Soort fruit

Fruit is zeer geliefd omdat het naast een bron van vezels, vitamines en mineralen ook een zoete smaak heeft. Je moet elke dag een verscheidenheid aan gezond fruit eten, zodat je meer voedingsstoffen binnenkrijgt.

De reden is dat elke vrucht verschillende voedingsvoordelen en voordelen voor de gezondheid heeft. Hier is een lijst met vruchten die u regelmatig zou moeten consumeren, omdat ze tot de gezondste vruchten behoren. Iets?

1. Appels zijn gezond fruit, kunnen u helpen af te vallen

Appels zijn een van de vruchten waarop gewoonlijk wordt vertrouwd als mensen een strikt dieet volgen. Appels bevatten veel vezels, waardoor ze je lang vol kunnen houden.

Bovendien bevatten appels ook weinig calorieën, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over een hoge calorie-inname. Appels eten is ook goed voor je hersenen en hart.

Verschillende onderzoeken suggereren dat appels kunnen helpen de hoge bloeddruk te verlagen en het cholesterolgehalte normaal te houden. Appels bevatten ook flavonoïden die dementie kunnen voorkomen, waar ouderen vaak last van hebben.

2. Gezonde ananas, effectief om ontstekingen te voorkomen

Door zijn zoetzure smaak is deze vrucht geschikt als dessert na de maaltijd. Of het kan overdag ook als gezond tussendoortje worden gebruikt.

Het smaakt niet alleen goed, deze vrucht bevat ook daadwerkelijk voldoende ontstekingsremmende stoffen en kan je immuun maken voor infectieziekten. Daarnaast heeft ananas ook enzymen die kunnen voorkomen dat u het risico op hartaandoeningen loopt.

3. Mango, de gele maakt gezond, wat het immuunsysteem kan stimuleren

Het fruit dat in het seizoen is, blijkt rijk te zijn aan bètacaroteen. In het lichaam verandert deze stof in vitamine A, wat voordelen heeft voor de gezondheid van de botten en het immuunsysteem.

Niet alleen dat, het hoge gehalte aan vitamine C in mango's zorgt er ook voor dat mango's gezaaid worden als een van de vruchten die de immuniteit kunnen versterken.

4. Verlaagde bloedplaatjeswaarden? Probeer guavefruit te eten

Guave staat erom bekend dat het een van de verplichte voedingsmiddelen is wanneer knokkelkoorts toeslaat, omdat er wordt gezegd dat deze vrucht kan helpen het aantal bloedplaatjes te verhogen. Verschillende onderzoeken hebben dit bewezen.

Guave heeft inderdaad een stof die de productie van bloedplaatjes kan stimuleren, dus het is goed voor degenen onder u die knokkelkoorts hebben. Bovendien is het vitamine C-gehalte van guave erg hoog, dat is ongeveer 90 mg per 100 gram fruit.

5. De granaatappel is rijk aan antioxidanten

Groene thee bevat niet alleen veel antioxidanten, granaatappels zijn ook rijk aan antioxidanten. De hoeveelheid antioxidanten in rood fruit is hoger dan in groene thee, die je jong kan houden.

Ja, krachtige antioxidanten voorkomen vrije radicalen in het lichaam die schade toebrengen aan cellen, inclusief huidcellen.

6. Heb je overdag honger? Bananen eten is de oplossing

U kunt zonder angst voor vet vertrouwen op gezonde bananen als bron van koolhydraten. Ja, deze gele vrucht heeft een hoog gehalte aan koolhydraten en vezels, waardoor hij je langer vol kan houden.

Daarnaast bevatten bananen ook het mineraal kalium dat goed is voor de gezondheid van je hart. Dus als je overdag honger hebt en dat wilt snacken, Je kunt bananen eten.