Oorzaken van hoog cholesterol die u moet kennen & bull; hallo gezond

Een hoog cholesterolgehalte wordt vaak een ziekte genoemd die alleen bij ouderen of zwaarlijvige mensen kan voorkomen. In feite kan een hoog cholesterolgehalte ook worden ervaren door jonge mensen en mensen met overgewicht. Daarom is het belangrijk dat u weet waardoor cholesterol stijgt om te weten hoeveel uw risico is, en om het risico op complicaties in de toekomst te vermijden. Wat zijn dan de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte? Bekijk de volgende uitleg.

Diverse oorzaken en risicofactoren voor hoog cholesterol

In feite zijn er veel dingen die de oorzaak kunnen zijn van een hoog cholesterolgehalte. Uitgaande van dagelijkse gewoontes die daadwerkelijk voorkomen kunnen worden tot bepaalde medische aandoeningen.

1. Toenemende leeftijd

Een van de risicofactoren voor een hoog cholesterolgehalte is leeftijd. Hoe ouder u wordt, hoe groter de kans dat u deze aandoening krijgt. Mannen van 45 jaar en ouder en vrouwen ouder dan 55 hebben bijvoorbeeld een hoger risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte en een hartaanval.

Het betekent echter niet dat u op de genoemde leeftijd zeker deze aandoening zult ervaren. Wanneer leeftijd een risicofactor wordt voor een hoog cholesterolgehalte, wordt dit meestal beïnvloed door veranderingen in lichaamsfunctie en metabolisme, die ook afnemen. Het is dus geen wonder dat de meeste ouderen een hoger LDL-cholesterol hebben dan jongeren.

Dat betekent echter niet dat jonge mensen deze aandoening niet kunnen ervaren. Bovendien vertoont deze aandoening vaak bepaalde symptomen van een hoog cholesterolgehalte niet. Daarom moet u uw cholesterolgehalte nog steeds normaal houden, ook al bent u jong. Een daarvan is door gezond te blijven eten.

2. Gewend aan ongezonde eetpatronen

Oprichting van de British Heart Foundation, een van de oorzaken van cholesterol zijn ongezonde eetgewoonten. De gewoonte om onzorgvuldig te eten en te snacken kan de oorzaak zijn van een hoog cholesterolgehalte in het bloed.

Eet overtollig verzadigd vetrijk voedsel

Het eten van voedsel dat rijk is aan verzadigd vet en transvet kan inderdaad het vetgehalte in het lichaam verhogen. Het probleem is dat hoe hoger het vetgehalte in het lichaam, hoe groter de kans dat u een hoog cholesterolgehalte krijgt.

Verzadigd vet is gemakkelijk te vinden in voedsel. Je vindt het in rundvlees, lamsvlees, boter, room en kaas gemaakt van 2% melk.

Ondertussen zijn voedingsmiddelen gemaakt van planten en rijk aan cholesterol, kokosnoot en kokosolie. Te veel verzadigd vet eten kan een hoog cholesterolgehalte veroorzaken.

Niet alleen dat, transvetten zijn vetten die door de fabriek zijn verwerkt en met waterstof zijn toegevoegd om plantaardige olie dikker te maken. Net als verzadigd vet kan dit vet ook een oorzaak zijn van een hoog cholesterolgehalte.

Dit komt doordat deze vetten het slechte cholesterolgehalte kunnen verhogen en juist het goede cholesterolgehalte in het bloed kunnen verlagen. Aangezien het lichaam nog steeds vet moet innemen, vervangt u de inname van verzadigd en transvet door onverzadigde vetten.

Je vindt het in olijfolie, olijven, noten zoals walnoten en amandelen, en omega-3-vetzuren in vis. De reden is dat onverzadigde vetten u kunnen helpen het cholesterolgehalte in het lichaam onder controle te houden.

Consumeer overtollige suiker en alcohol

Als bij u een hoog cholesterolgehalte wordt vastgesteld, mag u zich alleen concentreren op het beperken van vet voedsel. Velen van jullie letten echter niet op de inname van suiker en alcohol.

In feite veranderen de overtollige calorieën die u uit suiker en alcohol kunt krijgen, in triglyceride-cholesterol, wat het slechte cholesterol (LDL) in uw bloed kan verhogen.

Een manier om het cholesterolgehalte in evenwicht te brengen, is door alle suikerinname te verminderen, inclusief suikerhoudende dranken, alcohol en geraffineerde koolhydraten zoals brood en pasta.

Minder consumptie van cholesterol

Hoewel het vaak negatief wordt bekeken, heeft het lichaam eigenlijk cholesterol nodig. Het lichaam haalt cholesterol uit twee bronnen, namelijk door het zelf aan te maken in de lever en uit het geconsumeerde voedsel.

