5 soorten voedsel waar je echt honger van krijgt & stier; hallo gezond

Door te eten zou je een vol gevoel moeten krijgen. Maar blijkbaar zijn er verschillende soorten voedsel die je, als je ze consumeert, hongerig kunt maken - en weer wilt eten. Deze voedingsmiddelen zijn zeker niet geschikt voor consumptie door mensen die op dieet zijn, omdat ze je juist meer kunnen laten eten waardoor je aankomt.

Weet je waarom je honger hebt na het eten?

Hier zijn enkele van de dingen die ervoor kunnen zorgen dat u honger krijgt na het eten:

Insuline-effecten. Suikerhoudende voedingsmiddelen worden snel door het lichaam verteerd, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt. Daarna daalt de bloedsuikerspiegel snel, waardoor het de hormoonproductie kan stimuleren ghreline of het hongerhormoon. Vanwege verhoogde hormoonproductie ghrelineU zult zich lusteloos en hongerig voelen, waardoor u meer wilt eten.
Volgens studies gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, dat eten bevat geraffineerde koolhydraten kan uw hersenen beïnvloeden. De studie wees uit dat mensen die voedsel eten met een hoge glycemische index, sneller honger zullen hebben dan mensen die voedsel eten met een lage glycemische index.

Wat zijn dan de voedingsmiddelen die je hongerig maken als je ze consumeert?

1. Wit brood

Witbrood is een van de favoriete gerechten bij het ontbijt. Maar wees niet verbaasd als u na consumptie echt honger heeft - en weer wilt eten. Dit komt doordat witbrood geen vezels of voedingsstoffen bevat die u een vol gevoel kunnen geven.

Witbrood bevat geraffineerde koolhydraten die snel door het lichaam worden omgezet in suiker, waardoor het lichaam insuline afgeeft en je snel honger krijgt. Daarom wordt u aangeraden om bij het ontbijt volkorenbrood met vezels te consumeren, zodat u zich langer vol voelt.

2. Granen

Net als bij witbrood kan het eten van ontbijtgranen bij het ontbijt je ook snel hongerig maken. Dit komt doordat granen veel suiker bevatten die snel door het lichaam worden verteerd, waardoor je snel honger krijgt.

3. Vruchtensap

Vruchtensappen worden vaak geserveerd met toegevoegde suiker, water en gefilterd. Dit kan het vezelgehalte in fruit zelfs verminderen, waardoor u zich langer vol voelt. Het consumeren van één glas vruchtensap kan de bloedsuikerspiegel juist verhogen en vervolgens snel verlagen, waardoor hongergevoelens ontstaan.

Daarom wordt aanbevolen om smoothies te maken (ongefilterd), geen suiker te gebruiken en proteïnepoeder toe te voegen om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en de verzadiging te verhogen.

4. Zoute snacks

Heb je ooit een snoepje willen hebben na het eten van zoute snacks zoals frites of frietjes? Als dat zo is, blijkt dat iets natuurlijks te zijn, omdat de smaakpapillen en de hersenen energie associëren met zoet voedsel, zelfs nadat je genoeg zoute snacks hebt gegeten. Het fenomeen van de volheidssensor zal het lichaam ook doen denken dat alleen de "zoute maag" volledig gevuld is, maar de "zoete maag" niet wanneer u zoute snacks eet.

5. Snel voedsel

Het transvetgehalte in fastfood kan darmontsteking veroorzaken en het vermogen van het lichaam om te produceren verminderen neurotransmitters die een rol speelt bij het beheersen van de eetlust. Daarnaast kan het hoge zoutgehalte in fastfood ook leiden tot uitdroging, waardoor je herhaaldelijk wilt eten en drinken.

Om overmatige eetlust te voorkomen, wordt aanbevolen dat u gezonde voedingsmiddelen kiest, vooral voedingsmiddelen die onverzadigde vetten, eiwitten en complexe koolhydraten bevatten. Deze voedingsmiddelen worden langzamer in het lichaam verteerd, waardoor u zich langer vol voelt.