Vezel supplementen, kun je fruit- en groentevezels vervangen?

Degenen onder u die een streng dieet volgen, krijgen meestal advies om meer vezelrijk voedsel te consumeren. Hoe vaak eet u fruit en groenten? Staat bij elke maaltijd altijd een groentemenu op je bord? Of eet je helemaal geen groente of fruit?

Ook al eet je niet graag groenten en fruit, er zijn tegenwoordig veel vezelsupplementen waarvan wordt gezegd dat ze aan je vezelbehoeften voldoen. zelfs beter dan de vezels in groenten en fruit. Is dit waar? Kan dit supplement groenten en fruit vervangen?

Voordelen van het nemen van vezelsupplementen

Tegenwoordig zijn er veel vezelsupplementen die in verschillende vormen circuleren, of het nu gaat om capsules, zuigtabletten of poeders die met water kunnen worden gebrouwen. Al deze supplementen worden aangeprezen als oplossingen voor mensen die niet van groenten en fruit houden.

Tot nu toe is er geen onderzoek dat stelt dat vezelsupplementen schadelijk zijn voor de gezondheid van het lichaam. Het kan zelfs helpen om in de dagelijkse vezelbehoeften van een persoon te voorzien. Het lichaam heeft vezels nodig om de spijsvertering te vergemakkelijken, kan het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en kan natuurlijk helpen om uw gewicht te verminderen. De behoefte aan vezels per dag is 25 gram.

Zijn er bijwerkingen van supplementen en vezelrijke dranken

Hoewel het niet gevaarlijk is, wordt er in sommige gevallen beweerd dat het nemen van vezelsupplementen uw maag opgeblazen en ongemakkelijk kan maken. Bovendien kan dit type supplement ook de opname van verschillende soorten medicijnen remmen, zoals diabetesmedicijnen, antidepressiva en cholesterolverlagende medicijnen.

Als u deze medicijnen gebruikt, dient u dit eerst te vragen en met uw arts te bespreken voordat u besluit vezelsupplementen in te nemen.

Kunnen vezelsupplementen vezels uit fruit en groenten vervangen?

Het nemen van dit type supplement ziet er veelbelovend uit, vooral voor degenen onder u die niet van groenten en fruit houden. Deze supplementen kunnen de originele voeding echter niet vervangen, ook al bevat ze veel vezels. Er zijn verschillende voordelen die u kunt halen uit groenten en fruit ten opzichte van vezelsupplementen:

1. Groente- en fruitvezels kunnen worden aangepast

Vezelsupplementen zijn meestal bedoeld om de spijsvertering te bevorderen, dus zijn ze vaak laxeermiddelen. Voor degenen onder u met een gevoelige spijsvertering kan het diarree veroorzaken. Ondertussen kun je in groenten en fruit de vezelbehoefte aanpassen die je nodig hebt.

Als u bijvoorbeeld last heeft van verstopping, kunt u fruit en groenten eten die onoplosbare vezels bevatten, zoals bloemkool. Omgekeerd, als u diarree heeft, moet u in water oplosbare vezels consumeren, zoals appels en wortels.

2. Groenten en fruit bevatten ook vitamines en mineralen

Misschien kunt u meer vezels krijgen als u supplementen gebruikt. Maar hoe zit het met de behoeften aan andere vitamines en mineralen? Groenten en fruit zijn de belangrijkste bronnen van vezels, vitamines en mineralen voor het lichaam. Als je het vermijdt, is het niet uitgesloten dat het lichaam een tekort aan vitamines of mineralen zal hebben, wat dan een verminderde lichaamsfunctie kan veroorzaken.