4 De functie van fosfor voor het lichaam, naast gezonde botten en tanden

U heeft misschien al vaak gehoord van het mineraal fosfor voor gezonde botten en tanden, naast het mineraal calcium. Ja, ongeveer 85% van de fosfor in uw lichaam wordt opgeslagen in uw botten en tanden. Een kleine hoeveelheid fosfor is ook aanwezig in cellen en weefsels in het lichaam.

Dit mineraal heeft veel functies in je lichaam. Fosfor kan het lichaam helpen spierpijn na inspanning te verminderen. Fosfor speelt ook een belangrijke rol in de manier waarop het lichaam energie opslaat en gebruikt. En er zijn veel andere functies van fosfor die het lichaam zeker nodig heeft.

Wat zijn de functies van fosfor?

Wat u tot nu toe vaak heeft gehoord over de functie van fosfor, is waarschijnlijk alleen voor gezonde botten en tanden. Maar eigenlijk is de functie van fosfor voor je lichaam heel erg, niet alleen dat. Enkele van de functies van fosfor zijn:

1. Helpen van de nieren

Fosformineralen kunnen de nieren helpen bij het filteren van afvalstoffen die het lichaam niet meer nodig heeft. Te veel fosfor in het lichaam kan echter ook het werk van de nieren verstoren. De nieren moeten dus deze overtollige fosfor uit het lichaam verwijderen, zodat de fosforgehaltes in het lichaam altijd in evenwicht zijn. Voor degenen onder u met een nieraandoening, wordt aanbevolen dat u uw fosforconsumptie beperkt om uw nieren niet te overbelasten.

2. DNA-vorming

Fosfor is ook nodig bij de vorming van DNA en RNA. Uw lichaam kan geen DNA vormen om genetische informatie op te slaan als uw lichaam een tekort aan fosfor heeft. Je hebt dus echt fosfor nodig omdat DNA in bijna al je cellen zit. Dit is nodig om nieuwe cellen te vormen en beschadigd weefsel te herstellen.

3. Spier- en zenuwfunctie

Samen met calcium kan fosfor de spieren helpen werken, ook de hartspier. Fosfor is dus ook nodig om het hart regelmatig te laten kloppen. Zijn functie op deze spieren verklaart ook waarom fosfor spierpijn na inspanning kan verminderen. Fosfor speelt ook een rol bij neurale communicatie, helpt zenuwen signalen naar de hersenen te sturen en helpt ook de hersenen te reageren op verschillende externe stimuli.

4. Handhaaf het zuur-base-evenwicht van het lichaam

Een andere functie van fosfor is het handhaven van de zuur-base (ph) -balans in het lichaam. De pH-balans in het lichaam is belangrijk om alle delen van het lichaam naar hun functie te laten werken. Bovendien is fosfor ook nodig om het lichaam te helpen vitamines en mineralen te gebruiken, zoals vitamine D, jodium, magnesium en zink. Speel ook een rol bij het reguleren van energieopslag en -gebruik.

Fosforhoudende voedingsmiddelen en dranken

De fosforbehoefte varieert van persoon tot persoon, variërend van 500 mg / dag voor kinderen, 1200 mg / dag voor adolescenten en 700 mg / dag voor volwassenen. U kunt in deze behoefte aan fosfor voorzien met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals:

Vlees, kip en vis
Melk en melkproducten
Ei
Noten
Aardappel
Knoflook
Gedroogd fruit, zoals rozijnen

Gevaar voor overmatig fosfor

Overtollig fosfor kan giftig zijn in het lichaam. Dit kan diarree veroorzaken en het werk van organen en weefsels belasten.

Te hoge fosforgehaltes in het lichaam kunnen ook de functie van ijzer, calcium, magnesium en zink verstoren. Te hoge fosforgehaltes samen met calcium kunnen zich in de spieren ophopen en het spierwerk verstoren. Verschillende onderzoeken hebben ook een hoge fosforinname in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen.

Voor degenen onder u met een nieraandoening, moet u niet te veel voedsel eten dat veel fosfor bevat, omdat dit belastend kan zijn voor de nieren.

Gevaar voor fosforgebrek

Fosfortekort treedt meestal op vanwege gezondheidsproblemen of vanwege medicijnen. Gezondheidsaandoeningen, zoals diabetes en medicijnen, zoals maagzuurremmers, diuretica, corticosteroïden en andere, kunnen een laag fosforgehalte in het lichaam veroorzaken. Dit resulteert in een verminderde eetlust, angstgevoelens, bot- en gewrichtspijn, vermoeidheid, zwakte, onregelmatige ademhaling en slechte botgroei bij kinderen.