Inhoudsopgave:
- 1. Voorkom infectie
- 2. Heb nog geen seks
- 3. Oefening licht
- 4. Zorg voor een gezond voedingspatroon
- 5. Verlicht maagkrampen en rugpijn
Het ervaren van een miskraam is een ramp die moeders en gezinnen kan schokken. Hoewel nog niet geboren, is de band en genegenheid tussen het gezin en de foetus gevormd. Dus als er een miskraam optreedt, is de emotionele impact voelbaar. Afgezien van de emotionele impact die de moeder voelt, ondergaat het lichaam ook verschillende veranderingen als gevolg van een miskraam.
Afhankelijk van de leeftijd van de foetus en het proces van miskraam, kunt u verschillende lichamelijke reacties ervaren. U kunt last krijgen van bloedingen of buikkrampen, maar sommigen ervaren niet ernstig genoeg klachten. Om uw herstelproces na een miskraam soepeler te laten verlopen, moet u op de volgende zes dingen letten.
LEES OOK: Verschillende dingen die vrouwen kwetsbaar maken voor een miskraam
1. Voorkom infectie
Nadat u deze tragedie heeft meegemaakt, moet u elk risico op infectie in uw vrouwelijke omgeving vermijden. Het enige dat u hoeft te doen, is de vaginale hygiëne en gezondheid handhaven. Zwem niet en gebruik geen vrouwelijke zeep, aangezien agressieve chemicaliën vaginale bacteriële infecties kunnen veroorzaken. Gebruik ook geen tampons. We raden aan om bij een bloeding of als uw menstruatiecyclus weer normaal is, normaal maandverband zonder geur te dragen.
Zorg er ook voor dat je vrouwelijke gebied altijd droog is. Dep je vagina na het douchen of plassen met een zachte handdoek of tissue. Wrijf of wrijf niet te hard over uw vagina.
LEES OOK: 4 belangrijke regels voor het reinigen van de vagina
2. Heb nog geen seks
Meestal kunt u weer seks krijgen nadat het bloeden is gestopt en uw baarmoederhals is hersteld. Dit kan ongeveer twee weken duren. Het lichaam van iedereen is echter anders. Er zijn vrouwen die na een miskraam meer tijd nodig hebben om te herstellen. Wacht tot je lichaam gezond en sterk genoeg is of tot je mentaal klaar bent om seks te hebben.
LEES OOK: De oorzaken en tekenen van een miskraam kennen
Houd er rekening mee dat als u en uw partner opnieuw zwanger willen worden, u het beste kunt wachten tot u ten minste één tot drie menstruatiecycli heeft doorstaan. Raadpleeg uw gynaecoloog om er zeker van te zijn dat u klaar bent om weer zwanger te worden.
3. Oefening licht
Wanneer uw gynaecoloog het niet aanbeveelt bedrust of volledige rust, u kunt lichte oefeningen doen. Regelmatige lichaamsbeweging kan het lichaam helpen sneller te herstellen. Bovendien kan lichte lichaamsbeweging uw geest en stemming ook frisser maken. Als u traint, maakt uw lichaam endorfine aan, waardoor u gelukkiger wordt. Probeer dus sporten te kiezen zoals 30 minuten wandelen of spieren strekken.
LEES OOK: Matige lichaamsbeweging na een miskraam
4. Zorg voor een gezond voedingspatroon
Je hebt veel voedingsstoffen nodig om sneller te herstellen na een miskraam. Zorg ervoor dat u voedsel eet dat rijk is aan ijzer, mineralen en calcium, zoals spinazie, zeewier, runder- en kippenlever, zalm of schaaldieren. U moet ook aan uw vezelrijke behoeften voldoen door fruit, groenten en bewerkte granen te eten. Probeer voedsel te eten dat goede vetten bevat om hormonen in balans te houden. Voorbeelden van voedingsmiddelen met goede vetten zijn avocado's en noten.
5. Verlicht maagkrampen en rugpijn
Na een miskraam kunt u last krijgen van maagkrampen of rugpijn. Om de pijn te verlichten, kunt u pijnstillers nemen. Overleg met uw arts welk medicijn het veiligste en meest geschikt is voor uw aandoening. Als er pijn optreedt die gepaard gaat met koorts, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
LEES OOK: Sluit vrede met het miskraamoordeel
X
