Zucht je vaak als je gestrest en moe bent? dit is de medische reden

Is het je ooit opgevallen dat wanneer je geest moe of gestrest is, of het nu door werk op het werk of thuisproblemen is, je plotseling diep adem haalt? Zuchten is eigenlijk een normale reactie of reflex die wordt aangedreven door het onderbewustzijn wanneer we gestrest zijn. Maar wat veroorzaakte het?

Diep ademhalen is een teken van stress

Uitademen is een manier voor het lichaam om snel emoties te ventileren en te verlichten. Karl Halvor Teigen, docent psychologie aan de Universiteit van Oslo, zei in Preventie dat zuchten sinds de oudheid wordt geïnterpreteerd als een teken van teleurstelling, nederlaag, frustratie, verveling, frustratie en verlangen.

Regelmatig diep ademhalen is ook in verband gebracht met depressie. Volgens Normal Breathing geeft overmatig uitademen aan dat iemand onder ernstige stress, hart- en vaatziekten, zenuwaandoeningen en ademhalingsproblemen verkeert.

Hetzelfde werd ook overgebracht door onderzoek van de KU Leuven. Deze studie stelt dat zuchten een vorm van uiting is van frustratie en frustratie als je gestrest of moe bent. Ze bestudeerden de ademhalingspatronen van deelnemers die 20 minuten onder stress stonden en ontdekten dat deze mensen de neiging hadden om zeer langzame of zelfs zeer snelle ademhalingsreflexen te hebben.

Veranderingen in ademhalingspatronen bij stress kunnen ertoe leiden dat we ons kort en moeilijk voelen om vrij te ademen. Bij stressvolle situaties stimuleren uw hersenen de productie van de stresshormonen cortisol en adrenaline om de hartslag en de bloedtoevoer naar belangrijke organen te verhogen. Uw ademhalingssnelheid zal ook dramatisch toenemen om snel in de zuurstofbehoefte van het hele lichaam te voorzien.

Maar tegelijkertijd zullen stresshormonen de luchtwegspieren en longbloedvaten vernauwen. Als gevolg hiervan wordt uw ademhalingspatroon ineffectief omdat u de neiging hebt om kort en snel in te ademen in plaats van langzaam en diep zoals normaal is. Deze veranderingen zorgen ervoor dat u kortademig wordt.

Inademen is een geweldige manier om jezelf te kalmeren als je gestrest bent

Wanneer mensen zich gestrest voelen, worden hun longen stijf, waardoor de gasuitwisseling die het lichaam binnenkomt en verlaat, niet optimaal is. Nou, gelanceerd vanuit The Guardian, is zuchten een reflex om een ​​optimale longfunctie te behouden en de overleving van de mens in stand te houden.

Volgens Psychology Today sturen de hersenen van nature signalen door het lichaam die duiden op vermoeidheid. Dit "vermoeid" signaal zet uw longen ertoe aan om diep in te ademen, zodat de zuurstoftoevoer op peil blijft.

Jack Feldman, hoogleraar neurobiologie aan de UCLA, legde via Preventie uit dat elke ademhaling normaal is. De reden is dat de menselijke longen gevuld zijn met honderden miljoenen longblaasjes, die Feldman omschreef als een kleine ballon die bij elke ademhaling wordt opgeblazen.

Deze longblaasjes zijn verantwoordelijk voor het afgeven van zuurstof aan het bloed, dat vervolgens door het hart door het lichaam wordt gepompt. De ballonnen of bellen kunnen soms barsten als u niet ademt.

Wanneer het lichaam weer uitademt, zullen deze bellen weer opstijgen als een opgeblazen ballon. Door diep in te ademen als je gestrest en moe bent, kunnen je longen deze bellen openen om weer open te gaan.

Het binnenkomen van nieuwe zuurstof ter vervanging van de kooldioxide die vrijkomt wanneer we inademen, kan de hartslag vertragen en de bloeddruk verlagen of stabiliseren. Wanneer we vervolgens uitademen, strekken de longblaasjes of luchtzakjes van de longen zich uit en creëren ze een gevoel van opluchting.

Uiteindelijk kun je gemakkelijker ademen als je gestrest bent nadat je diep adem hebt gehaald. Dit is in verband gebracht met lagere stressniveaus.