Eft-therapie (emotionele vrijheidstechniek), een nieuwe manier om met stress om te gaan

Om stress en depressie te overwinnen, hoeven geen medicijnen te worden gebruikt. Er zijn andere manieren waarop u uw stress kunt verminderen, zoals een nieuwe manier waarvan u misschien nog nooit heeft gehoord, namelijk EFT-therapie (emotionele vrijheidstechniekHij zei dat EFT-therapie heel nuttig kan zijn bij het omgaan met de stress die je momenteel voelt. Wat is eigenlijk EFT-therapie? Hoe kan deze therapie met stress omgaan?

Maak kennis met EFT-therapie, een nieuwe manier om met stress om te gaan

EFT-therapie is een therapie die u zelf doet door op bepaalde delen van het lichaam te drukken, waarvan wordt aangenomen dat het de spanning vermindert en de verbinding tussen het lichaam en de geest verbetert. De delen van het lichaam die worden ingedrukt, zijn de punten die worden beschouwd als de verzamelplaatsen voor lichaamsenergie.

Ja, het basisprincipe van deze therapie is dat alle emoties en gedachten die er zijn een vorm van energie zijn, of het nu positieve of negatieve energie is. Deze therapie benadrukt dus hoe u deze energie goed kunt beheren.

Hoewel deze therapie pas onlangs populair is geworden, is EFT in feite sinds de jaren negentig geïntroduceerd. Het is echter pas de afgelopen jaren ontwikkeld en verder onderzocht.

EFT-therapie is in 10 landen getest in ongeveer 60 onderzoeken. Uit deze onderzoeken is bekend dat deze therapie voordelen heeft voor de geestelijke gezondheid, vooral bij het omgaan met angstsyndroom, stress en depressie.

Omgaan met stress op korte en lange termijn.
Vermindert spierspanning en gewrichtspijn.
Verhoog energie en verlicht vermoeidheid.
Spanning in het hoofd overwinnen.
Maak emoties stabieler.
Verbeter de slaapkwaliteit.
Verbeter hersencoördinatievaardigheden.

Hoe EFT-therapie te doen om met stress om te gaan

In feite lijkt EFT bijna op de traditionele Chinese geneeskunde, namelijk acupunctuur. Omdat deze therapie zich ook richt op het indrukken van meerdere punten op het lichaam zodat de energie goed door het lichaam stroomt. Geïnteresseerd om deze EFT-therapie te proberen? Hier is hoe.

1. Zoek uit wat er binnen gebeurt

Ontdek welke emoties u op dit moment voelt. Dit is belangrijk zodat u in de toekomst met deze emoties kunt omgaan. Bepaal ook het niveau van emoties die u voelt, zoals verdrietig of erg verdrietig. Bepaal indien nodig op basis van beoordeling, hoe hoger de beoordeling, hoe sterker de emoties die u zult voelen.

2. Doe positieve suggesties

Soms, ook al voel je je boos, moet er op dat moment iets goeds zijn gebeurd. Bedenk welke goede dingen er toen gebeurden. Ook al ben je bijvoorbeeld boos op je partner, je houdt nog steeds van hem of haar. Bewaar dus positieve suggesties zoals: 'Ik was boos op hem, maar hij was echt niet van plan me pijn te doen. Ik heb gewoon tijd nodig om het incident eerder te verwerken en hem te vergeven. '

Brengt u deze suggesties in gedachten, vergeet niet om vergezeld te gaan van de positieve waarde van het incident.

3. Begin met het indrukken van de specifieke partij

Druk de hand onder de pink en zeg dan steeds weer de suggestie die je eerder hebt gedaan. Druk zeven keer op terwijl u steeds weer positieve suggesties zegt.

4. Herhaal en herinner eerder gevoelde emoties

Denk terug aan dingen die je boos of gestrest maken, zoals het resultaat van teleurstelling in je partner. Terwijl je je het gevoel herinnert en reciteert, druk je vervolgens weer op het deel van je lichaam, namelijk:

Innerlijke wenkbrauw.
Het buitenste oog, om precies te zijn op het buitenste bot.
De onderkant van het oog, om precies te zijn in het midden.
Kin met een plooi.
Het deel van de borst dat een U vormt onderaan de keel (van het sleutelbeen tot het borstbeen).
Onder de armen, ongeveer 8 cm bij de oksels.
Over het midden van het hoofd.

Als je dit hebt gedaan, vraag jezelf dan af of de emotie er nog steeds is en stel de schaal opnieuw in. Doe het totdat u zich beter voelt. Als het beter wordt, vervang dan in de laatste ronde de zin door een zin die rustgevend is voor het hart, zoals "Ik ben nu opgelucht".

Hoe vermindert EFT-therapie stress?

Zoals onthuld in een studie gepubliceerd in de Journal of Nervous and Mental Disease in 2016, kan EFT-therapie helpen bij het omgaan met stress door de niveaus van het hormoon cortisol te verlagen. Ja, het hormoon cortisol staat bekend als het stresshormoon, en als de niveaus in het lichaam toenemen, zul je stress ervaren.

Ondertussen wordt in het tijdschrift Medical Acupuncture ook vermeld dat EFT in staat is om het werk van het deel van de hersenen dat iemands emoties reguleert, effectiever te maken, waardoor stress wordt verminderd.

Bovendien is al eerder vermeld dat deze therapie ook kan helpen bij het behandelen van hoofdpijn en gewrichtspijn. Dit is ook bewezen in een onderzoek van de universiteit van Lund, waarin staat dat mensen die routinematige EFT-therapie volgen, minder hoofdpijn ervaren dan degenen die dat niet doen. Experts beweren dat dit komt omdat EFT de spieren van het lichaam kan ontspannen en spanning kan verminderen, wat resulteert in minder hoofdpijn.

Zijn er bijwerkingen of risico's bij EFT-therapie?

Het is tot nu toe niet bekend of er bijwerkingen of risico's zijn die optreden als u op de lange termijn EFT doet, omdat dit nader onderzocht moet worden. Deskundigen laten echter zien dat EFT-therapie tot nu toe veilig is. De reden is dat EFT overal en altijd kan worden gedaan, bepaalde apparatuur niet nodig heeft, en alleen, dus er is geen zichtbaar risico en het is best praktisch om te doen.

Als u echter in het verleden bepaalde ziekten heeft gehad, vooral chronische ziekten, moet u eerst met uw arts overleggen of u wel of niet EFT kunt gebruiken.