Moet u een ooglapje dragen om te slapen? dit is het antwoord op de experts & bull; hallo gezond

Slaap is een basisbehoefte die erg belangrijk is voor mensen. De reden is dat een goede slaapkwaliteit de algehele gezondheid van het lichaam kan beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om elke nacht een goede nachtrust te hebben. Het gebruik van een ooglapje om te slapen zou de slaap beter maken. Is dat waar? Zo ja, is het dan nodig om een ​​ooglapje te dragen om te slapen?

Onderzoek: blinddoeken bevordert een betere slaapkwaliteit

Er werd een onderzoek uitgevoerd om het effect van blinddoeken op de slaapkwaliteit te bepalen bij hartpatiënten met 60 opgenomen patiënten op de Coronary Care Unit (CCU) in een ziekenhuis in Iran.

In deze studie probeerden de artsen verschillende manieren te gebruiken om de slaapkwaliteit van de patiënten te verbeteren. De gebruikte methode is aromatherapie, spierontspanning en het gebruik van ooglapjes om te slapen. De gebruikte ooglap is gemaakt van stof en heeft een elastische band om aan het hoofd van de patiënt te bevestigen.

Deze ooglap is ontworpen om al het mogelijke licht dat het oog van de patiënt binnenkomt te blokkeren en totale duisternis te creëren. De resultaten toonden aan dat het gebruik van een ooglapje de slaapkwaliteit van de experimentele groep verbeterde in vergelijking met de controlegroep die de tool niet gebruikte.

Aan het einde van het onderzoek concludeerden de experts dat bewezen is dat het dragen van een ooglapje om te slapen de slaapkwaliteit verbetert van hartpatiënten, die meestal niet rustgevend zijn en slaappillen nodig hebben.

De voor- en nadelen van het dragen van een blinddoek om te slapen

Uit de resultaten van dit onderzoek kan worden geconcludeerd dat ooglapjes de slaapkwaliteit kunnen verbeteren. Maar de keuze is aan jou, of je het nu nodig hebt of niet. Hier zijn verschillende voor- en nadelen die u kunt overwegen voordat u de ooglap gebruikt om te slapen.

Voordelen

Vermindert zwelling

Een online gezondheidskolom aan de Columbia University meldt dat u wallen in de ogen kunt verlichten wanneer u wakker wordt door een ooglapje te dragen dat kalmeert en een koel gevoel voor het oog geeft.

Dit kun je krijgen van de ooglap van gel. Sommige van deze ooglapjes hebben zelfs een kalmerende kruidengeur om uw ontspanning tijdens de slaap te verbeteren.

Rij weg het licht

Het Schiffert Health Center van Virginia Tech raadt aan om een ​​ooglapje te dragen om licht buiten te houden dat uw slaap zou kunnen verstoren. Licht geeft meestal aan dat het lichaam wakker moet worden.

Ondertussen reageert je lichaam op duisternis door je slaperig te maken. Daarom is het dragen van een ooglapje ideaal om u snel en gezond in slaap te laten vallen.

In feite bleek uit een Chinees onderzoek uit 2010 waarin patiënten op intensive care-afdelingen werden onderzocht, dat deelnemers die ooglapjes en oordopjes droegen, hoge niveaus van melatonine hadden, een hormoon dat helpt bij het beheersen van de slaaptijd.

Tekort

Kwetsbaar om laat wakker te worden

Een ooglapje dat wordt gebruikt tijdens het slapen, blokkeert het binnenkomende licht. Daarom kunt u, als de zon opkomt, nog steeds de nacht voelen, omdat uw ogen niet worden blootgesteld aan zonlicht, waardoor uw lichaam normaal gesproken wakker zou worden. U bent dus vatbaar voor langere slaaptijden en verslapen.

Laat lijnen achter op het gezicht

De meeste massahoezen hebben een elastische band om aan het hoofd te bevestigen. Dit rubber kan een slijtagelijn achterlaten op de zijkant van het gezicht als het te strak zit. Als u echter kiest voor los rubber, valt het er gemakkelijk af terwijl u slaapt.

De verschillende overwegingen hierboven kunnen uw referentie zijn of u een ooglapje nodig heeft om te slapen of niet. Het belangrijkste is om elke nacht de kwaliteit van uw slaap te behouden, zodat het lichaam maximaal profiteert van het slaapproces zelf.