Inhoudsopgave:
- De oorzaak van hoofdpijn na zaalvoetbal
- Koel af voordat u stopt met spelen
- Een gemakkelijke manier om duizeligheid na het futsal te voorkomen
Hoewel het leuk is, klagen sommige mensen dat ze zich duizelig voelen na het spelen van zaalvoetbal. Als het te maken heeft met hoofdklachten, voelen veel mensen paniek. Is dit een teken van ziekte? Zodat je niet meer zonder reden in paniek raakt en blijft raden, hier een overzicht van de oorzaken van duizeligheid na zaalvoetbal.
De oorzaak van hoofdpijn na zaalvoetbal
Volgens John Halliwill, Ph.D., docent fysiologie aan de Universiteit van Oregon, Verenigde Staten, is het heel normaal dat iemand zich duizelig voelt na het sporten, ook na het spelen van zaalvoetbal. John Halliwill zei dat het hart erg hard werkt om bloed door het hele lichaam te leveren.
Elke stap die u tijdens het trainen zet, duwt uw beenspieren om de bloedvaten op hun pad te knijpen. Deze druk pompt vervolgens het bloed in de benen om terug naar het hart te worden overgebracht. Dit helpt echt het hart te werken om bloed door het lichaam te laten circuleren.
Helaas kan het bloed dat naar de benen stroomt, als het futsal-spel eindigt, niet onmiddellijk naar het hart worden teruggevoerd. Dit komt doordat de spieren ontspannen zijn waardoor ze niet langer helpen bij het rondpompen van bloed. Als gevolg hiervan zult u zich duizelig voelen omdat de bloedtoevoer naar de hersenen is verminderd.
Bovendien, na het spelen van zaalvoetbal en u bent niet langer actief, zullen uw hartslag en bloedsomloop afnemen, ook al zijn uw bloedvaten nog steeds verwijd. De verschillende combinaties van deze omstandigheden zorgen ervoor dat je je een tijdje licht in het hoofd voelt.
Nog iets, duizeligheid na futsal kan ook optreden als je niet genoeg koolhydraten en eiwitten binnenkrijgt voordat je gaat sporten. Als gevolg hiervan is de bloedsuikerspiegel te laag. Deze toestand maakt je uiteindelijk ook duizelig na het futsal.
Koel af voordat u stopt met spelen
Om duizeligheid na het futsal te voorkomen, kunt u langzaam stoppen. Stop niet onmiddellijk na het spelen van zaalvoetbal. Dit wordt gedaan zodat het lichaam de mogelijkheid heeft om zijn toestand terug te brengen naar normaal, niet verrast.
Dus wat u moet doen, is eenvoudige koeling doen om de spieren te helpen het bloed terug naar het hart te pompen. Op die manier blijft de bloedtoevoer naar de hersenen soepel en voldoende.
Door ongeveer 5 minuten ontspannen te wandelen en gespannen spieren te buigen, kunt u uw hartslag en bloedsomloop geleidelijk op peil houden.
Een gemakkelijke manier om duizeligheid na het futsal te voorkomen
Afgezien van afkoeling, is een andere manier die kan worden gedaan om duizeligheid na futsal te helpen voorkomen, door voldoende koolhydraten en eiwitten te eten voordat u begint met trainen. Op die manier heb je voldoende energiereserves en bloedsuikerspiegel in het lichaam. U kunt drie uur voor het sporten een tussendoortje eten om duizeligheid tijdens en na het sporten te voorkomen.
Zorg er ook voor dat u elke 10 tot 20 minuten lichaamsbeweging bij de hand houdt. Dit wordt gedaan zodat u niet uitdroogt, waardoor uw hoofd ook duizelig kan worden. Herstel daarna ook verloren lichaamsvloeistoffen en mineralen door dranken te drinken die elektrolyten bevatten.
X
