Inhoudsopgave:
- IQ en EQ, wat is het verschil?
- Vier dingen in je leven die uit elkaar kunnen vallen zonder een EQ
- 1. Uw prestaties op school of op het werk
- 2. Uw lichamelijke gezondheid
- 3. Uw geestelijke gezondheid
- 4. Uw relaties met andere mensen
- Zes sleutels om de EQ te verbeteren
- 1. Negatieve emoties verminderen
- 2. Oefen om kalm te blijven en met stress om te gaan
- 3. Oefen het uiten van moeilijke emoties
- 4. Wees proactief, niet reactief, wanneer u te maken heeft met mensen die uw emoties oproepen
- 5. Vermogen om uit tegenspoed te komen
- 6. Vermogen om gevoelens te uiten in persoonlijke relaties
Emotionele intelligentie (EQ) is hoe u uw emoties uitdrukt en er op een positieve manier mee omgaat, zelfs in stressvolle situaties. Mensen met een hoog EQ zijn vaak in staat om effectief te communiceren, zich in te leven in anderen, moeilijkheden te overwinnen en conflicten onschadelijk te maken. Deze kennis en dit begrip zijn voor het grootste deel non-verbale processen die het denken vormgeven en beïnvloeden hoe goed je omgaat met andere mensen.
IQ en EQ, wat is het verschil?
In tegenstelling tot intellectuele intelligentie of wat bekend staat als IQ, is EQ een vaardigheid die kan worden geleerd, niet iets waarmee je bent geboren. Het bestuderen van emotionele intelligentie heeft echter geen zin als je die kennis niet in je leven toepast. Alleen omdat je weet dat je iets moet doen, wil dat nog niet zeggen dat je dat ook zult doen - vooral als je onder stress staat, wat je goede bedoelingen kan overweldigen.
Zoals bekend, garandeert de slimste, meest succesvolle persoon niet dat u de meest welvarende persoon in het leven zult zijn. Misschien ken je mensen die academisch slim maar sociaal incompetent zijn, en die geen succes hebben in hun werk of persoonlijke relaties. Intellectuele intelligentie (IQ) is op zichzelf niet voldoende om succesvol te zijn in het leven.
Ja, je IQ kan je helpen om naar de universiteit te gaan, maar het is emotionele intelligentie, ook wel EQ genoemd, die je zal helpen om te gaan met stress en emoties tijdens je eindexamen. IQ en EQ bestaan gelijktijdig en zijn het meest effectief wanneer ze op elkaar voortbouwen.
Vier dingen in je leven die uit elkaar kunnen vallen zonder een EQ
1. Uw prestaties op school of op het werk
Emotionele intelligentie kan u helpen sociale problemen op het werk op te lossen, anderen te leiden en te motiveren en uit te blinken in uw carrière. In feite, als het gaat om het beoordelen van potentiële werknemers, beschouwen veel bedrijven emotionele intelligentie nu net zo belangrijk als technische bekwaamheid en gebruiken ze EQ-tests voordat ze ze in dienst nemen.
2. Uw lichamelijke gezondheid
Als je niet met je emoties kunt omgaan, dan zul je waarschijnlijk ook niet met stress kunnen omgaan. Dit kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Ongecontroleerde stress kan de bloeddruk verhogen, het immuunsysteem onderdrukken, het risico op een hartaanval en beroerte vergroten, bijdragen aan onvruchtbaarheid en het verouderingsproces versnellen. De eerste stap om emotionele intelligentie te vergroten, is leren stress te verminderen.
3. Uw geestelijke gezondheid
Ongecontroleerde emoties en stress kunnen ook een invloed hebben op de geestelijke gezondheid, waardoor u kwetsbaar wordt voor angst en depressie. Als je je emoties niet begrijpt, je niet goed voelt over je emoties en je emoties niet aankunt, loop je het risico geen sterke relaties op te bouwen, waardoor je je eenzaam en geïsoleerd kunt voelen.
4. Uw relaties met andere mensen
Door uw emoties te begrijpen en te weten hoe u ermee om moet gaan, kunt u beter uitdrukken hoe u zich voelt en begrijpt u hoe andere mensen zich voelen. Hierdoor kunt u effectiever communiceren en sterkere relaties opbouwen, zowel op het werk als in uw persoonlijke leven.
