De oorzaak van "suduken" pijn in de bovenbuik die u moet weten

Heeft u ooit pijn gevoeld zoals een prikkelende naald in uw bovenbuik tijdens het hardlopen of het doen van activiteiten? Als dat het geval is, kunt u dit ervarenzijsteekof de Javanen noemden het vroeger met de termSuduken​Pijn in de bovenbuik komt vrij vaak voor in de samenleving en kan erg storend zijn. Wat is de oorzaak? Suduken dat? Kom op, ontdek het via de volgende recensies.

Wat is Suduken?

Mensen die vaak rennen, zijn vatbaar voor ervaringSuduken, die de medische term wordt genoemdzijsteek. Sudukenis een gevoel van pijn in de bovenbuik dat aanvoelt als prikkelingen. Deze pijn kan erger worden als u diep ademhaalt.

Wanneer u traint, beweegt het bloed in uw lichaam weg van uw middenrif. Het middenrif zelf is een spier die de maag van het hart en de longen scheidt.

Als u zich bezighoudt met sport of lichamelijke activiteit zonder diep adem te halen, oftewelvolledig moe, dan zullen de middenrifspieren in toenemende mate zuurstofgebrek krijgen. Hierdoor kunnen de middenrifspieren verkrampen of spasmen. Dit is de reden waarom je bovenbuik pijnlijk aanvoelt als je hem raaktSuduken.

Hoewel het vaak wordt gekenmerkt door pijn in de bovenbuik, is het symptomatischSudukenhet kan ook rechts of links van de maag voorkomen. Sommige mensen beweren echter dat ze vaker pijn in de rechterbuik net onder de ribben ervaren dan in de linker buik wanneer ze worden blootgesteld.Suduken.

De oorzaak van pijn in de bovenbuik is suduken

Veel mensen beschouwen dat als de alias van pijn in de bovenbuikSuduken omdat je te veel eet totdat je vol zit. In feite is dit niet het geval, weet u.

Hoewel er veel onderzoek is geweest waarover is gediscussieerd Sudukenhebben gezondheidsdeskundigen nog steeds geen oorzaak gevondenSudukenzeker. Er zijn echter enkele dingen waarvan wordt aangenomen dat ze uw risico om het te krijgen, vergrotenSuduken, dat is:

1. Beweeg na het eten onmiddellijk

Mensen die direct aan sport doen of aan lichaamsbeweging doen, zullen daar gevoeliger voor zijnSuduken​Dit komt doordat je maag en darmen nog niet klaar zijn met het verteren van voedsel en gedwongen zijn om weer calorieën uit voedsel te verbranden.

Hierdoor wordt het werk van de darmen zwaarder en ontstaan ​​er gasbellen in het spijsverteringskanaal. Deze gasbellen zullen omhoog bewegen en op het diafragma drukken, zodat het wordt geactiveerdSuduken.

2. Minder warming-up voor het sporten

Sommige hardloopatleten melden dat ze vaak last hebben van Suduken elke keer minder verwarming. Opwarmen voor het sporten is niet alleen nuttig voor preventieSuduken, maar maakt ook de spieren soepeler, zodat u het risico op blessures vermijdt.

3. Drink zoete dranken

Dat bleek uit een studie in het tijdschrift Sports Medicine in 2015Sudukenkan ook voorkomen als u suikerhoudende dranken drinkt voordat u gaat sporten. Zoete dranken kunnen de viscerale ligamenten (buikspieren) naar het middenrif drukken en buikkrampen veroorzaken.

4. Scoliose

De vorm van de wervelkolom die naar links of rechts is gebogen, ook bekend als scoliose, kan uw risico op het krijgen ervan vergrotenSuduken​Volgens een studie uitgevoerd door Darren P. Morton en Robin Callister in 2010, kan scoliose het ruggenmerg dat op de borst (thorax) is aangesloten irriteren en suduken.

Hoe om te gaan met suduken als u onderweg bent

Eigenlijk,Sudukenis geen ernstig of gevaarlijk gezondheidsprobleem. Symptomen Sudukenze gaan meestal vanzelf weg zonder enige behandeling.

Het ongemak dat wordt veroorzaakt, moet echter nog worden overwonnen, zodat u uw normale bezigheden zoals gewoonlijk kunt uitvoeren. Welnu, hier zijn de stappen die u kunt nemen om pijn in de bovenbuik te behandelen als gevolg van:Suduken.

1. Dus zijn de symptomenSudukenverschijnt, ga onmiddellijk zitten in de meest comfortabele positie en haal diep adem.
2. Druk met uw vingers op de pijnlijke plek van uw maag. Deze methode kan vervelende buikpijn helpen verlichten.
3. Keer terug om uw ademhaling langzaam aan te passen. Adem in door je neus en houd een paar seconden vast, adem dan langzaam uit door je mond.
4. Doe buikademhalingsoefeningen om de pijn van eventuele symptomen te verlichtenSudukenverdwijnen vanzelf.

Voorkomen Suduken terugval, geef een pauze van minimaal 2-4 uur na het eten voordat u begint met sporten of activiteiten gaat ondernemen. Doe daarna eerst een warming-up, zodat uw lichaamsspieren soepeler worden.

Vergeet niet om ook een fles water klaar te maken om uitdroging te voorkomen. Op die manier kunt u beter omgaan met risico'sSudukenen kan terugkeren naar normale activiteiten.