Inhoudsopgave:
- De voordelen en risico's van blootstelling aan de zon
- Betere ochtend-, middag- of avondzon?
- Waar u op moet letten bij blootstelling aan zonlicht
Houd je van zonnebaden op het strand of zonnen je kinderen graag in de ochtendzon? Een van de redenen om te zonnebaden is om de voordelen van vitamine D te krijgen, wat goed is voor de botten. Er zijn echter bepaalde momenten dat het niet wordt aanbevolen om te lang aan de zon te worden blootgesteld. Bekijk de volgende recensies.
De voordelen en risico's van blootstelling aan de zon
Je weet al dat zonlicht voordelen kan bieden in de vorm van vitamine D. Bovendien kan direct zonlicht het risico op kanker, waaronder melanoom of huidkanker, juist helpen verminderen. Onthoud echter dat u niet wordt blootgesteld aan overmatige ultraviolette straling, omdat hierdoor de lichaamscellen beschadigd kunnen raken.
Er zijn drie soorten UV (ultraviolette) straling die door de zon wordt uitgezonden, maar alleen UVA en UVB hebben effect op het menselijk lichaam.
Hoewel het helpt bij het synthetiseren van vitamine D voor het lichaam, veroorzaakt overmatige blootstelling aan UV-straling zonnebrand en zelfs huidkanker.
Om de negatieve risico's van blootstelling aan de zon te vermijden, moet u op het huidtype en pigmentvlekken letten en het juiste moment kiezen.
Voor degenen onder u met een wittere huid, is het raadzaam om niet in de zon te blijven hangen om zonnebrand te voorkomen. Omgekeerd, als uw huid donker is, kunt u wat langer in de zon doorbrengen.
Te veel tijd in de zon doorbrengen, of het nu 's ochtends of' s middags is, kan leiden tot uitdroging en zelfs zonnesteek, namelijk de toestand van het lichaam die te warm is, waardoor ernstige uitdroging ontstaat, wat leidt tot flauwvallen.
Betere ochtend-, middag- of avondzon?
Hoe laat droog je je kleintje? Is het 7 uur of 8 uur 's ochtends? Er is enige discussie over het juiste moment om zonneschijn te krijgen die gunstig is voor het lichaam.
De door experts aanbevolen zonneschijn is van 10.00 uur tot 15.00 uur. Deze tijd wordt beschouwd als het juiste moment om de voordelen van de zon te benutten en het risico op schadelijke blootstelling aan ultraviolette straling te verminderen.
Volgens William B. Grant, een onderzoeker van het Center for Health Research in Californië, spelen UVA-stralen een belangrijke rol bij het verhogen van het risico op melanoom in vergelijking met UVB.
Wanneer de zon onder de horizon of lager aan het oppervlak van de aarde of de zee grenst, zoals 's morgens vroeg of' s avonds laat, wordt alleen UVA uitgezonden en worden zeer weinig UVB-stralen uitgezonden.
Dit is de reden waarom zonnebaden of blootstelling aan de zon in de vroege ochtend of late avond niet wordt aanbevolen. U kunt van 10.00 uur tot 15.00 uur genieten van de zon.
Waar u op moet letten bij blootstelling aan zonlicht
Je moet opletten hoe lang je in de zon bent. Om de maximale voordelen voor het lichaam te krijgen, is het raadzaam om 's ochtends en' s avonds ongeveer 20 tot 30 minuten te besteden.
Hoe zit het dan met de middagzon? U hoeft zich geen zorgen te maken als u de hete middagzon niet kunt vermijden. U kunt nog steeds van de voordelen profiteren zolang u niet te lang aan de zon wordt blootgesteld. In een tijdsbestek van vijf tot tien minuten kunt u nog steeds profiteren van de middagzon.
Behalve het kiezen van het tijdstip, zijn de kleding die u draagt ook een belangrijke factor om het maximale uit de zon voor het lichaam te halen.
Dikke kleding zorgt er niet alleen voor dat je je warmer voelt in de hete zon, maar voorkomt ook dat de zonnestralen je huid binnendringen. Door kleding te kiezen van dunne, lichte katoenen stoffen kan uw huid de zonnestralen absorberen en u erbuiten houden zonnesteek.
