Bedrust tijdens de zwangerschap: wat te doen en wat niet

Sommige aanstaande moeders hebben bedrust nodig tijdens de zwangerschap, vooral degenen die tijdens de zwangerschap een hoge bloeddruk hebben. Dit kan de toestand van u en de foetus tijdens de zwangerschap verbeteren. Hoe moet u dan bedrust houden tijdens de zwangerschap?

Wat kan er gedaan worden tijdens bedrust tijdens de zwangerschap?

Bedrust kan op verschillende manieren worden gedaan tussen zwangere vrouwen, zoals aanbevolen door uw arts. Sommigen moeten in korte tijd bedrust in het ziekenhuis, maar sommige kunnen thuis worden gedaan. In wezen moet u tijdens bedrust activiteiten verminderen die gewoonlijk binnen een bepaalde tijd worden gedaan.

Bedrust betekent echter niet dat u gewoon op bed ligt en niets doet. Als u gewoon de hele dag in bed blijft, kan dit een slechte invloed op u hebben, zoals stress, stijve spieren, een slechte bloedcirculatie, enzovoort. Daarvoor moet u activiteiten blijven doen tijdens bedrust.

Maar natuurlijk niet zomaar een activiteit die kan worden gedaan. De activiteiten die u mag doen, moeten zijn afgestemd op uw toestand en uw redenen waarom u bedrust nodig heeft. Over het algemeen zijn de activiteiten die u tijdens bedrust nog steeds kunt doen, avondwandelingen / binnenshuis, baden, vegen en andere lichte activiteiten.

Kan ik nog steeds sporten tijdens bedrust?

Wanneer u uw activiteit vermindert en gewoon in bed blijft, neemt uw spierarbeid natuurlijk af. Dit resulteert in verminderde spiermassa, en spieren en gewrichten die stijf aanvoelen door onregelmatig gebruik. Bovendien kan langdurig liggen uw bloedcirculatie ook minder soepel maken en het risico op bloedstolsels vergroten.

Daarom wordt u aangeraden om, ook al ligt u gewoon op bed, te blijven bewegen of een beetje lichte oefeningen te doen. Door tijdens het slapen van de ene naar de andere kant te wisselen, kunt u uw spieren stimuleren en de druk verminderen, als u alleen in bed mag. Op uw zij liggen kan ook de bloedstroom naar de baarmoeder maximaliseren.

In de bal knijpen, je handen en voeten op en neer schudden, je armen draaien zijn enkele van de andere bewegingen die je misschien kunt doen terwijl je gewoon in bed ligt. U kunt ook andere lichte oefeningen doen als u uit bed mag komen, zoals uw benen ronddraaien, uw arm- en beenspieren aanspannen, lopen, enzovoort. Vermijd echter sporten waarbij de buikspieren worden gebruikt.

Wat mag er niet worden gedaan tijdens bedrust tijdens de zwangerschap?

Het doen van inspannende activiteiten is het belangrijkste dat u tijdens bedrust moet vermijden. Zware voorwerpen tillen, kinderen dragen, 's avonds laat kantoortaken uitvoeren en inspannende thuisactiviteiten doen die u misschien enige tijd moet vermijden.

Sommige zwangere vrouwen die placenta previa ervaren, moeten ook activiteiten vermijden die het bekken belasten. Deze activiteiten, zoals seks hebben, tampons gebruiken, herhaaldelijk hurken, stevig wandelen of sportbewegingen maken waarbij het onderste deel van het lichaam betrokken is.

U moet ook stress vermijden tijdens bedrust. Als u geen activiteit doet tijdens bedrust, kunt u zich vervelen en een beetje gestrest raken. Om dit te voorkomen, doet u activiteiten die u leuk vindt en houdt u zich aan lichte activiteiten die u normaal doet. Bijvoorbeeld 's ochtends douchen, tv kijken, lezen en nog veel meer.