De voordelen van geitenmelk zijn niet minder dan koemelk

Behalve dat het voor vlees wordt gebruikt, verbouwen mensen nu agressief geitenmelk. Ja, melk van herbivoren bevat veel voedingsstoffen die niet onderdoen voor koemelk. Wat zijn de voordelen van geitenmelk? Laten we dieper ingaan op de volgende recensie.

Voordelen van geitenmelk voor de gezondheid

In vergelijking met geitenmelk is koemelk inderdaad populairder. De reden hiervoor is dat u deze melk en de verschillende soorten bereidingen, zoals kaas en yoghurt, op de markt gemakkelijker kunt vinden dan geitenmelk. Toch hebben veel studies gekeken naar de voedingswaarde en het potentieel van geitenmelk voor de menselijke gezondheid.

Hier zijn enkele van de voordelen van geitenmelk die door verschillende onderzoeken zijn bewezen, namelijk:

1. Goed voor het hart

Geitenmelk bevat kalium, een belangrijk mineraal dat het lichaam nodig heeft. Bij dezelfde dosis, die 113 milliliter is, is de hoeveelheid kalium in geitenmelk zelfs hoger dan in koemelk, namelijk 160 mg bij 149 mg.

Kalium in geitenmelk blijkt de bloeddruk stabiel te houden. U doet dit door het natriumgehalte in het lichaam te verlagen. Ja, te hoge natriumspiegels kunnen een stijging van de bloeddruk veroorzaken.

Hoe hoger de bloeddruk, het hart dat het bloed pompt, zou harder moeten werken. Omgekeerd, als de bloeddruk beter onder controle wordt gehouden, zal de gezondheid van het hart zeker beter worden gehandhaafd.

2. Behoud de gezondheid van lichaamscellen

Behalve dat het helpt de bloeddruk onder controle te houden, wordt kalium in geitenmelk ook in veel lichaamscellen aangetroffen, zoals spiercellen, rode bloedcellen, lever en botten. Dat betekent dat cellen in het lichaam zeker goed zullen werken als je voldoende kalium binnenkrijgt.

Niet alleen kalium, geitenmelk bevat ook het aminozuur tryptofaan. Dit zuur helpt niet alleen de zenuwgezondheid te behouden, dit zuur speelt ook een rol bij de vorming van het hormoon serotonine, een hormoon dat de stemming reguleert.

3. Ondersteunt de gezondheid van het spijsverteringsstelsel

In feite zijn er in je maag goede bacteriën die de spijsvertering bevorderen. Het aantal goede bacteriën hangt echter af van het soort voedsel dat u eet.

Gelukkig bevat geitenmelk prebiotica, die voedsel zijn voor de goede bacteriën. Als het aantal goede bacteriën in het lichaam normaal is of zelfs toeneemt, zullen de metabolische processen van het lichaam beter zijn.

Deze bacteriën zullen later de darmen helpen om voedsel te verteren en slechte bacteriën te bestrijden. Dat betekent dat geitenmelk voordelen heeft om het spijsverteringssysteem gezond te houden.

4. Verhoog de pH in het lichaam

pH of potentieel Waterstof is het zuur- of baseniveau in een stof. Niet alleen in eten of drinken, je lichaam heeft ook een normale pH-norm, die rond de 7 tot 7,4 ligt.

Een aantal gezondheidsproblemen kan uw lichaam echter te zuur maken. Deze zuurgraad in het lichaam die niet ideaal is, kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor u gemakkelijk ziek kunt worden.

Om de pH-waarde in het lichaam te stabiliseren, heb je iets alkalisch nodig, bijvoorbeeld geitenmelk. Deze melk bevat het aminozuur L glutamine, dat alkalisch is, wat helpt bij het normaliseren van de pH van het lichaam en het versterken van het immuunsysteem.

5. Helpt beter te slapen

Het aminozuur tryptofaan in geitenmelk helpt het lichaam het hormoon serotonine aan te maken. Dit hormoon werkt niet alleen om de stemming te reguleren, maar stimuleert ook het deel van de hersenen dat de waak- en slaaptijden regelt.

Als uw lichaam weet wanneer het wakker moet worden en goed moet slapen, zal uw slaapcyclus verbeteren. U kunt gemakkelijk beginnen met slapen en een goede nachtrust krijgen.

6. Laag vetgehalte

Een hoog cholesterolgehalte hangt nauw samen met hartaandoeningen. Een hoog cholesterolgehalte wordt meestal veroorzaakt door een hoge consumptie van voedingsmiddelen die verzadigd vet bevatten, bijvoorbeeld gebakken of vet dat voorkomt in kip of rundvlees.

Geitenmelk bevat ook vet, maar in kleinere hoeveelheden. Dit toont aan dat het drinken van geitenmelk de afzetting van cholesterol in het lichaam kan minimaliseren.

Wie kan geitenmelk drinken?

De vele voordelen van geitenmelk voor de gezondheid zouden natuurlijk jammer zijn om te missen. Vanaf kinderen vanaf 2 jaar tot volwassenen kunnen deze melk genieten.

Bij mensen met medische problemen, zoals kanker, hoge bloeddruk (hypertensie) of diabetes, is deze melk veilig voor consumptie. Deze melk kan worden gebruikt als een aanvullende behandeling om de genezing te ondersteunen en om te voorzien in de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.

Voor kinderen die allergisch zijn voor koemelk kan geitenmelk een optie zijn. Dit komt doordat het gehalte aan caseïne (een eiwit dat allergieën veroorzaakt) in geitenmelk lager is dan in koemelk.

Ondertussen moet u voor mensen met lactose-intolerantie begrijpen hoe gevoelig uw lichaam is voor lactose (de suiker in melk).

Als de gevoeligheid hoog is, is het waarschijnlijk dat een kleine hoeveelheid lactose symptomen zal ontwikkelen. Voor deze aandoening moet u stoppen met uw plan om geitenmelk te drinken. Ondertussen, als de gevoeligheid laag is en de symptomen niet verschijnen na het drinken van een beetje geitenmelk, is het oké om door te gaan.

Er zijn echter dingen waar u rekening mee moet houden voordat u geitenmelk drinkt. Volgens onderzoek kan deze melk het lichaam ontgiften of gifstoffen in het lichaam verwijderen. Na het drinken ervan zal het lichaam symptomen veroorzaken die lijken op lactose-intolerantie, zoals misselijkheid, diarree en winderigheid.

Gelukkig zullen deze symptomen snel verbeteren. Als dit niet het geval is, is dit waarschijnlijk een symptoom van lactose-intolerantie.

Hoewel de voordelen van geitenmelk vrij groot zijn, raadpleeg je arts om het veiliger te maken voordat je de melk in je dagelijkse menu opneemt. Bovendien als u bepaalde medische problemen heeft. Het is belangrijk om van de arts groen licht te krijgen om deze melk als onderdeel van de behandeling te drinken.

Hoeveel mag je per dag geitenmelk drinken?

Hoewel de voordelen overvloedig zijn, heeft het drinken van geitenmelk nog steeds zijn beperkingen. De regel voor het drinken van geitenmelk is hetzelfde als koemelk in het algemeen, namelijk twee glazen van 250 ml per dag.

Deze melk kan 's ochtends worden gedronken als energiebron om de dag te beginnen, voor of na het sporten en' s nachts om u te helpen beter te slapen.