6 Tekenen en symptomen van een teveel aan zink worden vaak onderschat

Zink is een van de belangrijkste mineralen die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. In vergelijking met de inname van andere mineralen, is de hoeveelheid zinkbehoefte erg klein, dat wil zeggen, slechts 10-13 milligram per dag voor volwassenen.

Pas daarom op dat u geen teveel krijgt dat daadwerkelijk gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Dus, wat zijn de tekenen en symptomen van een teveel aan zink die vaak worden onderschat? Hier is de uitleg.

Wat zijn de tekenen en symptomen van een teveel aan zink?

1. Misselijkheid tot braken

Als u misselijk wordt door braken na het eten van vlees, kunt u een teveel aan zink krijgen. Ja, rood vlees is een goede bron van zink voor het lichaam. Toch is overtollig zink ook niet goed voor het lichaam, weet je.

Geciteerd uit Healthline, 17 onderzoeken hebben aangetoond dat zinksupplementen effectief zijn bij het verkorten van de duur van verkoudheid. Maar aan de andere kant ervoer maar liefst 46 procent van de deelnemers aan de studie daarna daadwerkelijk misselijkheid en braken.

Dit komt omdat deelnemers doses zinksupplementen kregen die groter waren dan 225 milligram. Als gevolg hiervan ervoeren ze misselijkheid en braken 30 minuten na inname van zinksupplementen in een dosis van 570 milligram.

Hoewel braken ook kan helpen bij het verwijderen van giftig zink uit het lichaam, kan het ook leiden tot complicaties die het lichaam kunnen beschadigen. We raden u aan onmiddellijk uw arts te raadplegen als u dit ervaart.

2. Maagpijn en diarree

Gewoonlijk kunnen maagpijn en diarree optreden, samen met symptomen van misselijkheid en braken. De combinatie van deze symptomen kan een teken zijn dat u een teveel aan zink heeft, zelfs een zinkvergiftiging.

Nog steeds uit hetzelfde onderzoek meldde maar liefst 40 procent van de deelnemers maagpijn en diarree na inname van zinksupplementen. De fatale impact, de meest consumerende zinkinname, kan darmirritatie en bloeding in het spijsverteringskanaal veroorzaken, hoewel de gevallen relatief zeldzaam zijn.

3. Er treden griepachtige symptomen op

Er zijn inderdaad onderzoeken geweest die aantonen dat zinksupplementen de duur van verkoudheid kunnen versnellen. Dat betekent echter niet dat u te veel zink kunt consumeren, zodat u snel herstelt van de griep. De reden is dat het ook griepachtige symptomen kan veroorzaken, zoals koorts, hoesten, koude rillingen, hoofdpijn en vermoeidheid.

Omdat de symptomen vergelijkbaar zijn met griep, kan het voor u moeilijk zijn om onderscheid te maken tussen een teveel aan zink en seizoensgebonden griepsymptomen. Deze aandoening maakt het moeilijk om symptomen van vergiftiging of overtollig zink te diagnosticeren.

4. Verlaagde HDL-niveaus

In feite kan de inname van zink uit voedsel en supplementen ook invloed hebben op het goede cholesterolgehalte, oftewel HDL in het lichaam. Hoe meer zink het lichaam binnenkomt, hoe lager uw HDL-cholesterol.

Normaal gesproken is goed HDL-cholesterol in het lichaam 40 milligram per deciliter (mg / dl) of meer. Een studie toont aan dat het nemen van zinksupplementen met doses van meer dan 50 milligram per dag het HDL-cholesterolgehalte kan verlagen, oftewel lager dan 40 mg / dl.

In feite kunnen normale HDL-cholesterolwaarden helpen de gezondheid van het hart te behouden. Dit betekent dat u het risico loopt een hartaandoening te krijgen als uw HDL-cholesterolgehalte onder de normale limieten ligt.

Om te weten hoe u het gehalte aan goede vetten in het lichaam kunt verhogen, kunt u 7 vetrijke voedingsmiddelen eten die goed zijn voor het lichaam.

5. De tong smaakt bitter of naar metaal

Als u onlangs een medicijn tegen keelpijn heeft ingenomen in de vorm van een tablet of vloeistof en uw tong voelt bitter aan, dan heeft u mogelijk een teveel aan zink.

Zink speelt een belangrijke rol bij de gevoeligheid van je smaakpapillen, ook wel je tong genoemd. Hoewel onvoldoende zinkinname hypogeusie of het onvermogen van de tong om voedsel te proeven kan veroorzaken, kan een overmatige inname van zink een soortgelijk effect hebben.

Overtollig zink dat het lichaam binnendringt, kan de gevoeligheid van uw tong veranderen. Je voelt een bittere sensatie op de tong, en smaakt zelfs naar metaal.

6. Gemakkelijk ziek

Veel mensen nemen zinksupplementen om het uithoudingsvermogen te vergroten. Maar wees voorzichtig, een teveel aan zink in het lichaam kan het tegenovergestelde effect hebben, namelijk het verzwakken van de immuunrespons van het lichaam.

Deze aandoening is meestal een bijwerking van bloedarmoede en neutropenie, wat een afwijking is in het aantal neutrofielen of een soort witte bloedcel in het lichaam. Een kleine studie toonde aan dat bij maar liefst 11 gezonde mannen hun immuunsysteem afnam na tweemaal daags 150 milligram zinksupplementen te hebben ingenomen. In plaats van uw lichaam gezonder te maken, wordt u gemakkelijk ziek.

Wat moet ik doen als ik te veel zink heb?

Als u een of meer van deze symptomen van een teveel aan zink ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een arts om een diagnose te bevestigen. Probeer als eerste hulp eerst een glas melk te drinken om de symptomen te verlichten.

De hoge hoeveelheid calcium en fosfor in melk kan de opname van zink in het spijsverteringskanaal helpen remmen, dat vervolgens via de urine wordt uitgescheiden. Raadpleeg onmiddellijk de dichtstbijzijnde arts nadat de symptomen beginnen af te nemen.