Is het waar dat het hebben van een dun lichaam beslist gezonder is?

Overgewicht is een ernstige bedreiging voor de gezondheid. Daarom denken veel mensen dat een dun lichaam gezonder is omdat het veel ziekterisico's vermijdt. Het is waar dat overgewicht kan leiden tot verschillende ziekten, zoals diabetes, hartaandoeningen, hoge bloeddruk of hoog cholesterol. Maar in feite betekent een dun lichaam niet altijd gezonder dan een dik lichaam, weet je! Bekijk de volgende uitleg.

Een dun lichaam kan ook veel vet opslaan

Als u een van degenen bent met een mager lichaam, wees dan niet overdreven opgewonden. De reden is dat dun zijn geen garantie is voor het lichaam van een gezond persoon. Heb je ooit gehoord van MONW dat wil zeggen metabolisch zwaarlijvig normaal gewicht of wat gewoonlijk wordt genoemd mager vet? Mager vet zijn mensen die een normaal gewicht hebben, maar een lichaamsvetpercentage hebben dat bijna hetzelfde is als mensen met obesitas, vooral in de buik.

De kans is nog groter als je dat hebt gedaan mager vet en diabetes hebben. De reden is dat u twee keer zoveel kans op overlijden heeft als diabetici met overgewicht.

In een onderzoek uit 2011 ontdekten onderzoekers dat dunne mensen meer vet rond hun hart en lever droegen dan naar hun dijen. Bovendien beschouwen de meeste magere mensen zichzelf als gezond genoeg, dus vergeten ze vaak hun voedselinname onder controle te houden en geven ze de voorkeur aan fastfood of ander bewerkt voedsel dat veel slechte vetten bevat.

Veel mensen realiseren zich dit niet, ook al is het de reden waarom dunne mensen vatbaar zijn voor diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Bovendien zijn dunne mensen ook vatbaar voor een verminderde immuunfunctie, vruchtbaarheidsproblemen, het risico op bloedarmoede en osteoporose.

Een dik lichaam hebben betekent niet altijd ongezond

Andere studies hebben aangetoond dat overgewicht niet altijd een risico is voor gezondheidsproblemen. De reden hiervoor is dat in een studie in Europa mensen met obesitas een lager sterftecijfer door hartaandoeningen of diabetes zullen ervaren als ze een gezond metabolisme hebben. Deze gezonde metabolieten bevatten geen insulineresistentie en geen hoge cholesterol-, triglyceriden- of bloeddrukcijfers.

Benadrukt moet worden of dit van toepassing is op zwaarlijvige mensen die een goede en gezonde stofwisseling hebben omdat ze routinematig een gezonde levensstijl aannemen.

Hoe zorg ik ervoor dat mijn dunne lichaam gezond is?

Het controleren van uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel is de enige manier om zeker te weten of u een gezonde stofwisseling heeft of niet. Maar er zijn ook andere manieren waarop u een gezond ideaal lichaamsgewicht kunt hebben. Bijvoorbeeld het veranderen van uw levensstijl naar een gezonde levensstijl.

Door regelmatig te controleren wat u eet en beweegt, kunt u een beter leven leiden. Hier zijn eenvoudige manieren die gemakkelijk te doen zijn, maar een groot effect hebben als ze regelmatig worden gedaan:

1. Blijf uit de buurt van ongezond voedsel

Verminder de consumptie van suiker en zoet voedsel dat kunstmatige zoetstoffen bevat. Vermijd bovendien het eten van voedsel van bewerkte producten, het is beter om meer voedsel te eten dat eiwitten, goede vetten, niet-zetmeelrijke groenten en koolhydraten bevat.

2. Actief bewegen

Probeer actief te zijn, zoals sporten - zwemmen, hardlopen, gewichtheffen, aerobics, wandelen en het huis schoonmaken. Je kunt andere dingen doen die je leuk vindt, het belangrijkste is dat ze je in beweging krijgen. Als u het minstens 30 minuten per dag doet, kunt u uw hartslag onder controle houden.

3. Ontspan

Door stress kan uw bloeddruk hoog oplopen. Daarom kun je yoga doen als meditatie en ontspanning of andere dingen doen, zoals lezen, naar muziek luisteren en andere dingen die je stress kunnen verminderen.

4. Zorg voor voldoende slaap

Voldoende slaap is erg belangrijk. De reden is dat wanneer u slaapgebrek heeft, dit invloed heeft op de activiteiten die u later doet. Zorg ervoor dat u elke nacht zes tot acht uur lang genoeg slaapt.