Wanneer de cholesterolinname afneemt, zal uw lichaam meer cholesterol produceren om in zijn behoeften te voorzien. Daarom kan een te beperkte consumptie van cholesterolvoedsel ervoor zorgen dat uw cholesterol hoog oploopt, ook al leidt u een gezond leven. U kunt dit soort voedsel nog steeds eten zolang ze met mate zijn.

Fout bij het bepalen van taboe

Naast het eten van voedsel dat rijk is aan onverzadigde vetten en het verminderen van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, moet u ook uw dieet aanpassen. Begrijp u niet verkeerd bij het bepalen van voedselbeperkingen.

Om cholesterol te vermijden, vermijdt u gewoonlijk eieren die een hoog cholesterolgehalte bevatten. Als je het vermijdt, mis je in feite gewoon het hoge eiwitgehalte in eieren.

Je kunt prima een ei per dag eten, maar het is niet aan te raden om achteraf biefstuk en een glas melk te eten. Dat betekent dat u ervoor moet zorgen dat u niet alleen al het voedsel vermijdt. Het belangrijkste is om de juiste grenzen te stellen.

De manier om het juiste dieet te bepalen, is door te wennen aan het eten van voedingsmiddelen die goed zijn voor cholesterol. Verminder bijvoorbeeld voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte, zelfs als u niet helemaal stopt met eten, en meer vezelrijk voedsel. Ja, vezelig voedsel kan het cholesterol verlagen.

3. Lui om te bewegen

Weet u dat lui zijn om te bewegen een van de oorzaken kan zijn van een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed? Bedenk hoeveel tijd u liggend of zittend doorbrengt leyeh-leyeh terwijl u uw mobiele telefoon controleert, televisie kijkt of gewoon aan het spelen bentspellen.

Zeker als je als kantoormedewerker urenlang stil achter de computer zit. Ja, minder actief zijn en lui zijn om te trainen kan een van de oorzaken zijn van het stijgen van uw cholesterolgehalte.

Vooral als dit wordt ondersteund door ongezonde voedingskeuzes en rijk is aan vet. De reden hiervoor is dat de vetophoping zich in de bloedvaten blijft nestelen en niet verbrandt door fysieke activiteit zoals sport.

Bovendien kan lichaamsbeweging u ook helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Vermijd daarom luie gewoonten en begin regelmatig met trainen.

4. Overgewicht

Overgewicht kan een van de oorzaken zijn van een hoog cholesterolgehalte. De reden hiervoor is dat overgewicht meestal een teken is van een te hoog vetgehalte in het lichaam. Deze aandoening kan de oorzaak zijn van een hoog cholesterolgehalte.

Bovendien kan overgewicht het risico op hartaandoeningen verhogen die optreden als gevolg van een verhoogd cholesterol. Bijvoorbeeld het risico op coronaire hartziekte, hartaanval en hartfalen. Ondertussen kunnen veel factoren bijdragen aan overgewicht, wat ook leidt tot een verhoogd cholesterolgehalte. Bijvoorbeeld lui om te sporten, de gewoonte om voedsel te eten dat rijk is aan vet, of slaapgebrek.

Als u echt geen hoge cholesterolwaarden wilt ervaren, kunt u de oorzaken van deze aandoening vermijden door een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Dit is een poging om de niveaus van goed cholesterol of HDL en niveaus van slechte cholesterol of LDL in het lichaam te stabiliseren.

Om erachter te komen of uw lichaamsgewicht de normale limiet heeft overschreden, probeert u het te meten met een Body Mass Index (BMI) -calculator. Als uw BMI 30 of hoger is, valt u al in de categorie overgewicht.

Daarom, door te proberen een ideaal lichaamsgewicht te behouden, betekent dit dat u een gezond lichaam heeft behouden om verschillende andere ziekten te vermijden die kunnen optreden als gevolg van een hoog cholesterolgehalte.

5. Rookgewoonten

Geloof het of niet, roken kan een hoog cholesterolgehalte in het lichaam veroorzaken. Dit komt door de acroleïne die in sigaretten wordt aangetroffen. Deze stof kan de LDL-waarden in het lichaam beïnvloeden door de werking van de enzymen te blokkeren die ervoor zorgen dat de LDL-waarden binnen normale grenzen blijven.

Zonder dit enzym wordt LDL-cholesterol in het lichaam vatbaar voor oxidatieprocessen. Het probleem is dat oxidatie de moleculaire structuur kan veranderen en ervoor kan zorgen dat het immuunsysteem LDL niet langer herkent. Dit resulteert in een opbouw van slechte cholesterol in het lichaam. Daarom kan roken een oorzaak zijn van een hoog cholesterolgehalte in het bloed.

Als er zich een slecht cholesterolgehalte in uw bloedbaan opstapelt, hoe hoger deze toestand de oorzaak is van hartaanvallen en beroertes die u kunt ervaren. Daarom is stoppen met roken een van de inspanningen die u kunt doen om een van de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte te voorkomen, evenals ziekten en gezondheidsproblemen die u niet wilt.

