Het is tijd om het gebruik van sociale media te verminderen met deze 3 eenvoudige trucs

Het gebruik van sociale media kent geen leeftijd, van kinderen tot ouderen. Sociale media hebben de manier waarop de moderne samenleving communiceert bijna volledig veranderd. Het is inderdaad handig, vooral om over een lange afstand met iemand te communiceren. Social media is ook zo ontworpen dat iedereen informatie snel kan verspreiden.

Sociale media zijn echter ook aan velen verslaafd geraakt, wat enkele negatieve effecten heeft gehad. Veel mensen besteden het grootste deel van hun tijd aan het staren naar schermen gadget​Daarom is het het beste als u controle heeft over het gebruik van sociale media in uw dagelijkse leven.

Impact van verslaving aan sociale media

Visuele stoornissen

Ogen die te gefocust zijn op het scherm gadget te lang, kan het verschillende oogproblemen veroorzaken, zoals oogdruk, vermoeidheid van de ogen, irritatie, roodheid of wazig zien. Deze toestand is geen permanent probleem, maar als u het vaak ervaart, zal het gebruik van hulpmiddelen zoals een bril en lenzen om directe blootstelling aan licht te verminderen, de effecten van de irritatie op de ogen helpen verminderen.

Stoort de slaaptijd

Onderzoekers wijzen op een sterk verband tussen het gebruik van sociale media en slaapstoornissen. Iemand die bijna altijd in cyberspace is, heeft een drievoudig verhoogd risico op slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid.

Veel factoren zorgen ervoor dat dit gebeurt. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld de neiging om hun bestaan ​​in cyberspace te handhaven en daardoor slapen ze 's avonds laat. Veel mensen zijn zo in beslag genomen door het gebruik van sociale media dat ze de tijd uit het oog verliezen. Bijvoorbeeld om te reageren op reacties op sociale media die nooit stoppen of gewoon een passieve netizen worden. Elke middernacht gewoon door de tijdlijn kijken, zodat u de laatste informatie niet mist, het kan ook uw slaapuren verstoren.

Of misschien hebben sommige mensen al moeite om eerst te slapen, dus gebruik hun sociale media om de tijd te doden totdat ze weer kunnen slapen. In feite helpt dit niet.

Wanneer je tijd doorbrengt met het spelen van sociale media gadget Voordat je gaat slapen, komen de lichtstralen uit gadget bootst de natuurlijke lichteigenschappen van de zon na. Als gevolg hiervan neemt de biologische klok van het lichaam dit licht waar als een signaal dat het nog steeds ochtend is, en daarom is de melatonineproductie verstoord.

Verhoogt depressie en angst

De effecten van chronisch slaapgebrek kunnen het risico van een persoon op het ontwikkelen van een depressie vergroten. Het vervullen van de al lang bestaande behoefte om online te blijven op sociale media is in verband gebracht met een verminderd zelfrespect en een verhoogd risico op angststoornissen en depressie

Het veelvuldige gebruik van sociale media, met name onder kinderen en adolescenten, is door veel onderzoeken ook in verband gebracht met verhoogde niveaus van psychologische stress. Al deze factoren kunnen in verband worden gebracht met het veroorzaken of verergeren van depressie bij kinderen.

Sociale media lijken ook een plek te zijn waar iemand zich kan uiten of zijn dagelijkse bezigheden kan laten zien. Dit blijkt jaloezie bij anderen op te wekken. Deze jaloezie kan leiden tot psychische stoornissen in de vorm van depressie. Behalve jaloezie is social media ook vaak een place to be pesten wat heel vaak gebeurt. Veel mensen voelen zich depressief, depressief en besluiten zelfs zelfmoord te plegen, alleen maar omdat ze zich door veel mensen op sociale media vernederd voelen.

Hoe u het gebruik van sociale media kunt verminderen

1. Beperk uw gebruik van sociale media

Beperk de hoeveelheid tijd die u elke dag op sociale media doorbrengt door een alarm of stopwatch om het gebruik van sociale media te beheersen. Als je eraan gewend raakt om de tijd die je op sociale media doorbrengt te beperken, heb je jezelf ingesteld op minder afhankelijkheid van sociale media.

2. Zoek andere informatie dan sociale media

Social media wordt gebruikt om de laatste informatie te krijgen, als je daarvoor social media gebruikt, zoek dan naar andere alternatieven om info te krijgen. U kunt nieuwssites lezen (niet van sociale media-accounts), kranten lezen of nieuws op televisie bekijken.

3. Op zoek naar activiteiten die nuttiger zijn

Het vinden van andere activiteiten kan de intensiteit van uw bezoek aan sociale media verminderen. Hoe drukker je bent, hoe minder tijd je hebt om je op social media te concentreren. Richt je aandacht op sport of ga om met de mensen die het dichtst bij je staan.

Gebruik sociale media verstandig

Niet dat het verminderen van de activiteit op sociale media sociale media slecht maakt. Er zijn nog steeds voordelen te behalen als u het verstandig gebruikt. Er is nog steeds een gevoel van comfort als je social media slim gebruikt. De invloed van sociale media op u hangt af van hoe u deze gebruikt.

Je hoeft niet alle soorten sociale media te hebben. Het volstaat voor u om actief te zijn op sociale media die u vaak gebruikt. Als u minder gebruikmaakt van sociale media, kunt u nog veel meer doen. Bijvoorbeeld rondhangen met familie, beste vrienden en familieleden, op vakantie gaan, boeken lezen of andere hobby's doen. Je kunt vrijuit verhalen vertellen met vrienden en familie zonder gadgets. De bijeenkomst met vrienden en familie wordt zinvoller.