Cholesterol stijgt tijdens het vasten, wat is de oorzaak?

Tijdens de maand Ramadan besteden moslims in Indonesië ongeveer 13 uur aan vasten. Dit betekent dat mensen die vasten in die tijd helemaal niet eten en drinken. Deze routine helpt zeker bij het beheersen van het cholesterolgehalte in het bloed. Is het echter mogelijk dat het tegenovergestelde gebeurt, namelijk dat cholesterol stijgt tijdens het vasten? Zo ja, wat was de oorzaak? Bekijk de verschillende oorzaken van een verhoogd cholesterol tijdens het vasten en welke beperkingen moeten worden vermeden door mensen met een hoog cholesterolgehalte wanneer ze het vasten verbreken.

Veroorzaken dat het cholesterolgehalte stijgt tijdens het vasten

Volgens een studie gepubliceerd in de Annals of Nutrition and Metabolism stelt dat vasten in de maand Ramadan het potentieel heeft om het gehalte aan goede cholesterol (HDL) te verhogen en het gehalte aan slechte cholesterol (LDL) te verlagen. Waarom ervaren sommigen dan nog steeds een verhoging van het cholesterol tijdens het vasten? Hier zijn enkele van de oorzaken van het stijgen van cholesterol tijdens het vasten.

1. Geen dieet volgen

Een van de belangrijkste redenen waarom u een verhoging van het cholesterol ervaart tijdens het vasten, is het niet volhouden van uw dieet, vooral als u aan het vasten bent. Daarom zijn er verschillende voedingsbeperkingen die moeten worden vermeden bij het verbreken van het vasten, vooral voor mensen met een hoog cholesterolgehalte.

Na de hele dag honger en dorst te hebben doorstaan, bent u misschien een van de vele mensen die "wraak nemen" door een verscheidenheid aan voedsel te eten dat u lekker vindt. Beginnend met takjil suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen die verzadigde vetten en transvetten bevatten. In feite eet u ook voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte.

Misschien denk je dat, omdat je de hele dag geen eten eet, het oké is om dit voedsel en deze dranken te eten. U kunt ook denken dat het niet al te veel effect zal hebben op het cholesterolgehalte in het bloed.

Dat houdt in feite een verkeerd begrip in. Dit betekent dat, hoewel u de hele dag aan het vasten bent, u nog steeds niet wordt geadviseerd om voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte te eten. Vermijd dus zoals gewoonlijk verschillende hoge cholesterolbeperkingen, zelfs als u het vasten verbreekt. Beter, blijf gezond voedsel eten voor cholesterol.

2. Er is een metabool syndroom

Een andere oorzaak van cholesterolstijging tijdens vasten is het metabool syndroom, een groep medische aandoeningen die het risico op hartaandoeningen kunnen verhogen, waaronder hartaanvallen, coronaire hartaandoeningen en een verscheidenheid aan andere hartaandoeningen.

Gewoonlijk wordt deze aandoening gekenmerkt door een verhoging van de bloeddruk, een verhoging van de bloedsuikerspiegel, overtollig vet in het lichaam, vooral in de taille, en abnormale cholesterol- en triglycerideniveaus. Deze drie aandoeningen kunnen optreden tijdens het vasten, vooral als een lege maag en een hele dag niet gevuld is met voedsel, plotseling wordt gevuld met verschillende ongezonde voedingsmiddelen.

Als u de beperkingen voor hoog cholesterolgehalte overtreedt terwijl u uw vasten onderbreekt, kunt u een metabool syndroom hebben dat een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt. Je verbreekt bijvoorbeeld je vasten met een zoete drank, gevolgd door een vette maaltijd als avondeten.

Daarom, als u tijdens het vasten uw cholesterolspiegel normaal wilt houden, vermijd dan beperkingen voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, zelfs wanneer ze uw vasten verbreken.

3. Taurinedeficiëntie

Taurine is een soort aminozuur dat dient om slechte cholesterolwaarden in het bloed en de lever (lever) onder controle te houden. Als u aan het vasten bent, heeft u mogelijk een tekort aan taurine. Taurine kan worden verkregen uit zink (zink) en vitamine A.

Voedselbronnen met veel taurine zijn onder meer groenten zoals spinazie, broccoli en champignons. Onthoud dat u 's ochtends tot' s avonds geen zink en vitamine A krijgt, uw lichaam heeft ook een tekort aan taurine en het cholesterolgehalte wordt moeilijk onder controle te houden.

Om dit risico te vermijden, moet u er een gewoonte van maken om uw vasten te verbreken met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en groenten met een hoog taurinegehalte, zoals hierboven vermeld.

Hoe u kunt voorkomen dat het cholesterolgehalte stijgt tijdens het vasten

De verschillende oorzaken van cholesterolverhoging tijdens het vasten die hierboven zijn genoemd, kunnen optreden als u zich niet houdt aan de beperkingen die moeten worden vermeden door patiënten met een hoog cholesterolgehalte bij het verbreken van het vasten. Hier is een lijst met dingen waar u op moet letten als u niet wilt dat uw cholesterolgehalte stijgt tijdens het vasten.

Sahur en iftar met een cholesterol- en suikerarm dieet.
Neem 's nachts cholesterolverlagende medicijnen (zoals statines).
Verhoog bijvoorbeeld de consumptie van voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het onder controle houden van het cholesterolgehalte bij zonsopgang en door het vasten te verbreken havermout en zalm.
Blijf regelmatig sporten tijdens het vasten.
Handhaaf het deel van de maaltijd bij zonsopgang en verbreek het vasten.
Als u aan overgewicht of obesitas lijdt, probeer dan uw nuchtere gewicht onder controle te houden.

Houd cholesterol stabiel tijdens Eid

Na met succes te hebben voorkomen dat cholesterol tijdens het vasten stijgt, is het niet minder belangrijk om het cholesterol stabiel te houden tijdens Eid. Gezien het feit dat Eid synoniem is met de dag van de overwinning na het succesvol uitvoeren van een volledige maand vasten, is de meest langverwachte activiteit natuurlijk de maaltijd.

Als het je lukt om verschillende beperkingen voor een hoog cholesterolgehalte te vermijden wanneer je het vasten gedurende een maand verbreekt, kun je dit misschien niet doen op de dag van Eid. Waarom? De verleiding om heerlijk eten te eten is inderdaad het moeilijkst te vermijden op Eid.

Helaas bevatten veel Eid-specialiteiten veel vet. Beginnend met kip opor, rendang, papajagroenten met kokosmelksaus en nog veel meer. Het zou natuurlijk erg jammer zijn als uw pogingen om onthouding van hoog cholesterol te vermijden bij het verbreken van het vasten gedurende een maand tevergeefs zouden zijn met slechts één dag.

Probeer daarom altijd uw cholesterol stabiel te houden, zelfs op Eid. Als u de uitnodiging om voedsel met een hoog vetgehalte te eten niet kunt weigeren, eet dan alleen als dat nodig is. Probeer ook te compenseren door vezelrijk voedsel of vis te eten die rijk is aan omega-3-vetzuren.