensen die in de rommelige kamer werken onbewust de chocolade.

3. Oefen meer discipline

Mensen die gewend zijn gedisciplineerd te worden, hebben een reeks dagelijkse plannen en doelen die niet groots zijn. Bijvoorbeeld wat u vandaag wilt doen en hoe u er komt. Zonder het te beseffen, heeft deze gewoonte ook invloed op uw discipline om regelmatig te oefenen.

Volgens de Journal of Obesity zal iemand die een specifiek trainingsdoel en plan heeft en altijd elke prestatie vastlegt, de neiging hebben om meer gedisciplineerd te trainen en meer optimale resultaten te behalen dan iemand die naar de sportschool gaat zonder een duidelijk plan en doel te hebben. .

Als u een gedetailleerd oefenplan en -programma heeft, wordt u zich meer bewust van eventuele vorderingen die u hebt gemaakt en wat niet lukt. Dit zal je op zijn beurt meer gemotiveerd maken om het plan te halen.

Schrijf elke week uw oefenplan op en evalueer vervolgens of u het plan elke dag hebt gedaan of niet.

4. Sociale relaties die intiemer en harmonieuzer zijn

Zonder het te beseffen, sluipt de voordelen van een meer gedisciplineerd persoon ook je sociale wereld binnen met de mensen om je heen. Wennen aan georganiseerd zijn betekent dat u prioriteiten kunt stellen wat voor u belangrijk is, zodat u uiteindelijk vrije tijd kunt vrijmaken voor uw dierbaren.

Gelukkige relaties met vrienden, familie en partners zijn de sleutel tot het afweren van depressies en verschillende ziekten. Aan de andere kant kan je ongeorganiseerde en ongeorganiseerde leven met dat alles rotzooien.

Voor je partner kan rommel in huis spanning en conflicten veroorzaken die je niet had verwacht. Een eenvoudig voorbeeld: de tijd die u besteedt aan het zoeken naar verloren voorwerpen, kan de tijd die u met uw partner doorbrengt, verminderen. U kunt zelfs met uw partner discussiëren over waar het item is en wie het de laatste keer heeft gebruikt. Een rommelig huis kan je er ook van weerhouden vrienden uit te nodigen voor een bezoek.

5. Wees productiever

De voordelen van dit ene gewone leven staan ​​natuurlijk niet meer in twijfel. Regelmatige leefgewoonten kunnen u helpen om u meer te concentreren op het voltooien van één taak tegelijk zonder bang te hoeven zijn dat u door deadlines wordt gehaast. Het leven is het eerder klusjes in plaats daarvan maakt het je kwetsbaar voor multitasking, wat een wapen kan zijn voor je productiviteit.

Als je meer georganiseerd bent op het werk, werk je efficiënter en productiever. Dit betekent dat er niet meer zoiets bestaat als overwerken, omdat je vroeg thuis kunt komen, zodat je meer vrije tijd hebt om te ontspannen en tot rust te komen.

6. Ideaal lichaamsgewicht

De gewoonte hebben om regelmatig te leven en georganiseerd te zijn, zal je helpen om bewuster te worden en te organiseren wat je eet. Bovendien maakt regelmatig leven je ook meer gedisciplineerd om te oefenen, zoals hierboven uitgelegd.

Een gezond leven leiden vereist planning of voorbereiding. Als je meer georganiseerd bent, is de kans groter dat je gezonde maaltijdplannen maakt, gezonde boodschappen doet of andere dingen die verband houden met je gezonde levensplan. Uiteindelijk kan dit u helpen het ideale gewicht van uw dromen te bereiken.

7. Slaap beter

Regelmatige gewoontes hebben betekent dat u precies weet wanneer u naar bed moet, hoe lang u moet slapen en wanneer u 's ochtends wakker moet worden. Een schoner en opgeruimder slaappatroon kan ervoor zorgen dat u beter slaapt en verschillende ziekterisico's voorkomt.

Een onregelmatig leven zorgt er in feite voor dat u laat opblijft om dingen te doen die eerder werden uitgesteld. Slaapgebrek kan niet alleen uw lichamelijke gezondheid schaden, maar ook een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid.

Houd je slaapkamer netjes. Mensen die in opgeruimde kamers slapen, blijken beter te slapen, blijkt uit een onderzoek van de National Sleep Foundation.

Hoe? Klaar om een ​​meer georganiseerd en gedisciplineerd leven te leiden?