Inhoudsopgave:
- Strategieën om emoties te beheersen wanneer de geest in de war is
- 1. Verwijder slechte gedachten
- 2. Voorkom dat u onmiddellijk een slechte reactie krijgt
- 3. Straal positieve emoties uit
- 4. Probeer gracieuzer te zijn
De emoties die u voelt, hebben een grote invloed op uw volgende acties. Als je je gelukkig voelt, oftewel positieve emoties, zullen al je activiteiten natuurlijk lichter zijn. Het is omgekeerd evenredig als je boos, verward en verdrietig bent. Deze negatieve emoties maken je dag erger en uiteindelijk ontmoedigd. Eigenlijk kun je je emoties echt beheersen als je hectisch bent. Ik vraag me af hoe?
Strategieën om emoties te beheersen wanneer de geest in de war is
Natuurlijk, als uw emoties plotseling ontbranden na het horen van onaangenaam nieuws. Emoties komen vaak ongevraagd en op onverwachte momenten. Als u dit heeft, moet u kalm blijven terwijl u van deze negatieve gedachten afkomt.
Er zijn dus verschillende manieren om uw emoties onder controle te houden, waaronder:
1. Verwijder slechte gedachten
Als je door een netelig probleem wordt getroffen, zullen je hersenen de neiging hebben om meer te focussen op het nadenken over de beste oplossing. Ook al is het zonder het te beseffen, soms geen probleem dat negatieve reacties aanmoedigt. Het zijn de slechte gedachten en vragen die je zelf creëert.
Zodat een manier om je emoties te beheersen, kan worden gedaan door niet langer na te denken over de slechte mogelijkheden die je blijven achtervolgen. Het klinkt cliché, maar als je jezelf vermijdt, zodat je niet te verstrikt raakt in problemen, kun je je last beetje bij beetje verlichten.
Als u zich in een menigte of midden in een kantoorvergadering bevindt, vraag dan wat tijd om af te koelen op een rustige en comfortabele plek. Natuurlijk, als deze omstandigheden het toelaten. In ieder geval frisse lucht krijgen kan helpen om gedachten in een positieve richting op te wekken.
2. Voorkom dat u onmiddellijk een slechte reactie krijgt
Schreeuwen, vloeken, huilen, schreeuwen en zelfs voorwerpen om hen heen vernietigen, worden vaak gekozen als een vorm van emotie die niet kan worden ingeperkt. Maar het zou fijn zijn als u goed nadenkt over de consequenties die u van dit gedrag zult ondervinden.
De hersenen zijn een van de meest dominante delen van het lichaam wanneer u in moeilijkheden verkeert. Tegelijkertijd kan het voor de hersenen ook moeilijk zijn om verstandige beslissingen te nemen wanneer emoties op hun hoogtepunt zijn.
Omdat het mogelijk is, wordt het probleem zelfs erger door uw overdreven reactie. Probeer in plaats daarvan jezelf te kalmeren door diep in te ademen en vervolgens langzaam uit te ademen. Voer deze ademhalingstechniek een paar minuten uit en voel dan een comfortabel gevoel dat anders is dan voorheen.
Gegarandeerd, u kunt voorzichtiger zijn bij het bepalen van de volgende stappen.
3. Straal positieve emoties uit
Jezelf toestaan weg te zinken in negatieve emoties die boeien zeker niet goed is. In plaats van volhardend te zijngedachte ruzie met je partner gisteravond of het kwetsende gesprek van de baas vanmorgen, waarom probeer je niet een uitweg te vinden die je positieve uitstraling echt naar voren kan brengen?
Ja, als je eenmaal voldoende gekalmeerd bent, denk dan eens na over de kern van het probleem dat je chagrijnig maakt. Neem vervolgens de goede voordelen die kunnen worden gebruikt als een positieve "zweep" om uw slechte emoties te verdrijven. Beschouw de woorden van de baas als een soort input die uw prestaties zal verbeteren.
U kunt ook een debat met uw partner aangaan als een goede gelegenheid om sterke en zwakke punten te zoeken voor een harmonieuze relatie in de toekomst. Het is inderdaad niet gemakkelijk om de wijsheid te vinden achter de bitterheid van negatieve emoties. Maar aan de andere kant kan het vermogen om problemen van de goede kant te zien een "wraak" -arena zijn om je te helpen positieve emoties uit te stralen.
4. Probeer gracieuzer te zijn
Na moeite te hebben gedaan om van de problemen af te komen die soms herhaaldelijk voorkomen, is dit het moment om op te staan om te bewijzen dat alles in orde is. Niet dat je het verdriet dat er is, steeds hoeft te verbergen.
Het is alleen zo dat niet alle problemen openlijk hoeven te worden blootgelegd - vooral wanneer u zich in een situatie bevindt waarin u professioneel moet blijven.
Dus wat moet er gebeuren? U moet gracieus accepteren dat sommige dingen onmogelijk te veranderen zijn. Het is jouw taak hier om deze emoties te beheersen, hoe moeilijk en moeilijk ze ook zijn.
Nogmaals, raak niet te verstrikt in de negatieve kant van uw probleem. Probeer naar de positieve kant te kijken, die u misschien kunt gebruiken als een vorm van aanmoediging om nog beter te handelen.
