Dit is kenmerkend

Vitamine E wordt op grote schaal geconsumeerd om een gezonde huid en ogen te behouden dankzij het gehalte aan antioxidanten dat celbeschadiging door vrije radicalen kan afweren. Maar je moet ervoor zorgen dat je dagelijkse inname van vitamine E voldoende blijft, niet alleen om je er jong uit te laten zien, ook om ervoor te zorgen dat je lichaam geen tekort aan vitamine E ervaart. Dit is het gevolg als het lichaam een tekort heeft. in vitamine E.

Wat gebeurt er als iemand een tekort aan vitamine E heeft?

Ataxie treedt vaak op wanneer het deel van het zenuwstelsel dat de beweging regelt, beschadigd is, mensen met ataxie er niet in slagen de spieren in hun handen en voeten te beheersen, wat leidt tot een verminderde balans en coördinatie of een verminderde GAIT (Glucosamine / chondroïtine Arthritis Intervention Trial). Een persoon met een tekort aan vitamine E kan symptomen van ataxie vertonen.

Niet alleen dat, als u een tekort aan vitamine E heeft, u spierzwakte, problemen met het gezichtsvermogen zoals blindheid, hartritmestoornissen (verminderde hartslag of ritme) en dementie zult ervaren. Er wordt vaak gedacht dat een tekort aan vitamine E zenuw- en spierschade veroorzaakt waardoor u uw armen en benen niet meer kunt "voelen", de controle over uw lichaamsbewegingen verliest en een verzwakt immuunsysteem.

Vitamine E-tekort wordt echter als zeer zeldzaam beschouwd. Iemand die geen voedingsvet kan opnemen of een stofwisselingsstoornis heeft, heeft meestal moeite met het opnemen van vitamine E. Premature baby's met een zeer laag gewicht kunnen ook het risico lopen op vitamine E-tekort, maar dit is volgens onderzoek zeer zeldzaam.

De impact van vitamine E-tekort tijdens de zwangerschap

Voor degenen onder u die zwanger zijn, kan een tekort aan vitamine E ervoor zorgen dat u een miskraam krijgt, zo bleek uit een studie gepubliceerd in de Journal of the American Journal of Clinical Nutrition dat vrouwen met een tekort aan vitamine E meer vatbaar zijn voor een miskraam.

Onderzoek uitgevoerd door de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health heeft uitgewezen dat een miskraam kan optreden omdat een tekort aan vitamine E wordt aangetroffen in ontwikkelingslanden waar de meerderheid van de bevolking een midden- tot lagere economie heeft en moeilijk toegang heeft tot gezondheidszorg in hun land.

Als de foetus een tekort heeft aan vitamine E door de voedselinname van de moeder, kan deze aandoening ertoe leiden dat hij geboren wordt met gebreken als gevolg van de essentiële voedingsstoffen waaraan niet wordt voldaan. Vitamine E is belangrijk om de organen van het lichaam te helpen hun functies naar behoren uit te voeren.

Pas vitamine E aan de behoeften van het lichaam aan

De aard van vitamine E, die vet opneemt, maakt het optimaal wanneer het met voedsel wordt geconsumeerd. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken, er zijn veel voedingsmiddelen die u kunnen helpen aan uw vitamine E-behoeften te voldoen, zoals eieren, kip, noten, avocado, zonnebloempitten, plantaardige oliën, donkergroene bladgroenten zoals spinazie en verrijkte granen.

We raden u aan om vitamine E met mate te consumeren, afhankelijk van de behoeften van uw lichaam. De reden is dat als deze vitamines, zowel synthetische (voedingssupplementen) als natuurlijke, gedurende lange tijd te veel worden geconsumeerd, dit het risico op een overdosis veroorzaakt. Een overdosis vitamine E kan misselijkheid, hoofdpijn, bloeding, vermoeidheid en zelfs nierfalen veroorzaken. Een uitgebalanceerd dieet met fruit, groenten en volle granen zou voldoende moeten zijn om in de behoefte van het lichaam aan vitamine E te voorzien. Ondertussen mogen vitamine E-supplementen alleen als aanvulling worden gebruikt en moet u eerst uw arts raadplegen.

Voor dagelijkse consumptie heeft vitamine E verschillende veilige niveaus voor elke leeftijdsgroep. Bij kinderen van 1-4 jaar is de toegestane hoeveelheid 6-7 mg / dag of 9-10,4 IE. Ondertussen, voor oudere kinderen, neem het in met een snelheid van 11 mg / dag. Voor vrouwen en mannen (vanaf 14 jaar) en zwangere vrouwen is de benodigde hoeveelheid vitamine E per dag 15 mg.