Inhoudsopgave:
- Hoe de rechterdij te verkleinen
- 1. Verminder koolhydraten
- 2. Beperk uw consumptie van zoute voedingsmiddelen
- 3. Oefening voor kleine dijen
- 4. Drink veel water
Niet alleen in de maag, maar ook in uw dijen kan overtollig vet zich ophopen. Als gevolg hiervan zullen je dijen erg groot lijken en zal het moeilijk zijn om een broek te kiezen die de juiste maat heeft. Maak je geen zorgen, je kunt echt kleine en charmante dijen hebben. Hoe? Volg enkele van de manieren om dijen te laten krimpen in de volgende recensies.
Hoe de rechterdij te verkleinen
Het verkleinen van de dijen betekent het verminderen van de hoeveelheid vet die zich rond de dijen ophoopt. Gewoonlijk is het type vetcellen dat in dit gebied aanwezig is onderhuids vet, dat is vet onder de huid. Welnu, er zijn verschillende manieren waarop u uw dijen slanker kunt maken, waaronder:
1. Verminder koolhydraten
Het veranderen van uw dieet is de sleutel tot afvallen. Verminder tegelijkertijd het vetgehalte in de dijen. Vaak eet je voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten, maar de fysieke activiteit die je doet is het niet waard.
Hierdoor kan de energie die het lichaam binnenkomt zich ophopen en niet op de juiste manier worden gebruikt, waardoor uiteindelijk gewicht toeneemt. Als gevolg hiervan zullen verschillende delen van het lichaam, zoals de buik, dijen, armen, groter worden door ophoping van vet. Om de omvang van de dijen te verkleinen, moet de inname van koolhydraten worden verminderd. Op die manier dwingt je lichaam overtollig vet in je dijen voor energie en worden je dijen slanker.
Ook al vermindert u voedingsmiddelen met veel koolhydraten, u kunt ze vervangen door voedingsmiddelen met veel eiwitten en vezels. Beide soorten voedsel bevatten weinig kaori, maar houden je langer vol.
2. Beperk uw consumptie van zoute voedingsmiddelen
Zoute voedingsmiddelen dragen bij aan je smaakpapillen. De smaak is zout en hartig, waardoor je keer op keer wilt eten. Naast een overmatige inname van natrium, kan het eten van te veel zout ook water in het lichaam vasthouden, waardoor uw dijen en heupen opzwellen.
Om de dijen te verkleinen, moet u de zoutinname in uw dieet verminderen. Gebruik meer kruiden, zoals knoflook, peper, peper of komijn om het eten op smaak te brengen.
3. Oefening voor kleine dijen
Voor maximale resultaten hangt het verkleinen van de dijen niet alleen af van het dieet. U moet meer lichamelijke inspanning leveren om vet in de dijen te verliezen. Welnu, enkele van de oefeningen die worden aanbevolen om dijen te verkleinen, zijn onder meer:
Beweging om de dijspieren te versterken
De lunges-beweging is de meest effectieve beenoefening om de bovenbeenspieren te versterken. Volg de onderstaande stappen om deze beweging te oefenen:
- Ga rechtop staan en leg uw handen langs uw lichaam
- Stap rechtervoet naar voren, linkervoet naar achteren. Gevolgd door de beweging van het buigen van de knie van het rechterbeen tot 90 graden
- Om letsel te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat uw rechterknie niet te ver naar voren komt voorbij de limiet van de hand die zich boven uw hoofd bevindt
- Zet uw gewicht op uw hielen en houd dit een paar seconden vast
- Keer terug naar de normale houding en voer vervolgens de repetitieve beweging uit met verschillende benen
Aerobic oefening
Naast specifieke oefeningen om spieren te versterken en vet in uw dijen te verbranden, kunt u ook aerobe oefeningen doen, zoals fietsen, hardlopen, gewichtheffen of stevig wandelen.
Deze trainingskeuze kan de spieren van de kuit, quadriceps en hamstrings versterken en versterken. Warm altijd eerst op voordat u dit soort oefeningen doet, om hamstringblessures te voorkomen.
4. Drink veel water
Afgezien van het vermijden van uitdroging van het lichaam, is het drinken van veel water zeer gunstig voor het lichaam. Drinkwater verwijdert overtollig zout en andere onnodige lichaamsvloeistoffen. Dit kan zeker helpen om je dijen te laten krimpen.
X
