Vet voedsel verhoogt de vruchtbaarheid, correct of niet?

Een van de factoren die de vruchtbaarheid van een vrouw beïnvloeden, is het vetpercentage in haar lichaam. Te weinig lichaamsvet kan ervoor zorgen dat de menstruatie stopt, waardoor ook de vruchtbaarheid afneemt. Zo ja, moeten vrouwen dan veel vet voedsel eten om hun vruchtbaarheid te vergroten?

Effect van vetpercentage op vruchtbaarheid

Het vrouwelijk lichaam heeft twee belangrijke reproductieve hormonen, waarvan er één oestrogeen is. Oestrogeen werkt bij de rijping van vrouwelijke voortplantingsorganen, vooral voor de ontwikkeling van de borsten, de groei van het schaamhaar en de menstruatiecyclus.

Het meeste oestrogeen dat wordt geproduceerd door de eierstokken, een paar klieren in de voortplantingsorganen die ook eieren produceren.

Behalve door de eierstokken, wordt dit hormoon ook geproduceerd door vetcellen en de bijnieren in de nieren.

De hoeveelheid van het hormoon oestrogeen verandert tijdens de menstruatiecyclus. De productie van het hormoon oestrogeen piekt halverwege de cyclus en neemt vervolgens af tijdens de menstruatie. De productie van dit hormoon stopt volledig wanneer u in de menopauze bent.

Vet voedsel verhoogt de vruchtbaarheid niet direct. Vet is echter de grondstof voor het vormen van oestrogeen. Als u een tekort aan vet heeft, kan uw lichaam niet genoeg oestrogeen produceren dat nodig is voor een normale menstruatiecyclus.

Startpagina Hormoon gezondheidsnetwerkkan de lage hoeveelheid oestrogeen de frequentie van de menstruatie verminderen en zelfs helemaal stoppen. Gebrek aan oestrogeen kan ook symptomen van de menopauze veroorzaken, zoals:

Een gevoel van warmte of warmte in het lichaam (opvliegers)
Slaap stoornis
Verminderd seksueel verlangen
De vagina droogt op
Verandering humeur plotseling (stemmingswisseling)

Gebrek aan oestrogeen remt ook de ovulatie, het proces waarbij eicellen uit de eierstokken vrijkomen. Als de eisprong niet optreedt, kan sperma een eicel niet bevruchten. Als gevolg hiervan neemt het vruchtbaarheidscijfer af en wordt de zwangerschap moeilijker.

Vet voedsel dat de vruchtbaarheid helpt verhogen

Het eten van vet voedsel biedt voordelen voor de vruchtbaarheid. Voldoende vetinname ondersteunt de eisprong zodat bevruchting kan plaatsvinden. Dit is de reden waarom u vet moet innemen om zwanger te worden.

U moet echter nog steeds letten op het soort vet dat wordt geconsumeerd. Vetsoorten die de vruchtbaarheid kunnen bevorderen, zijn onverzadigde vetten, waaronder omega-3-vetzuren.

Onverzadigde vetten zijn gezonde vetten die het cholesterol kunnen verlagen, ontstekingen kunnen verminderen en goed zijn voor de gezondheid van het hart.

Vet voedsel van dit type kan ook de oestrogeenproductie verhogen, zodat het gunstig is voor de vruchtbaarheid.

Hier zijn enkele voedselingrediënten die rijk zijn aan onverzadigde vetten om de vruchtbaarheid te vergroten:

Zalm, tonijn, haring, makreel en ansjovis.
Avocado, vers of in olievorm.
Walnoten, pistachenoten, pecannotenen amandelen.
Olijven en hun olie.
Canola-olie, maïsolie en sojaolie.
Pompoenpitten, zonnebloempitten, chiazaden en zaden vlas.
Kippeneieren en vlees.
Pure chocolade.

Vet voedsel dat moet worden vermeden

Aan de andere kant zijn er ook soorten vetten die je vruchtbaarheid kunnen remmen, namelijk verzadigde vetten en transvetten. Beide zijn overal verkrijgbaar in bewerkte voedingsproducten, junk food, sommige soorten margarine en voedingsproducten met een hoog suikergehalte.

In plaats van de vruchtbaarheid te vergroten, hebben deze vette voedingsmiddelen juist het tegenovergestelde effect. Een dieet met veel transvetten kan insulineresistentie veroorzaken, wat een afname is van de reactie van het lichaam op het hormoon insuline, dat de bloedsuikerspiegel reguleert.

Insulineresistentie veroorzaakt vervolgens verschillende stofwisselingsstoornissen, waaronder remming van de ovulatie. De impact is dat ovulatie niet optreedt, evenals menstruatie, conceptie en zwangerschap.

Vet voedsel kan inderdaad de vruchtbaarheid verhogen, maar de vetten in kwestie zijn onverzadigde vetten die gezond zijn voor het lichaam. Beperk uw consumptie van verzadigde vetten en transvetten omdat ze eigenlijk slecht zijn voor de vruchtbaarheid.

Vul naast vet ook uw dagelijkse inname aan met koolhydraten, eiwitten, vezels en vitamines en mineralen. Zorg ervoor dat ze allemaal op het dagelijkse menu staan, want je lichaam heeft een verscheidenheid aan van deze voedingsstoffen nodig om de zwangerschap te ondersteunen.

Als u twijfelt over de juiste voedingssamenstelling voor uw vruchtbaarheid, raadpleeg dan een arts of voedingsdeskundige, ja!