Herken de 6 symptomen van ketose, wanneer het lichaam geen energie uit koolhydraten heeft

Heb je ooit gehoord van het ketoseproces? Misschien is dit ding je nog steeds vreemd in de oren. Ja, ketose is een natuurlijk proces dat optreedt wanneer het lichaam geen koolhydraten meer als belangrijkste energiebron heeft en vetreserves opneemt om ze te vervangen. Vervolgens produceert het proces ketonen. Dit is inderdaad normaal, maar als de hoeveelheid geproduceerde ketonen te hoog is, is het gevaarlijk. Na verloop van tijd zullen verschillende symptomen van ketose verschijnen die de lichaamsfuncties verstoren.

Ketosesymptomen komen voort uit een tekort aan koolhydraten

Ketose wordt momenteel geassocieerd met extreme diëten waardoor activisten koolhydraten helemaal beperken of zelfs vermijden. Ja, zulke extreme diëten kunnen inderdaad symptomen van ketose veroorzaken en zijn schadelijk voor het lichaam.

Houd er echter rekening mee dat dit ook mogelijk is als u geen koolhydraatarm dieet volgt. Het kan zijn dat uw koolhydraatbehoefte onvoldoende is, waardoor het lichaam uiteindelijk gedwongen wordt om vet te gebruiken en uiteindelijk ketonen worden gevormd.

Als dit gebeurt, zult u gewoonlijk verschillende symptomen van ketose ervaren waar u op moet letten. Door de symptomen van ketose die optreden te kennen, kunt u zich onmiddellijk realiseren dat uw lichaam geen koolhydraten heeft en moet u deze onmiddellijk vervullen.

Dus, wat zijn de symptomen van ketose die kunnen optreden?

1. Verhoogde ketonwaarden in het bloed

Het gemakkelijkste om te weten of u ketose heeft of niet, is door middel van een bloedtest. Deze bloedtest moet echter meestal gepaard gaan met lichamelijke symptomen die als eerste worden gevoeld.

Als het ketonniveau in het bloed hoog is, kan de hoeveelheid in het bloed variëren van 0,5-3 mmol / L in het bloed.

2. Heb geen honger

Plotseling minder vaak honger hebben kan een symptoom zijn van ketose. Dit betekent natuurlijk niet dat het goed is voor het lichaam. Als u helemaal geen honger heeft, moet u uw spijsvertering wantrouwen.

Symptomen van ketose lijken het gevolg te zijn van verstoorde niveaus van hongerregulerende hormonen.

3. Voel je moe of heb geen energie

Wat het meest wordt gevoeld wanneer deze aandoening zich voordoet, is dat u zich snel moe voelt. Dit komt omdat er niet genoeg koolhydraten zijn, die tot nu toe de belangrijkste energiebron waren.

Het lichaam kan inderdaad vetreserves opgebruiken, maar dit proces vereist meer energie dan processen die koolhydraten als brandstof gebruiken.

4. Slechte adem

Mensen die ketose ervaren, worden meestal gekenmerkt door een kenmerkende slechte adem. De geur van zijn adem was als de geur van fruit.

Dit gebeurt onder invloed van stijgende ketonen in het bloed. Veel ketogene lijners die deze fase bereiken, zullen hun tanden meerdere keren per dag poetsen om slechte ademproblemen te behandelen.

5. Er ontstaan spijsverteringsproblemen

U krijgt spijsverteringsproblemen zoals obstipatie of diarree wanneer u voor het eerst in de ketosefase komt.

Mensen die een ketogeen dieet volgen, maken over het algemeen grote veranderingen met betrekking tot het soort voedsel dat ze eerder hebben gegeten. Deze grote verandering heeft natuurlijk ook effect op de spijsvertering in het lichaam.

6. Beginnende krampen

Het verlagen van de hoeveelheid koolhydraten komt neer op een verlaging van de elektrolyten- en mineralenbalans in het lichaam.

Dit betekent dat wanneer je koolhydraten tekort komt, zoals in het ketogeen dieet, het lichaam ook verschillende mineralen zal missen zoals kalium, natrium en magnesium. Alle drie spelen ze eigenlijk een rol bij het helpen voorkomen van spierkrampen.