Zijn er bijwerkingen als ik te veel yoghurt eet?

Als u op zoek bent naar goed voedsel om de spijsvertering te ondersteunen, kan yoghurt de juiste keuze zijn. Behalve dat yoghurt rijk is aan probiotica of goede bacteriën, heeft yoghurt ook verschillende voordelen die belangrijk zijn voor de gezondheid van het lichaam. Het is niet verrassend dat veel mensen elke dag yoghurt eten, zelfs in grote hoeveelheden. Dus, zijn er bijwerkingen van het eten van te veel yoghurt?

Wat is de veilige limiet voor het eten van yoghurt op een dag?

Yoghurt wordt gemaakt van verse melk en room die is gepasteuriseerd, vervolgens is gefermenteerd met levende bacterieculturen en bij een bepaalde temperatuur is geïncubeerd om bacteriegroei te stimuleren. Het kweekproces produceert lactose en melkzuur als een kenmerkende smaak van yoghurt.

Er bestaat geen twijfel over de hoeveelheid proteïne en calcium in yoghurt. De hoeveelheid is echter niet altijd hetzelfde, omdat het afhangt van het soort yoghurt dat je consumeert. Ook al wordt aangenomen dat het goed is voor het behoud van het werk van het spijsverteringsstelsel, het eten van yoghurt heeft nog steeds de regels.

Lancering vanaf de Detik Food-pagina, prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, als voorzitter van PERGIZI PANGAN Indonesië, legde uit dat de veilige limiet voor het consumeren van yoghurt slechts 3 porties per dag is.

Het doel is dat de balans van het aantal goede bacteriën dat in de darm leeft, wordt gehandhaafd, zodat het kan helpen het proces van opname van voedingsstoffen uit voedsel te vergemakkelijken.

Wat is het effect van het eten van teveel yoghurt?

Gezien het feit dat er zoveel goeds kan worden verkregen door regelmatig yoghurt te eten, niet een paar mensen die het elke dag regelmatig eten. Eigenlijk is het oké om regelmatig yoghurt of bewerkte yoghurt te consumeren, want dit product heeft talloze goede voordelen voor de gezondheid van het lichaam.

Het is alleen dat het blijkt dat het eten van te veel yoghurt en zelfs het overtreden van de consumptieregels een slecht effect op het lichaam kan hebben. Dit komt omdat yoghurt meestal een groot aantal calorieën en suiker bevat.

Daarom kan het eten van te veel yoghurt, in plaats van het lichaam gezond te houden, de opname van suiker die het lichaam binnenkomt juist verhogen.

Als gevolg hiervan kunnen de calorieën die u op een dag binnenkrijgt, hoger zijn dan de hoeveelheid die het lichaam nodig heeft. U kunt erachter komen door uw caloriebehoeften te achterhalen of op de volgende link te klikken https://hellosehat.com/cek-keseh/k[-kalori/.

Overmatige suikerinname wordt vaak geassocieerd met verschillende gezondheidsproblemen, zoals diabetes, overgewicht en hartaandoeningen. Zelfs als u een normaal gewicht heeft, loopt u volgens JAMA Internal Medicine nog steeds het risico hart- en vaatziekten te ontwikkelen als u elke dag te veel suikerhoudend voedsel en dranken eet.

In dit geval staat yoghurt op de lijst met voedingsmiddelen die veel suiker bevatten en veel calorieën bevatten.

De sleutel, selecteer een bepaald type yoghurt

Als je een yoghurtfan bent, raak dan niet in de war of maak je geen zorgen. Er is nog een oplossing zodat u toch yoghurt kunt eten, zonder bang te hoeven zijn voor de bijwerkingen.

Dit doe je door goed te letten op het soort yoghurt dat je consumeert, of het nu gewone yoghurt, griekse yoghurt of magere yoghurt is.

Hoewel het er hetzelfde uitziet, heeft elk van deze yoghurts verschillende eigenschappen en voedingswaarde. Het is dus goed om het aan te passen aan de omstandigheden en behoeften van uw lichaam.

Wil je voorkomen dat je teveel suiker binnenkrijgt, dan kun je kiezen voor yoghurt zonder smaak of yoghurt zonder vet. Geef plakjes vers fruit als aanvulling als natuurlijke zoetstof in uw yoghurt-portie.