Stress verlichten met een kras

Misschien weten velen van jullie niet of tekenen of gewoon op papier krabbelen een manier kan zijn om stress te verminderen. Verslag uit het tijdschrift Kunst therapie die wordt samengevat door De Atlantische Oceaan, zei dat kunstactiviteiten zoals tekenen angstsymptomen aanzienlijk kunnen verminderen. Ontspan, in deze therapie wordt tekenen niet alleen gedaan door degenen die goed zijn in tekenen. Iedereen kan deze kunsttherapie gebruiken als een manier om stress te verlichten.

Waarom is het tekenen van een manier om stress te verminderen?

Huidige medische onderzoeken laten zien hoe chronische stress de gezondheid negatief kan beïnvloeden. Gelukkig zijn er een aantal gemakkelijke stressverlagende manieren om een ​​snelle en drukke levensstijl te volgen, namelijk door te tekenen wat je maar wilt. Waar je ook aan denkt, je kunt het meteen op papier zetten.

Hieronder staat de relatie tussen hoe de kunst van het tekenen en lichaamsstress met elkaar kunnen omgaan:

1. Tekenen als reactie om te ontspannen

Tijdens het wachten of tussen banen door, kunt u nog steeds de tijd nemen om te tekenen. U hoeft alleen een potlood en een klein notitieboekje voor te bereiden (notitieboekje​Begin het potlood met de hand te bewegen, dit helpt ook om je ogen, lichaam en geest één op één te laten worden.

Cardioloog Herbert Benson van de Harvard University identificeerde de kunst van het tekenen als een reactie op iemands ontspanning. Volgens hem is tekenen een fysieke rusttoestand als reactie op interne stress. Dit wordt gekenmerkt door een positieve lichaamsreactie, zoals een verlaging van de bloeddruk, een stabiele ademhalingsfrequentie en een lagere hartslag.

2. Tekenen als een manier om gevoelens te uiten

Woede, verdriet of zelfs het verlies van iemand kunnen de oorzaak zijn van een stressvolle gemoedstoestand en lichaam. Zulke depressieve emoties kunnen problemen veroorzaken die je niet had verwacht als ze niet goed worden aangepakt.

Volgens Cathy Machioldi, een expert op het gebied van kunsttherapie, wanneer iemand stress verdrijft door middel van kunst, heeft hij het voordeel dat hij emoties onderzoekt die niet in woorden kunnen worden uitgedrukt.

Als ze bijvoorbeeld tekenen, kunnen ze gebarenkrabbels maken die synchroon werken en in staat zijn om hun terughoudende gevoelens op te roepen. Daarom is tekenen ook een gemakkelijke manier om stress te verlichten en als een effectief hulpmiddel om opgekropte emoties los te laten.

3. Dus ken jezelf beter

Wanneer je jezelf uitdrukt door middel van kunst, bijvoorbeeld door te tekenen, kun je gemakkelijk toegang krijgen tot het onderbewustzijn en meer over jezelf weten. De reden is dat wanneer iemand zich uitdrukt door middel van beeldende kunst, dit je kan helpen bij het verkennen van je eigen gedachten en ideeën. Malchiodi gelooft dat je door alles te tekenen zelfvertrouwen kunt ontdekken, en dat je door te tekenen een bron van rust kunt vinden.