Zes sleutels om de EQ te verbeteren
1. Negatieve emoties verminderen
Dit is misschien wel het belangrijkste aspect van EQ, namelijk het vermogen om effectief met je emoties om te gaan, zodat ze je geest niet overweldigen en geen invloed hebben op je vermogen om beslissingen te nemen.
Om je negatieve gevoelens over een situatie te veranderen, moet je eerst de manier waarop je erover denkt veranderen. Probeer bijvoorbeeld niet geneigd te zijn tot vooroordelen tegen de daden van mensen. Bedenk dat er misschien goede bedoelingen achter hun daden schuilen.
2. Oefen om kalm te blijven en met stress om te gaan
De meeste mensen hebben in het leven stress ervaren. Hoe u met deze stressvolle situatie omgaat, heeft invloed op uw EQ. Ben je bijvoorbeeld assertief of reactief? Kalm blijven of overweldigd?
Als je onder druk staat, is het belangrijkste om te onthouden kalm te blijven. Bijvoorbeeld door je gezicht te wassen met koud water of door te beginnen met aerobics om stress te verminderen.
3. Oefen het uiten van moeilijke emoties
Er zijn momenten in uw leven dat u grenzen moet stellen, zodat andere mensen weten waar u aan toe bent. Dit kan zijn:
- durf het niet eens te zijn met anderen (zonder grof te zijn)
- zeg "nee" zonder je schuldig te voelen
- persoonlijke prioriteiten stellen
- proberen te krijgen wat je verdient
- bescherm uzelf tegen stress en afleiding.
4. Wees proactief, niet reactief, wanneer u te maken heeft met mensen die uw emoties oproepen
De meeste mensen hebben mensen meegemaakt die je irriteerden of je het leven moeilijk maakten. U kunt op het werk of zelfs thuis met dit soort mensen 'vastlopen'. Het is gemakkelijk om zulke mensen je te laten beïnvloeden en je dag te verpesten.
U kunt eerst proberen te kalmeren voordat u met mensen gaat praten die vaak negatieve emoties bij u oproepen, vooral als u boos bent. U kunt ook proberen de situatie vanuit het standpunt van de persoon te zien.
Empathisch zijn betekent echter niet dat u ongepast gedrag tolereert. Je moet nog steeds benadrukken dat er voor alles gevolgen zijn.
5. Vermogen om uit tegenspoed te komen
Het leven is niet altijd gemakkelijk - dat weet iedereen. Hoe je ervoor kiest om in moeilijke situaties te denken, te voelen en je te gedragen, kan vaak bepalen of je hoop of wanhoop blijft hebben, of je optimistisch of gefrustreerd blijft en of je overwinning of nederlaag zult ervaren.
Stel in elke moeilijke situatie die u tegenkomt vragen zoals:
- "Welke lessen kunnen hier worden geleerd?"
- "Hoe kan ik van deze ervaring leren?"
- "Wat is nu het belangrijkste?"
- "Als ik anders denk, is er dan een beter antwoord?"
Hoe hoger de kwaliteit van de vragen die u stelt, des te beter de antwoorden die u krijgt. Stel constructieve vragen op basis van leerprocessen en prioriteiten, en u kunt het juiste perspectief krijgen om u te helpen het hoofd te bieden aan de huidige situatie.
6. Vermogen om gevoelens te uiten in persoonlijke relaties
Het vermogen om aanhankelijke emoties te uiten is essentieel voor het onderhouden van hechte persoonlijke relaties. Deze emoties kunnen worden overgebracht door middel van spraak, lichaamstaal en gedrag. Bijvoorbeeld door positief oogcontact, glimlachen, empathisch luisteren of simpelweg eten aanbieden.
Je moet niet alleen diepe gevoelens met anderen kunnen delen in je persoonlijke relaties, maar je moet ook in staat zijn om positief te reageren wanneer die persoon diepe emoties naar je toe uitspreekt.
Hallo gezondheidsgroep geeft geen medisch advies, geen diagnose of behandeling.
