Inhoudsopgave:
- Soorten vitamines die vaak onvoldoende zijn, en wat zijn de gevolgen van vitaminetekort bij ouderen?
- 1. Vitamine D
- 2. Vitamine C
- 3. Vitamine B12
Ouderen vormen de groep mensen die het meest kwetsbaar zijn voor ondervoeding. Door veroudering ervaren ze verschillende verminderde lichaamsfuncties die de eetlust kunnen beïnvloeden. Dit kan uiteindelijk leiden tot eetstoornissen (zoals anorexia) en voedingstekorten - waaronder vitaminetekorten - die de kwaliteit van leven van ouderen verminderen. Dus, wat zijn de gevolgen van vitaminegebrek bij ouderen? Hier is de uitleg.
Soorten vitamines die vaak onvoldoende zijn, en wat zijn de gevolgen van vitaminetekort bij ouderen?
1. Vitamine D
Vitamine D is nuttig voor het behoud van gezonde en sterke botten en tanden, het verhogen van de immuniteit en het helpen bij de opname van calcium en fosfor in het lichaam om het effectiever te maken.
De beste bron van vitamine D is ochtendzonlicht. Onze huid zet speciale cholesterol om in vitamine D zodra deze aan zonlicht wordt blootgesteld. De levensstijl van ouderen die minder actief zijn en de meeste tijd binnenshuis doorbrengen, kan dit mechanisme echter afremmen. Bovendien begint het werk van de huid bij het aanmaken van vitamine D af te nemen zodra je ouder wordt.
Verminderde eetlust waardoor ouderen zelden eten en kleinere porties voedsel spelen ook een rol bij het veroorzaken van een verhoogde kans op vitamine D-tekort bij ouderen.
Wat zijn de gevolgen van vitamine D-tekort bij ouderen?
Het resultaat van vitamine D-tekort bij ouderen zijn botten die gemakkelijk broos zijn en breken, osteoporose verergeren en de cognitieve functie dramatisch verslechteren. Bij ouderen kan cognitieve achteruitgang het risico op dementie en depressie vele malen verhogen in vergelijking met ouderen die hun vitamine D-inname goed kunnen binnenkrijgen.
Vitamine D-tekort verhoogt ook het risico op hartfalen bij ouderen, vooral als ze al een onderliggende hartaandoening hebben.
Hoe krijg je genoeg?
Neem de tijd voor ouderen om in de ochtendzon te zonnebaden, bijvoorbeeld door ze mee te nemen voor een wandeling door het huiscomplex. Vitamine D-inname kan ook worden vervuld met goede bronnen van vitamine D, zoals eidooiers, zalm, lever, boter, melk, garnalen en yoghurt. U kunt ook vitamine D-supplementen verstrekken.
2. Vitamine C
Vitamine C heeft talloze voordelen voor het lichaam. Beginnend met het verhogen van de immuniteit, het vergroten van het uithoudingsvermogen om vermoeidheid te voorkomen, het voorkomen van bloedarmoede, tot het spelen van een rol bij de vorming van collageen om een gezonde huid, botten, tandvlees en ogen te behouden. Bovendien kan voldoende inname van vitamine C ook het risico op atherosclerose (verharding van de slagaders) voorkomen, omdat deze typische vitamine van citrusvruchten het metabolische werk van het lichaam om overtollig cholesterol af te breken, kan versterken.
Vitamine C is in feite een vitamine die gemakkelijk te vervullen is. Maar nogmaals, ouderen zijn vatbaar voor vitamine C-tekort omdat het wordt beïnvloed door sedentaire levensstijlfactoren en een kortere maaltijd- en portie-instellingen.
Wat zijn de gevolgen van vitamine C-tekort bij ouderen?
Door een gebrek aan vitamine C kunnen oudere mensen gemakkelijk blauwe plekken krijgen en kunnen huidzweren na dagen niet genezen. Het resultaat van vitamine C-tekort bij ouderen maakt ze ook vatbaarder voor bloedend tandvlees, zweertjes in de mond, neusbloedingen, haaruitval en een droge en ruwe huid die soms roodachtig van kleur is.
Als het wordt toegestaan om door te gaan, kan een tekort aan vitamine C bij ouderen fataal zijn. Een onderzoek van Healthline meldt dat ouderen met een tekort aan vitamine C een groter risico op een beroerte hebben dan ouderen met een hoog vitamine C-gehalte in het lichaam.
Hoe krijg je genoeg?
U kunt alleen aan de behoefte aan vitamine C voor ouderen voldoen door elke dag voldoende groenten en fruit te verstrekken (minimaal 5 porties per dag). Enkele van de voedselbronnen van vitamine C zijn sinaasappels, kiwi, papaja, ananas, aardbeien en broccoli. Als u echter problemen heeft om aan uw vitamine C-behoefte te voldoen, kunt u een vitamine C-supplement van 500 mg geven.
3. Vitamine B12
Vitamine B12 speelt een rol die niet minder belangrijk is dan andere vitamines. Deze vitamine helpt het celmetabolisme normaal te laten verlopen, vooral gastro-intestinale cellen, rode bloedcellen, beenmerg en zenuwweefsel.
Wat zijn de gevolgen van vitamine B12-tekort bij ouderen?
Vitamine B12 werkt om de groei en vorming van rode bloedcellen te reguleren. Het meest voorkomende resultaat van vitamine B12-tekort is bloedarmoede door B12-tekort of bloedarmoede door folaattekort, gekenmerkt door 3L (zwak, moe, lusteloos). Een gezwollen en ontstoken tong kan ook een symptoom zijn van vitamine B12-tekort. Scheuren in de mondhoeken kunnen ook een teken zijn van een tekort aan deze vitamine.
Gebrek aan vitamine B12 kan er ook voor zorgen dat ouderen problemen krijgen met het zenuwstelsel, zoals een gevoel van warmte, tintelingen en / of gevoelloosheid in de benen, handen of voeten. loop- en evenwichtsproblemen; paranoia; hallucinaties; gemakkelijk boos te worden; tot depressie. Bovendien kan vitamine B12-tekort bij ouderen seniliteit veroorzaken.
Hoe krijg je genoeg?
Vitamine B12 vind je gemakkelijk in dierlijke voedselbronnen, zoals vlees, vis, kip, eieren en melk. Je kunt ook bewerkte producten consumeren, zoals brood en plantaardige melk. Als ouderen moeite hebben met eten, kunt u met vitaminesupplementen in hun vitamine B12-behoefte voorzien.
Voordat u supplementen gaat gebruiken om de risico's te voorkomen die kunnen optreden als gevolg van vitaminegebrek bij ouderen, dient u eerst de arts te raadplegen die ze behandelt.
X
