10 Eten en drinken per dag

In het dagelijks leven snacken we vaak aan voedsel zonder op de inhoud ervan te letten. Snacks moeten worden verstrekt tijdens de intervallen tussen grote maaltijden. Dit is nodig zodat we tijdens de maaltijd niet te veel eten vanwege overmatige honger. Snacks zijn ook nodig om ons energiek te houden tussen grote maaltijdpauzes van de ene tijd op de andere, die soms onbepaald is. Soms slaan we het ontbijt over en combineren we het met de lunch. Door de drukte is de pauze van lunch naar diner soms te ver. Dat is wanneer tussendoortjes aan de zijlijn van een maaltijd onmisbaar zijn.

Snoepen kan echter niet alleen eten zijn. Veel tussendoortjes bevatten veel suiker, wat niet alleen een risico voor je gezondheid vormt, maar ook je plannen voor gewichtsverlies kan dwarsbomen.

Welke voedingsmiddelen hebben een hoog suikergehalte?

Zonder dat we het weten, zijn er voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte. Iets?

1. Yoghurt met fruitsmaak. Wie houdt er niet van koude yoghurt met fruitsmaak? Behalve dat het verfrissend is, is deze yoghurt ook verkrijgbaar in supermarkten tegen betaalbare prijzen en gemakkelijk te verkrijgen. Maar wist je dat dit soort yoghurt een hoog suikergehalte heeft? Voor een gezondere optie, koop in plaats van yoghurt met fruitsmaak te kopen gewone yoghurt (duidelijk) die geen smaak heeft, voeg dan uw favoriete verse fruit toe, zoals aardbeien, sinaasappels, mango's, enzovoort.
2. Salade dressing​Salade bestaat meestal uit verschillende soorten fruit en groenten, heel gezond voor consumptie. Het is echter een ander verhaal als de salade erbij geserveerd wordt mayonaise en zelfs kaasrasp, die niet alleen toegevoegde suiker bevat, maar ook veel vet bevat.
3. Frisdrank. Frisdrank drinken is verfrissend, maar feit is dat frisdrank veel suiker bevat. Het suikergehalte in frisdranken wordt geschat op ongeveer 39 gram tot 99 gram. Deze koolzuurhoudende drank bevat niet alleen suiker, maar kan ook een opgeblazen gevoel in de maag veroorzaken. Behalve frisdranken bevatten ook andere dranken die gezond klinken, zoals chocolademelk en verpakte sappen, vaak suiker.
4. Verpakte tomatensaus of flesjes saus. Het eten van patat, spaghetti of worst met tomatensaus is heerlijk. Wist je dat deze saus een hoog suikergehalte heeft? Ja, suiker wordt gebruikt om de zure smaak in tomatensaus te minimaliseren. Door suiker toe te voegen, blijft de tomatensaus langer mooi.
5. Jam. Jam wordt geserveerd met brood, een voedingsmiddel dat een van de belangrijkste bronnen van koolhydraten is. Het suikergehalte van brood is ongeveer 2 gram per boterham. Door brood met jam te eten, wordt het suikergehalte nog hoger, tenzij je het vervangt door volkorenbrood.
6. Mueslireep. Mueslirepen worden meestal gebruikt als een vullend snackalternatief. Granola eten is gezonder, maar mueslirepen lijken meer op snoep omdat ze veel suiker hebben toegevoegd om het beter te laten smaken.
7. Honing. Een van de voedingsmiddelen die ook gezond zijn. De suiker in honing komt van nature voor, maar je moet wel oppassen, want er wordt honing toegevoegd aan kunstmatige zoetstoffen of toegevoegde suikers. Volgens Audrey Dharmanto, Bsc., RD., LD die werd gedekt door Fimela, bevat een eetlepel honing meer calorieën en koolhydraten dan een eetlepel suiker.
8. Diverse taarten. Taarten zijn erg lekker om als toetje te eten. Taart kan ook worden genoten tijdens een informeel gesprek met vrienden. Maar eet de cake niet te veel. Taarten bevatten veel suiker, omdat taarten worden verwerkt van bepaalde ingrediënten zoals bloem, boter en suiker.
9. Pudding en ijs. Dit voedsel kan niet worden vermeden door liefhebbers van zoet eten. Net als taarten wordt ook pudding als dessert geserveerd. Het suikergehalte in pudding en ijs is ook hoog. Dit betekent niet dat je geen ijs meer moet eten, maar probeer maar af en toe ijs te kopen en vermijd het kopen van diep ijs kop De grote.
10. Snoep. Nog een zoet voedsel dat niet kan worden vermeden. Snoep wordt meestal gegeten om de energie te verhogen. Snoep is niet alleen geliefd bij jonge kinderen, maar ook bij volwassenen. Ongeveer 60% tot 90% van snoep is echter suiker.

Waarom moeten we de hoeveelheid geconsumeerde suiker beperken?

Het consumeren van overtollige suiker is niet goed voor de gezondheid van het lichaam en kan leiden tot ziekten zoals diabetes, zwaarlijvigheid, gebitsproblemen en zelfs hartaandoeningen. Vooral als u een passief persoon bent en zelden aan lichaamsbeweging doet. We raden u aan om, als u denkt dat u veel suiker binnenkrijgt, ook de tijd neemt om te gaan sporten.

X