Vitaminen zijn essentiële voedingsstoffen, maar wat zijn hun typen en functies?

U moet al weten dat vitamines essentiële voedingsstoffen zijn voor het behoud van een gezond lichaam. Maar wat maakt vitamines zo belangrijk? Wat zijn eigenlijk vitamines? Welke soorten zijn er? Kom op, zie de volledige uitleg hieronder.

Wat zijn vitamines?

Vitaminen zijn organische stoffen die in veel voedingsmiddelen voorkomen. Vitaminen zijn stoffen die erg belangrijk zijn bij de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van mensen, ook al heeft het lichaam ze in kleine hoeveelheden nodig. Omdat ze in kleine hoeveelheden nodig zijn, worden vitamines geclassificeerd als micronutriënten.

Helaas kan het menselijk lichaam zelf geen vitamines produceren. Het is dus erg belangrijk voor u om voedingsmiddelen en dranken te consumeren die vitamines bevatten.

Soorten vitamines en hun verschillen

Vitaminen zijn een soort micronutriënten die nog steeds zijn onderverdeeld in verschillende groepen en typen. Er zijn 6 soorten vitamines die een belangrijke rol spelen bij het in stand houden van de functies van het menselijk lichaam. Ondertussen zijn de twee groepen vitamines in vet oplosbare vitamines en in water oplosbare vitamines.

Vetoplosbare vitamines worden opgeslagen in vetcellen en hebben vet nodig om te worden opgenomen. Waaronder in vet oplosbare vitamines zijn vitamine A, D, E en K. Net als vet, worden vetoplosbare vitamines opgeslagen als de hoeveelheid te groot is en worden ze gebruikt voor verdere verwerking. Zorg er daarom voor dat u supplementen van deze vitamines alleen met mate inneemt. Bij overmatige consumptie wordt deze vitamine niet door het lichaam verwijderd, waardoor het schadelijk kan zijn voor uw gezondheid.

Aan de andere kant kunnen in water oplosbare vitamines niet in het lichaam worden opgeslagen. Daarom moet het menselijk lichaam elke dag de juiste hoeveelheden in water oplosbare vitamines consumeren. Het voordeel is dat dit type vitamine op elk moment kan worden opgenomen zonder dat er vet nodig is.

Voordelen van elke vitamine

Het is belangrijk om de voordelen en gezondheidseffecten van elke vitamine te kennen. Dit kan u helpen uw dieet in evenwicht te brengen en de symptomen van een bepaald vitaminetekort of -tekort op te sporen.

In vet oplosbare vitamines

Vitamine EEN dient om de gezondheid van het oog en de immuunfunctie te behouden, is een van de belangrijkste factoren die de celgroei bevorderen en speelt een rol bij het proces van genen en eiwitten. Symptomen van vitamine A-tekort zijn visusstoornissen en vatbaarheid voor infectie.
Vitamine K helpt het bloedstollingsproces. Symptomen van het tekort zijn onder meer snel blauwe plekken, donkerzwart bloed en kleine bloedstolsels onder de nagels.
Vitamine D kunnen helpen bij de opname van calcium en fosfor, die belangrijk zijn voor de gezondheid van de botten en het zenuwstelsel in stand houden. Symptomen van vitamine D-tekort zijn rachitis bij kinderen en osteomalacie bij volwassenen.
Vitamine E. beschermt celmembranen, voorkomt overmatige bloedstolling en levert zuurstof aan het bloed. Symptomen van vitamine E-tekort zijn onder meer angst, problemen met de bloedsomloop en het voortplantingssysteem.

In water oplosbare vitamines

Vitamine B. kan zorgen voor energiereserves (vitamine B6) en energie vrijmaken (vitamine B12), het zenuwstelsel en het visuele systeem in stand houden. Symptomen van vitamine B-tekort zijn bloedarmoede, ontsteking, zwakte, paranoia, paresthesie, pijn, diarree, enz.
Vitamine C functies om collageen te helpen vormen en om vrije radicalen te bestrijden die het DNA kunnen beschadigen. De symptomen van vitamine C-tekort zijn onder meer zwakte, spier- en gewrichtspijn, droge huid, bleke tong, neusbloedingen, oude wonden die genezen en andere.

Hello Health Group biedt geen medisch advies, geen diagnose of behandeling.