4 manieren om emoties te beheersen bij het vechten met een partner

Het is voor een echtpaar onmogelijk om toe te geven dat ze nooit hebben gevochten. U hebt vast wel een keer ruzie gehad met uw partner over triviale zaken, zelfs groot genoeg. Helaas is niet iedereen in staat zijn emoties goed te beheersen tijdens een gekibbel. Je wilt natuurlijk niet dat het gevecht erger wordt, toch? Het is het beste om eerst te begrijpen hoe u uw emoties tijdens een gevecht kunt beheersen.

Hier leest u hoe u emoties kunt beheersen wanneer u met een partner vecht

1. Haal diep adem

Onstuitbare emoties zijn een belangrijke bron van onenigheid tussen jou en je partner, ongeacht wat de aanvankelijke aanleiding was. Op dit soort momenten is het lichaam gewoonlijk meer gespannen, ademt het sneller en heeft het hart de neiging onregelmatig te zijn. Dit werd verklaard door Robert Nicholson, PhD, als assistent-docent aan de Saint Louis University.

De oplossing, probeer diep in te ademen en langzaam uit te ademen terwijl je jezelf kalmeert. Hoewel het triviaal lijkt, wordt aangenomen dat deze methode om emoties te beheersen het lichaam comfortabeler kan maken en de vlammen van woede die momenteel exploderen, kan kalmeren.

2. Neem de tijd om alleen te zijn

Door jezelf in een verhitte discussie te laten verzinken, kan het zelfs nog moeilijker worden om je emoties onder controle te houden. Als gevolg hiervan zal misschien een partij gekwetst worden door de reactie van hun partner tijdens het gevecht.

Of het nu om een ​​ruzie gaat, of om handen te spelen met hun partner. Voordat je partner al teleurgesteld is over je ruwe behandeling, moet je het gevecht onmiddellijk beëindigen en de tijd nemen om even alleen te zijn.

Wegblijven van bronnen van emotionele triggers kan in ieder geval helpen om het lichaam en de geest te kalmeren. Door het park slenteren, in je favoriete café zitten of gewoon je ogen alleen in de kamer sluiten, kan een krachtige manier zijn om emoties onder controle te houden.

Denk na over de gevoelens van uw partner en de huidige staat van uw relatie. Je wilt je emoties pas op de eerste plaats zetten als het de relatie erger maakt.

Je kunt ook verschillende activiteiten doen die je hart kalm en gelukkig maken. Dit zal je gedachten afleiden van je woede en overweldigende emoties. Als u zich eenmaal beter voelt, kunt u natuurlijk uw partner ontmoeten en problemen uit het verleden met een koele geest bespreken.

3. Als dat niet werkt, probeer dan een psycholoog te raadplegen

Hoewel het vaak wordt vergeleken met een smaakstof in een relatie, kan de aanwezigheid van een gevecht ook ongezond zijn als het doel is om elkaar de schuld te geven en elkaars ego naar voren te brengen. Zeker als de strijd gepaard gaat met fysiek geweld.

In plaats van het probleem op te lossen, kan deze handeling van het spelen van handen het argument juist verergeren en zelfs nieuwe problemen creëren die de harmonie van uw relatie schaden.

Als dit het geval is, kan overleg met een psycholoog de beste oplossing zijn om emoties te verminderen die al moeilijk te beheersen zijn.