De voordelen van probiotica voor zwangere vrouwen, verbeteren niet alleen de spijsvertering & bull; hallo gezond

De darmen herbergen biljoenen micro-organismen die helpen bij het reguleren van de spijsvertering, het immuunsysteem en andere belangrijke aspecten van de algemene gezondheid van het lichaam. Het nemen van supplementen en eiwitrijk voedsel is een goede stap om de gezondheid van zwangere vrouwen en hun baby's te ondersteunen.

Wat zijn probiotica?

Probiotica zijn levende micro-organismen, meestal in de vorm van bacteriën die lijken op bacteriën die van nature in de menselijke darm voorkomen. De drie meest gebruikte bacteriën als probiotica in voedingsproducten zijn onder meer Lactobacillus, Bifidobacterium en Saccharomyces.

Sommige voedingsmiddelen bevatten natuurlijke probiotica, terwijl andere zijn verrijkt om tijdens het productieproces probiotica toe te voegen. Voedingsmiddelen die probiotica bevatten, zijn onder meer:

Yoghurt en yoghurtdranken. Je bent miljarden bacteriën in een portie verse yoghurt
Kefir, een probiotische en met melk gefermenteerde drank
Kimchi, een traditioneel Koreaans gerecht gemaakt van gefermenteerde kool
Kombucha, gefermenteerde zwarte thee
Miso en tempeh, gemaakt van gefermenteerde sojabonen
Komkommer augurk
Diverse soorten kaas, zoals Gouda, mozzarella, cheddar en cottage

Probiotica zijn ook verkrijgbaar in supplementvorm.

Is het veilig voor zwangere vrouwen om probiotica te gebruiken?

U kunt overweldigd worden door een miljoen twijfels wanneer u het woord "bacteriën" hoort, vooral als u zwanger bent en extra voorzichtig moet zijn bij het kiezen van voedsel voor de gezondheid van de foetus in de baarmoeder. Probiotica worden de "goede bacteriën" genoemd, omdat deze bacteriën de slechte bacteriën in de darmen kunnen compenseren en helpen om een gezond spijsverteringssysteem te behouden.

Probiotica uit natuurlijke voedselbronnen en supplementen worden meestal als veilig beschouwd om tijdens de zwangerschap in te nemen. "Beschouwd", omdat er veel soorten probiotische bacteriën zijn en er beperkt wetenschappelijk onderzoek is, kunnen probiotica daarom niet volledig veilig verklaard worden.

In de beperkte onderzoeken naar het gebruik van probiotica tijdens de zwangerschap werd geen verband gevonden met het gebruik van probiotica bij een miskraam of enige vorm van geboorteafwijkingen. Bovendien vond een rapport van Canadese onderzoekers geen verband tussen het gebruik van probiotica en de kans op een keizersnede, problemen met het geboortegewicht of de zwangerschapsduur.

Het is belangrijk om te onthouden dat de productie en marketing van eiwitrijke supplementen niet is gereguleerd door de overheid. Dit betekent dat het onmogelijk is om met zekerheid te zeggen of een product voldoende prebiotica bevat om zowel bij jou als bij je baby effect te hebben. Er is niet veel onderzoek gedaan naar de voordelen en veiligheid van het nemen van probiotische supplementen tijdens de zwangerschap, maar het is waarschijnlijk dat deze supplementen prima in te nemen zijn. Ondertussen kunnen voedingsmiddelen die natuurlijke probiotica bevatten, deel uitmaken van een gezond voedingspatroon en veilig zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap.

"Er is geen specifiek onderzoek dat een betere methode is om probiotica op te nemen: via supplementen of voedsel", zegt Kristi Raja, R.D., woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, geciteerd uit de Daily Burn. Raja waarschuwt echter dat mensen met ziekten of gezondheidsproblemen die het immuunsysteem aantasten, zeer voorzichtig moeten zijn met het nemen van probiotische supplementen. Bovendien is er geen voorgeschreven dagelijkse aanbevolen limiet voor de inname van probiotica. Praat met uw verloskundige of verloskundige voordat u iets beslist.

Voordelen van probiotica voor zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap speelt de samenstelling en het evenwicht van de microbiota in de darmen niet alleen een belangrijke rol bij het handhaven van de gezondheid van de moeder, maar ook bij het opbouwen van het metabolisme en de immuniteit van de foetus en het vormen van de basis voor een gezonde spijsvertering voor haar in de toekomst.

Voordelen van probiotica voor de gezondheid van zwangere vrouwen

Op basis van een rapport gepubliceerd in de Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, gerapporteerd door Live Strong, is bekend dat inname van probiotica tijdens de zwangerschap het risico op zwangerschapsdiabetes drastisch vermindert, nuchtere glucose verlaagt en het risico op pre-eclampsie vermindert (probiotica helpen ontsteking verminderen in het slijmvlies van de darm, waarvan wordt aangenomen dat het de bloeddruk kan verlagen).

Het risico op overgewichtstoename werd ook als minimaal gemeld bij zwangere vrouwen bij wie de voeding was verrijkt met probiotica, in vergelijking met de groep vrouwen die helemaal geen probiotica gebruikten. Deze resultaten kunnen optreden omdat goede bacteriën het lichaam helpen sneller voedingsstoffen op te nemen, voedsel in energie om te zetten en andere factoren, zoals insulineresistentie, te beheersen.

Verschillende onderzoeken suggereren dat probiotica kunnen worden gebruikt om schimmelinfecties en bacteriële vaginose (BV) te behandelen, die veel voorkomen bij zwangere vrouwen. BV is een vaginale infectie die het risico op zwangerschapscomplicaties zoals vroegtijdige bevalling kan verhogen. Er is echter niet genoeg onderzoek om te bewijzen dat probiotica BV behandelen en vroegtijdige bevalling voorkomen, zelfs als probiotica gepaard gaan met antibiotica.

Voordelen van probiotica voor de gezondheid van de aanstaande baby

Wetenschappelijk onderzoek heeft ook aangetoond dat zwangere vrouwen die voldoende probiotica consumeren, de gezondheid van hun baby's helpen verbeteren - in ieder geval voor baby's die geboren zijn na normale bevalling en die borstvoeding krijgen. Volgens een artikel in het American Journal of Clinical Nutrition is de darm van de baby in wezen onvruchtbaar totdat hij gevuld is met de goede bacteriën die aanwezig zijn in de vagina en moedermelk van de moeder.

Probiotica tijdens de zwangerschap versterken het immuunsysteem en de diversiteit van het darmecosysteem van de baby. Een meta-analyserapport gepubliceerd in mei 2012 in het tijdschrift Epidemiology onthulde dat consumptie van probiotica tijdens de zwangerschap en na de bevalling het risico op eczeem en andere allergische verschijnselen bij de baby op latere leeftijd vermindert. Baby's die borstvoeding krijgen van moeders die hun dagelijkse voeding aanvullen met probiotica tijdens de zwangerschap, hebben ook minder kans op diarree, koliek en obstipatie tussen de 2 en 6 maanden oud.