Helaas lopen zowel actieve als passieve rokers een hoog risico op verstopte slagaders, wat kan leiden tot verschillende hartproblemen zoals hoge bloeddruk en diabetes. Dus zelfs als u niet rookt, moet u sigarettenrook vermijden om ook de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte te vermijden.

6. Heb een bepaalde ziekte

Een andere oorzaak van een hoog cholesterolgehalte is een voorgeschiedenis van de ziekte die u heeft. Er zijn verschillende ziekten die mogelijk een hoog cholesterolgehalte in het bloed kunnen veroorzaken. Daarom moet u ook voorzichtig zijn met alle gezondheidsproblemen die u heeft.

Sommige van deze gezondheidsproblemen kunnen de oorzaak zijn van cholesterol, dus u moet zich bewust zijn van:

Suikerziekte.
Leveraandoeningen en nierproblemen.
Hoge bloeddruk (hypertensie).
Schildklieraandoeningen.

Er zijn ook bepaalde medicijnen die een verhoging van het slechte cholesterol en het verlagen van het goede cholesterol kunnen veroorzaken. Sommige van deze medicijnen zijn onder meer progestagenen, anabole steroïden en corticosteroïden.

Familiegeschiedenis kan een hoog cholesterolgehalte veroorzaken

Heb je het gevoel dat je bovenstaande dingen niet hebt gedaan, maar dat je cholesterolgehalte hoog blijft? Het kan zijn dat de oorzaak van een hoog cholesterolgehalte dat u ervaart, een medische familiegeschiedenis is. De reden is dat deze aandoening kan worden doorgegeven van vader, moeder en zelfs grootouders. Aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat u een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed ervaart, worden genoemd familiaire hypercholesterolemie.

Ja,familiaire hypercholesterolemie is een genetische ziekte die optreedt omdat er schade is aan chromosoom 19. Een genmutatie die van een ouder wordt geërfd, kan elke cel in ons lichaam controleren, zodat het LDL-cholesterol niet snel elimineert, of het kan ervoor zorgen dat de lever te veel LDL aanmaakt.

Deze aandoening zorgt ervoor dat het lichaam geen slechte cholesterol of LDL uit het bloed kan verwijderen. Dit zorgt er ook voor dat LDL-niveaus blijven stijgen in het lichaam van de persoon die het ervaart.

De ernst van deze aandoening wordt meestal beïnvloed door de hoeveelheid LDL-cholesterol in het bloed. Als familiegeschiedenis de oorzaak is van een hoog cholesterolgehalte in het bloed, moet u voorzichtig zijn. Bovendien, hoe hoger het niveau van slechte cholesterol in het lichaam, hoe groter het risico op slagadervernauwing op jonge leeftijd.

Doe direct een bloedtest om te kijken hoe hoog uw cholesterolgehalte is, zodat u direct een behandeling voor het juiste cholesterol kunt krijgen. Indien onbehandeld, kunt u verschillende gezondheidsproblemen krijgen die cholesterol compliceren.

Een van de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte kan worden gekenmerkt door verschillende aandoeningen, zoals de volgende:

De patiënt ontwikkelt xanthomas in verschillende delen van het lichaam, waaronder de handen, ellebogen, knieën, enkels en rond het hoornvlies van het oog.
Pijn op de borst of andere symptomen van coronaire hartziekte die op jonge leeftijd optreden.
Een of beide kuiten hebben vaak krampen als ze te voet worden gebruikt.
Pijn in de tenen en ongeneeslijk.
Symptomen zoals een beroerte, bijvoorbeeld moeilijk spreken, zwakte in de handen of voeten en verlies van evenwicht.

Ook al loopt deze aandoening van generatie op generatie in uw gezin, dit betekent niet dat deze aandoening niet kan worden overwonnen. Net als bij andere oorzaken van cholesterol,familiaire hypercholesterolemiekan ook worden overwonnen door veranderingen in levensstijl en verschillende medicijnen die worden gebruikt om cholesterol te behandelen.

Om deze aandoening te overwinnen, is het het meest effectief om een dieet te volgen. U wordt geadviseerd om uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en transvetten te verminderen. Vervang vetbronnen door voedsel te eten dat rijk is aan onverzadigde vetten.

Vermijd bovendien voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en verhoog uw inname van vezels, wat het cholesterolgehalte in het lichaam kan verlagen. Breng het ook in evenwicht met regelmatige fysieke activiteit, zoals lichaamsbeweging, minstens 150 minuten per week. U kunt dit delen door vijf keer per week 30 minuten lang regelmatig te sporten. Het verminderen van rookgewoonten en ook de inname van alcohol die het cholesterol in het lichaam kan verhogen.