Wat gebeurt er met het lichaam als je geen koolhydraten hebt & bull; hallo gezond

Volg je momenteel een koolhydraatdieet? Een koolhydraatdieet is een dieet dat de inname van koolhydraten vermindert of voedsel met veel koolhydraten vermijdt om af te vallen. Wist je echter dat een tekort aan koolhydraten erg slecht is voor het lichaam? Kijk na het lezen van dit artikel nog eens naar uw dieet.

Wat gebeurt er als het lichaam geen koolhydraten heeft?

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam. Als de inname van koolhydraten plotseling en drastisch wordt verminderd, kunnen verschillende bijwerkingen optreden, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, slechte adem, obstipatie of diarree.

Bovendien kan een koolhydraatdieet er op de lange termijn toe leiden dat het lichaam vezels, vitamines of mineralen mist, botverlies veroorzaakt en spijsverteringsstoornissen verergert, evenals het risico op verschillende chronische ziekten. Een koolhydraatdieet wordt ook niet aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat het niet veilig is voor de ongeboren baby. Hier zijn 5 dingen die gebeuren als u weinig koolhydraten gebruikt.

1. Gewichtsverlies

Omdat koolhydraten de belangrijkste energiebron zijn, is het zeker dat je afvallen als je weinig koolhydraten hebt. Bovendien zal het lichaam vocht missen.

2. Gevoelig voor griep

Een tekort aan koolhydraten zorgt ervoor dat uw immuunsysteem zwak is. Een zwak immuunsysteem maakt u vatbaar voor griep. Het lichaam zal ook zwakte, droge mond, misselijkheid en duizeligheid ervaren.

3. Gemakkelijk beïnvloed door hart-en vaatziekten en diabetes

Een studie die in 2014 werd gepubliceerd, zei dat als het lichaam geen koolhydraten heeft, het vatbaar zal zijn voor verschillende ernstige ziekten, zoals hartaandoeningen en diabetes. Volgens de American Heart Association zal een tekort aan koolhydraten het cholesterolgehalte verhogen en het risico op hartaandoeningen, diabetes en beroertes veroorzaken.

4. Zorgt ervoor dat het lichaam moe, zwak en lusteloos wordt

Naast koolhydraten als belangrijkste energiebron, spelen koolhydraten ook een actieve rol bij het vergroten van het uithoudingsvermogen. Wanneer het lichaam geen koolhydraten heeft, kan dit een afname van de energie in het lichaam veroorzaken en ervoor zorgen dat het lichaam snel moe, zwak en lusteloos wordt.

5. Gevoelig voor depressie

Koolhydraten spelen een rol bij het leveren van voeding aan de hersenen. Zodat koolhydraten het werk van de hersenprestaties kunnen maximaliseren en een effect hebben op het kalmeren van de hersenen. Als het lichaam een tekort aan koolhydraten heeft, kan dit leiden tot depressieve gevoelens en een onrustige geest. Omdat koolhydraten een rol spelen bij het handhaven van het niveau van de chemische serotonine die functioneert om emoties in de hersenen te behouden. Als u een tekort aan deze verbinding heeft, verhoogt dit het risico op depressie.

Is het oké om op een koolhydraatdieet te gaan?

Een koolhydraatdieet is op korte termijn veilig, maar het is niet duidelijk of er op de lange termijn gezondheidsrisico's aan verbonden zijn. Het vervangen van calorieën uit koolhydraten door grote hoeveelheden dierlijk vet en eiwit te consumeren, kan het risico op hartaandoeningen of bepaalde vormen van kanker vergroten.

In plaats van uw inname van koolhydraten te beperken, moet u suikerhoudend voedsel zoals snoep, chocolade, koekjes, cakes of frisdranken met toegevoegde suiker verminderen. Omdat voedingsmiddelen met veel calorieën en suiker, als ze vaak worden geconsumeerd, het risico op tandbederf en gewichtstoename kunnen vergroten.

U wordt ook geadviseerd om gezondere bronnen van koolhydraten te eten, zoals volle granen, aardappelen, groenten, fruit, noten en magere zuivelproducten met voedingsstoffen die gunstig zijn voor het lichaam. De vezels in deze voedingsmiddelen helpen je maag gezond te houden en houden je vol.

Als u een koolhydraatdieet overweegt, raadpleeg dan eerst uw arts of voedingsdeskundige om te zien of het dieet geschikt voor u is of niet. Niet alleen vanwege een dieet, je lichaam mist koolhydraten en brengt jezelf in gevaar.