Het is uw gevaar als u niet vaak eet. hallo gezond

Veel mensen denken dat het avondeten een routine is die moet worden vermeden, vooral voor degenen die een dieet volgen. In feite mag u, net als ontbijt en lunch, het diner niet missen. Dus, wat zijn de gevaren van niet vaak eten? Lees het antwoord in dit artikel.

Het overslaan van maaltijden, inclusief het avondeten, heeft geen gezondheidsvoordelen

Naast het ontbijt kiezen veel mensen ervoor om het avondeten over te slaan. De reden is dat etenstijd in hoge mate bijdraagt aan gewichtstoename. Dus degenen die willen afvallen, kiezen ervoor om 's nachts niet te eten.

Niet alleen dat, er zijn veel aannames die zeggen dat wanneer iemand slaapt, het spijsverteringssysteem van het lichaam stopt. Zodat het voedsel dat 's nachts wordt geconsumeerd niet goed wordt verteerd, wat daadwerkelijk zal resulteren in gewichtstoename.

Pooja Makhija, een voedingsdeskundige en klinisch diëtist in India, zei echter dat er geen gezondheidsvoordelen zijn die kunnen worden behaald als iemand vaak maaltijden overslaat. Inclusief het overslaan van het diner.

Het eerste dat je voelt als je het avondeten vaak overslaat, is het begin van intense honger de volgende dag. Dan voel je je misselijk en heb je zure terugvloeiing omdat je maag lange tijd leeg blijft - vooral als je van tevoren ook de lunch hebt gemist. Daarnaast zal je slaap niet goed klinken omdat je vaak midden in de nacht wakker wordt van honger.

Dus, totdat je uiteindelijk in de verleiding komt om 's avonds zoet voedsel te eten, omdat je je moe voelt omdat je niet in slaap valt. Dit veroorzaakt eigenlijk een toename van de eetlust als gevolg van overmatige honger als gevolg van het vaak overslaan van maaltijden.

Het avondeten levert brandstof tijdens de slaap

Het avondeten is eigenlijk de laatste energie-inname van het lichaam voordat je gaat slapen tot het moment waarop het ontbijt aanbreekt. Daarom moet u ervoor zorgen dat u, voordat u naar bed gaat, aan de toevoer van glucose in het lichaam heeft voldaan om tijdens de slaap als brandstof te worden gebruikt.

De oorzaak dat u vaak midden in de nacht wakker wordt, is vaak dat de bloedsuikerspiegel is gedaald. Dat is waar het lichaam de glucosereserves moet vrijmaken die het lichaam opslaat, zodat het ervoor zorgt dat u tijdens de slaap wakker wordt doordat uw energie op is - uithongering. Welnu, dit is wat iemand soms maakt snacken middernacht om van de honger af te komen.

Daarom is het erg belangrijk dat u een gezond en voedzaam diner niet overslaat, zodat het lichaam tijdens uw slaap stabiel glucose in de bloedbaan kan afgeven.

Dus, wanneer is het perfecte moment om te dineren?

In principe is het avondeten niet iets dat verboden is als je op dieet bent, je moet alleen letten op de eeturen die de biologische klok van je lichaam volgen. Een studie uitgevoerd aan de Harvard University Medical School legt uit dat, hoe gezond het voedsel dat je ook eet, je stofwisselingssysteem mis kan gaan als je maaltijdschema niet de biologische klok van je lichaam volgt.

Nou, de beste tijd om te eten is eigenlijk 17.00 uur tot 19.00 uur - 20.00 uur laat. Deze maaltijd wordt als het meest geschikt beschouwd omdat naar schatting uw lichaam het voedsel volledig heeft verteerd voordat u in slaap viel. Geef het in wezen ongeveer 3 uur, zodat het voedsel volledig door het lichaam kan worden verteerd voordat u slaapt.

Wat zijn de regels voor het avondeten om gezond te blijven en je niet dik te maken?

Behalve aandacht besteden aan de maaltijden, zijn er nog een aantal andere dingen waar u op moet letten zodat het avondeten gezond blijft en uw gezondheid niet wordt verstoord, waaronder:

Let altijd op de inname van voedsel dat u eet. Het is een goed idee om tussendoortjes te eten, maar 's avonds gezond. Een schaal met fruit en een glas melk is een goede oplossing.
Het duurt ongeveer 20 minuten voordat het lichaam voelt wanneer de maag vol is. Eet daarom langzaam, haast je niet. Dit voorkomt dat u te veel eet en vol raakt.
Als u zwaar wilt eten, eet dan 's avonds laat geen vet en gekruid voedsel. De reden hiervoor is dat deze twee soorten voedsel moeilijk te verteren zijn voor het lichaam, waardoor u spijsverteringsstoornissen kunt krijgen, zoals buikpijn, die de kwaliteit van uw slaap kunnen verstoren.