5 Voordelen van lychees en hun voedingswaarde voor de gezondheid van het lichaam

Lychee-fruit is niet langer vreemd in de Indonesische samenleving. De vrucht die gedijt in dit tropische land staat inderdaad bekend om zijn zoete, verfrissende smaak. Behalve dat het direct wordt gegeten, is dit fruit ook gemakkelijk te vinden in verschillende bewerkte menu's en voedingsproducten. Weet u wat de voordelen zijn van lychees, hoewel het heel gemakkelijk te vinden is? Kom op, zie de volgende recensies.

Voedingswaarde van lychees

Voordat u de voordelen van lychees bespreekt, moet u deze vrucht eerst leren kennen. De lychee-vrucht heeft veel bijnamen, namelijk lychee of lychee.

Deze vrucht doet het inderdaad goed in China, maar kan ook gekweekt worden in Indonesië, dat ook een tropisch klimaat heeft.

Als u opmerkt, lijkt deze vrucht in één oogopslag op frambozen, die rood van kleur is met een schil bedekt met kleine bultjes. Het verschil is dat frambozen direct met de schil kunnen worden genoten.

Ondertussen moeten lychees eerst worden gepeld. Eenmaal geschild, zie je een pulp die lijkt op een longan met een zaadje in het midden.

Net als ander fruit bieden lychees ook gezondheidsvoordelen vanwege hun voedingswaarde. Ongeveer 100 gram lychees bevatten voedingsstoffen, zoals:

Calorieën: 66 calorieën
Eiwit: 0,8 gram
Koolhydraten: 16,5 gram
Suiker: 15,2 gram
Vezels: 1,3 gram
Vetten: 0,4 gram

Gezondheidsvoordelen van lychees

Bron: Indi Genous Bartender

Lychees zijn niet alleen gemakkelijk te verwerken en heerlijk van smaak, ze hebben ook verschillende voordelen voor je lichaam. Iets? Laten we ze een voor een schillen.

1. Ondersteunt de lichaamsfunctie en stimuleert het immuunsysteem

Lychees bevatten veel vitamine C en verschillende soorten B-vitamines, zoals niacine, riboflavine en thiamine. Daarnaast is deze zoete vrucht ook nog voorzien van foliumzuur, kalium en koper.

Het vitamine C-gehalte van lychees kan het immuunsysteem voordelen bieden tegen virussen en bacteriën die infecties veroorzaken.

Ondertussen kunnen de B-vitamines die het bevat de zenuwfunctie behouden, het metabolisme verhogen en de gezondheid van hart en hersenen behouden.

2. Handhaaf de bloeddruk en de gezondheid van het hart

Mineralen zijn nodig voor het lichaam. Als de niveaus echter te hoog zijn, kunnen lichaamsfuncties ook problematisch zijn.

Een type mineraal dat vaak de normale niveaus overschrijdt, is natrium. Dit mineraal is te vinden in veel zoute voedingsmiddelen.

Het eten van te veel zoute voedingsmiddelen kan de bloeddruk verhogen. Dit kan leiden tot hypertensie en het risico op hartaandoeningen verhogen.

Een manier om deze twee ziekten te voorkomen, is door lychees te eten. Het kaliumgehalte in lychees (324 mg per 100 gram) kan een hoog natriumgehalte verlagen en is dus goed voor het hart.

3. Zorg voor een gezond spijsverteringssysteem

Groenten en fruit bevatten veel vezels, waaronder lychees. De vezels van lychees kunnen water opnemen, waardoor de ontlasting zachter wordt.

Op die manier voorkom je constipatie omdat uitwerpselen gemakkelijker uit het lichaam kunnen worden verwijderd.

4. Behoud bloedsuikerspiegel en geschikt voor dieet

De vezels in lychees hebben ook het voordeel dat ze het proces van glucose-opname in de darm vertragen. Door de vertraging van het absorptieproces zal de bloedsuikerspiegel niet plotseling hoog oplopen.

Om die reden is deze vrucht goed voor diabetici. Raadpleeg uw arts zodat u weet hoeveel lychees veilig zijn voor diabetes.

Lychees zijn ook geschikt om als dagmenu toe te voegen tijdens een dieet Het verteren van fruitvezels voor dit dieet duurt lang in de darmen, waardoor je maag langer vol blijft. Dit kan je vermijden snacken andere gerechten.

5. Potentieel om verschillende chronische ziekten te voorkomen

Behalve vezels, mineralen en vitamines zijn lychees ook rijk aan antioxidanten. Verschillende antioxidanten in het fruit, de schil en de schil van lychees zijn onder meer epicatechine, routine en oligonol.

Dierstudies tonen aan dat de antioxidanten uit lychees voordelen kunnen bieden bij het voorkomen van hartaandoeningen, leveraandoeningen, kanker en diabetes.