De voordelen van badminton voor de gezondheid die je voorheen niet besefte

Als je niet veel tijd hebt om naar de sportschool te gaan, maar wel actief wilt blijven, waarom zou je dan in het weekend niet wat tijd doorbrengen met het spelen van badminton met je familie of buren? Je hoeft alleen maar voldoende shuttle en badmintonracket te hebben om direct mee te kunnen doen. Het is niet alleen nuttig om vriendschap te sluiten, het blijkt dat er veel voordelen zijn van badminton die je kunt krijgen voor je gezondheid.

Diverse voordelen van badminton voor de gezondheid van het lichaam

1. Verbeter uw conditie en verlies gewicht

Natuurlijk hoeven de voordelen van badminton bij deze niet te worden betwijfeld. Badminton is een vorm van cardio-sport. Cardio-oefening zelf is een soort oefening om de hartspier te versterken. Als de hartspier sterk is, kunnen de bloedvaten meer bloed en sneller stromen. Sterke bloedvaten kunnen meer zuurstof naar de spiercellen transporteren.

Door dit effect kan de stofwisseling van uw lichaam effectiever werken om de conditie van het lichaam op peil te houden. Een goede stofwisseling helpt ook elke cel in het lichaam om meer vet te verbranden tijdens het sporten en zo in rust. Daarom wordt kardo-oefening het meest gekozen om u te helpen af te vallen, omdat deze activiteit zeer effectief is bij het verbranden van vet.

Badminton spelen verbrandt naar verluidt de meeste calorieën dan hardlopen, duiken en voetballen - tot wel 450 calorieën per uur. Interessant is dat de voordelen van deze fitness ook door ouderen kunnen worden gevoeld. Volgens de British Heart Foundation kan een 50-jarige met een gewicht van 70 kilogram 350 calorieën verbranden met slechts één uur badminton spelen.

2. Verbeter de cognitieve functie van de hersenen

Badminton spelen is misschien wel een type hersensport. Het volume van de bloedstroom van het hart naar de hersenen zal snel toenemen zolang u actief bent. Dit kan het werk van zenuwen vergroten en de hersenmassa vergroten.

Een onderzoek toonde aan dat de redeneervaardigheid drastisch verbeterde bij mensen die minstens vijf keer per week gemiddeld 30 minuten cardio-oefeningen per dag deden. Dit cognitieve vermogen is zeker nodig wanneer je op het veld rent om strategieën te onthouden en aan te passen, en de aanvallen van je tegenstander te voorspellen.

Bovendien hebben veel onderzoeken aangetoond dat cardio-oefeningen het risico op dementie bij gezonde volwassenen kunnen verminderen.

3. Versterkt de spieren en gewrichten van het lichaam

Bij het spelen van badminton is er veel beweging van de ledematen. Noem het de kuitspieren, dijen, billen, heupen en heupen die worden gebruikt bij zowel springen als rennen, om de bovenarmen en rugspieren te raken om de bal te slaan. Bovendien kan deze oefening ook kernspieren vormen en versterken.

Sterke en flexibele spieren en gewrichten voorkomen verschillende risico's op blessures tijdens het sporten en tijdens uw dagelijkse bezigheden. Flexibele spieren en gewrichten kunnen ook het bewegingsbereik van het lichaam vergroten, zodat u bewegingsintensieve artritis kunt voorkomen.

4. Verminder stress

Badminton biedt niet alleen voordelen voor fysieke fitheid, maar ook voor geestelijke gezondheid. De hersenen zullen tijdens het sporten grote hoeveelheden gelukkige stemmingshormonen afgeven, namelijk endorfine, dopamine, serotonine en tryptofaan om de hormonen cortisol en epineprine, twee stressveroorzakende hormonen, te vervangen.

Al deze positieve hormonen zullen samenwerken om gevoelens van plezier te veroorzaken en stress weg te nemen, waardoor positieve gedachten ontstaan en de slaapkwaliteit verbetert. Daarom wordt lichaamsbeweging vaak aanbevolen als aanvullende therapie om de symptomen van verschillende psychische aandoeningen te beheersen.

Het effect van het verminderen van stressniveaus neemt ook toe omdat het badmintonspel sociale interactie met veel mensen tegelijk inhoudt. Chatten, grappen maken en brainstormen met andere mensen is een eenvoudige manier om stress te verminderen.

5. Voorkom een aantal ziekten

Een ander voordeel van badminton, dat u misschien nooit heeft gerealiseerd, is het verminderen of zelfs elimineren van het risico op een aantal gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, diabetes en obesitas. Deze oefening kan ook het risico op coronaire hartziekten verminderen door de triglycerideniveaus te verlagen, het goede cholesterol te verhogen en het risico op verstopte slagaders te verminderen.

Uit een onderzoek van het diabetespreventieprogramma is gebleken dat lichaamsbeweging het risico op diabetes tot 58 procent kan verminderen dan met diabetesbehandeling door een arts alleen.

Regelmatig badminton spelen kan ook helpen om de botdichtheid van jongs af aan te behouden en de ontwikkeling van osteoporose op oudere leeftijd te voorkomen.