Wil je meer water drinken? probeer deze 11 trucs toe te passen

Elke dag verlies je veel lichaamsvloeistoffen door zweten, badkamerwerk en zelfs elke keer dat je ademt. Door gebrek aan water kan het lichaam uitgedroogd raken, waardoor u snel lusteloos en zwak wordt. Om het lichaam goed te laten functioneren, moet u de watervoorraad van uw lichaam aanvullen door veel water te drinken.

Maar voor veel mensen is het een uitdaging om de hele dag gehydrateerd te blijven. Misschien sta je zelden op van je bureau omdat je verdrinkt in je drukke leven. Of misschien houdt u niet van de saaie, saaie smaak van gewoon water. Gewoon water heeft in feite duizend-en-een verschillende voordelen voor het lichaam, waaronder het verbeteren van de spijsvertering en het geven van een schone, gladde en soepele huid.

Wil je meer water drinken? Hier is hoe

Als u het type persoon bent dat zelden water drinkt, bent u niet de enige. Daarom hebben we 11 trefzekere maar leuke tips samengesteld zodat je elke dag meer water kunt drinken.

1. Zet een glas water op het nachtkastje

De truc, giet water in een groot glas voordat je naar bed gaat en zet het op de tafel in de kamer of zet je mobiel in de buurt. En als je eenmaal gewekt bent door het geluid van het alarm, kun je meteen een slokje water drinken terwijl je de Facebook-tijdlijn controleert. Geloof je niet dat deze truc werkt? Probeer dit eerst vier dagen te doen, en je zult merken dat je handen daarna automatisch naar het glas gaan grijpen.

2. Maak een drinkalarm

Er zijn tal van slimme apps die u kunnen helpen uw waterinname bij te houden, als u iemand bent die constant eraan moet worden herinnerd. Download Daily Water Free (voor iPhone) en Waterlogged (voor Android en iPhone) of Water Alert (voor iPhone).

U kunt ook om de twee uur (of meer) een telefoonalarm instellen om u eraan te herinneren meer water te drinken.

3. Houd een bidon bij u in de buurt

Het is gemakkelijker om te onthouden om veel water te drinken als de waterbron in de buurt is. Als je vastzit door een stapel werk in een kantoor, gaat het spul tien meter naar de achterste voorraadkast om een glas te vullen alsof het duizenden kilometers verderop is. Zodra u 's ochtends op kantoor bent, vult u een grote waterfles tot de rand en plaatst u deze op de tafel, zodat u hem gemakkelijk kunt zien en bereiken.

4. Drink water voor het eten

Als u voor het eten een glas water drinkt, kunt u uw calorie-inname verminderen doordat u sneller een vol gevoel krijgt. De wetenschap dat meer water drinken u kan helpen om minder te eten en af te vallen, zou voldoende moeten zijn om u te motiveren om water te drinken.

5. Meng een zoete drank met water en ijsblokjes

Als de gewoonte om sap, frisdrank of gezoete ijsthee te drinken niet van jou kan worden gescheiden, verdun dan je favoriete zoete drankje met water en veel ijsblokjes. Je kunt nog steeds de frisse, zoete smaak krijgen, maar tegelijkertijd ook meer water drinken om aan de behoeften van je lichaam te voldoen.

6. Drink water na het tandenpoetsen

Hoe zit het met je tandenborstelroutine? Veel mensen komen na het tandenpoetsen meteen uit de douche. Om het deel van uw waterinname te verhogen, zet u eerst een glas water in de gootsteen en drinkt u dit uit na het tandenpoetsen en spoelen. Op deze manier krijgt u voldoende water voor het slapengaan en na het ontwaken.

7. Markeer uw drinkflessen

Door de afstand tussen uw waterflessen en de bodem van de fles op uurbasis te markeren, bijvoorbeeld van 7.00 - 9.00 uur - 23.00 - 13.00 uur - enz., Kunt u uw persoonlijke doel bereiken: meer water drinken gedurende de dag. Bovendien weet u precies hoe vaak u uw fles moet bijvullen.

8. Drink water na het douchen

Begin een nieuwe gewoonte door water te associëren met enkele van uw meest voorkomende dagelijkse bezigheden. Als je drinkt voor het eten en na het wakker worden, zoals we hierboven hebben besproken, is er nog een levensroutine die je kunt toevoegen aan je dagelijkse doel om veel water te drinken: badkamerzaken. Eindelijk overgelaten om te plassen, na urenlang vastklampen aan de kantoorhokjes? Bij terugkomst uit de badkamer stop je eerst bij de voorraadkast om een glas water te drinken. Vul elke keer dat u de waterdispenser passeert uw glas.

9. Eet gekruid voedsel

Door pittig eten te eten, kun je meer water drinken zonder dat je het weet. Bovendien tonen onderzoeken aan dat gekruid voedsel de stofwisseling kan verhogen.

10. Voeg gezonde smaken toe

Als je alles hebt geprobeerd, maar je bent nog steeds lui om water te drinken omdat het flauw smaakt, waarom voeg je dan niet gewoon een paar plakjes vers fruit toe om het een kick te geven. Ja, misschien bent u bekend met doordrenkt water. En naast het verhogen van de lichaamsvloeistofinname, voorziet geïnfuseerd water u ook van voedingsinname en voedingsstoffen uit het fruit dat u gebruikt. Eén peddel, twee drie eilanden zijn gepasseerd, toch?

Voeg wat opwinding toe aan je gewone water door plakjes vers fruit (sinaasappel, aardbei, citroen, kiwi, watermeloen), kruiden (basilicum, munt, lavendel, gember) of groenten (komkommer, selderij) te dompelen. Nog leuker: je kunt creatief zijn en je eigen favoriete recept maken. Om de smaak nog verder te versterken, bewaar je je geïnfuseerde water een paar uur in de koelkast voordat je het wegspoelt.

11. Drink koffie of thee

We weten zeker dat niemand hier bezwaar tegen zal hebben. Weet je, maar gaat dit artikel niet over drinkwater? Protesteer nog niet. Je favoriete cafeïnehoudende drank bevat ook veel water, dus je kunt thee- of koffierituelen opnemen als een noodoplossing om vocht binnen te krijgen als je moe bent van het drinken van water.

Velen geloven dat thee en koffie je dorstig maken en gaan heen en weer naar de badkamer om je lichaam uit te drogen. Maar deze mythe is ontkracht. Het diuretisch effect van thee en koffie is niet schadelijk voor lichaamsvloeistoffen.

Maar onthoud, meng geen suiker, oké.